Мамочки, рассказывайте, как вы восстанавливались после родов? Живот долго остается как на ранних сроках беременности? У меня были ЕР, сейчас мы на ГВ, когда можно начать заниматься? Ну хотя бы просто пресс начать качать, наклоны… Еще обруч есть с пупырками, но его наверно долго нельзя, пока матка полностью не сократиться?
13 сентября 2013 20:20
То что хотела сказать, но забыла:Я почти не писала какой он, мой Илья. Так много хочется сказать о нем, но слова подбираются все какие-то банальные, а ведь он такой особенный!О плохом человеке можно столько рассказать, все кости перемыть! А о хорошем … Читать далее
21 апреля 2024 23:20
Моя удачная беременность наступила с 10 переноса, до этого было 2 беременности, тоже после эко,но одна закончилась замершей беременностью, а вторая выкидышем. Фактор у меня трубный, но после ЗБ и вакуум аспирации присоединился еще и маточный фактор, … Читать далее
3 января 2025 20:29
Беременным и слабонервным не читать. Я предупредила!
Вот наконец-то я созрела описать свою историю третьих родов.
Беременность протекала довольно тяжело. От моих диагнозов в шутку я обменку сравнивала с томом *** и мира. Она была очень толстой, диагнозы … Читать далее
16 февраля 2025 16:17
До родов с ним почти незнакома была. После родов - это просто ппц, про настроение говорить не буду-здесь классика. Но этот упадок сил, просто лежишь тряпочкой и не можешь собрать себя в кучу, живот ноет и крутит, завтра чувствую прям ливанет ? часто … Читать далее
1 марта 2025 20:10
Здравствуйте. Родился Тимофей доношенный, 3112 кг рост 50 см. На второй день забрали ,была какая-то инфекция( как мне сказали) роды тяжёлые ,20 часов без воды, матка не открывалась 2 эперидуалки за 20ть часов. Капали ребенка антибиотиками ,+ лечили от … Читать далее
Мне врач говорил, что если хочешь плоский животик то нужно начинать заниматься чере сутки после родов, у меня КС, по не многу.
я тоже ползала, но через силу ноги поднимала и на животе лежала
Я на 4 недели начала заниматься гимнастикой, но 10 минут не больше в день и обруч тож крутила!
А Вам, еще рано.Через 3-4м только спорт можно.Вам только ходьба в данный момент не повредит.
месяца через 2-3 попробуй такой комплекс 1. Круги
Лежа на спине, положите руки на затылок. Согните ноги и подтяните колени к груди. Не спеша выпрямите ноги вверх и опустите их на пол, все время прижимая поясницу к полу. Повторите 10 раз.2. Ножницы лежа
Лежа на полу, раскиньте руки в стороны и прижмите их к полу. Приподнимите вытянутые ноги над полом на 15–20 см. С усилием разводите и сводите ноги, можно их скрещивать. Повторите 8–10 раз.
3. Качели
Из того же положения, что в предыдущем упражнении, поднимайте и опускайте прямые ноги. Поясница прижата к полу, если не получается – приподнимите голову и опустите подбородок на грудь. Повторите 8 раз.
4. Поворот
Лягте на спину, приподнимите корпус и обопритесь на согнутые локти. Ноги вытянуты, носки оттянуты. Согните одну ногу в колене и опустите ее вбок за другую ногу, поворачиваясь за ногой всем корпусом, насколько это возможно. Локти от пола не отрывать! Проделайте то же самое другой ногой. Повторите 7–10 раз каждой ногой.
5. Скрутка
Лежа на полу, согните ноги и поставьте пятки как можно ближе к ягодицам. Вытяните руки вперед, опустите подбородок на грудь и тянитесь руками к бедрам по полу, стараясь при этом оторвать плечи и лопатки. Движения почти не будет, но вы должны чувствовать напряжение в животе. Повторите 8–10 раз, затем лягте на пол, подтяните колени к груди, обхватите ноги руками и расслабьте живот.
6. Вертикальные ножницы
Из положения лежа на спине приподнимите корпус и обопритесь на согнутые локти. Поднимите одну прямую ногу вверх. Опуская ее вниз, одновременно поднимайте вверх другую ногу. Повторите сдвоенный цикл 10 раз.
7. Качели сидя
Сядьте на пол, ноги вытянуты перед собой, опирайтесь на руки сзади. Повернитесь вправо, положите левую ладонь у правой ноги. Правая рука – на полу. Не спешите, если не получается дотянуться – зафиксируйтесь в том положении, на которое способны. Вернитесь в исходное положение и согните правую ногу, подтягивая колено к левому плечу. Если не получается, согните и поднимите, насколько сможете. Не спешите! Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое в другую сторону. Сделайте по 8 раз в каждую сторону.
8. Книжка
Сядьте на пол, ноги вытянуты перед собой. Сложите руки на груди и аккуратно, позвонок за позвонком, начиная с самого нижнего, опускайте корпус на пол. Спину для этого округлите, подбородок опустите на грудь. Ногами ни за что не цепляйтесь! Лечь на пол, конечно, не получится, достаточно опустить один-два позвонка и почувствовать напряжение в животе. Вернитесь в исходное положение, обопритесь на руки и аккуратно поднимите прямые ноги над полом. Опустите ноги и повторите весь цикл 8–10 раз.
9. Наклоны сидя
Сядьте на пол, ноги разведите как можно шире (только не до боли!). Руки положите вдоль корпуса, частично на пол. Не спеша, с поворотом наклонитесь к правой ноге, потянитесь к ней левым плечом. Затем выпрямите руки и положите их на ногу, ощущая напряжение в левом боку. Вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое в другую сторону. Повторите по 8 раз вправо и влево.
если без осложнений то с первого дня можно качать пресс)))но у меня лично делание и силы появились только через 3 месяца)
гиня которая у меня роды принимала сказала у нееи2 детей и роды без осложнений были, пресс она начинала качать через недели 2 после родов(когда писька зажила )))))и сказала что матка скорее так сократится и на молоко это никак не повлияет)
лично мне просто лень, да и ребенок аллергик, я ем только гречку и рис… может само сойдет
я бандаж носила, щас как и не рожала)))
не раньше, чем через 3 мес, а то и позже
я про пресс. Остальное через месяц можно пробовать