Перед Б дочкой весила примерно 56 кг. это много было для меня) После родов как стала кормить дочку грудью вес стал падать, к концу завершения ГВ это спустя год после родов я стала весить 48 кг. И с того момента вот уже 2 с лишним года я не могу набрать толком вес.Мой максимум был 51 кг, потом снова вес падал до 48-49 кг. Хотелось бы весить хотя бы 52-53 кг. Сейчас вешу 49 кг. рост 161. С более высоким весом я лучше себя чувствую в целом чем сейчас. Я привыкла правильно питаться, не ем после 8 вечера. Утром спокойно могу поесть кашу на молоке.Хлеб с маслом и сыром.Вообщем достаточно калорийный завтрак, но это ни как не помогает набрать вес. Обед обычно либо первое блюдо либо второе одна порция. Между приемами пищи могу перекусить фруктом либо попить чая с чем то сладким. Но сладкое у меня в ограниченном количестве. Между обедом и ужином часа в 4 ем творог, либо яйцо вареное. На ужин что то из вторых блюд обычно. Примерно в 8 вечера могу выпить ряженку, но не всегда хочется ее) Заставить есть себя больше не могу, да может и не нужно это. Вообщем делитесь советами. Как можно прибавить 3-4 кг)
Как набрать вес?)
Рубрика
Вес при беременности
похоже нам только беременость поможет)
Ну в беременность с дочкой я набрала 8 кг и вышла с род.дома уже без них) та что это временная прибавка)
Ты описала рацион для похудения.
Не думаю что для похудения с утра едят каши и хлеб с маслом) творог и сыр хорошей жирности. Из мяса в основном свинина.
Признаться честно, я даже не знаю какой у меня вес. Массу нарастить никогда не пыталась, а вот попытки сбросить были, кстати удачные. Сейчас нахожусь в таком весе, что всё устраивает. ?
У меня просто весы дома стоят и я контролю и свой вес и дочкин периодически)
Весы есть, батарейки бы кто поменял. ?
Я раньше как-то заморачивалась, выставляла в программе весов возраст, рост, а они рассчитывали жиры, воду, массу скелета, калории, сейчас доверяю своим ощущениям.
Ясно) У меня обычные весы только вес показывют)
Оооо… почти, как у меня. ???
После рождения сына вес упал до 38 кг, после того как чуть ли не в обмороки падала, решила набирать вес. Упражнения, физ нагрузки (не много), питание. Пробовала все разное. Ну и в итоге за год набрала до 47. И всеее… последующий год вес стоял...
Но я все же набрала. 20 кг. Ао время второй беременности. ? Потом год скидывала все. И сейчас вот вешу 52-54, то что и надо было. ???
А вот что ела, чтобы вес набрался… прям не помню… но не сказала бы, что много. Скорее даже меньше, чем когда вес теряла. Грудью, кстати, не кормила, видимо на гормональном уровне сбой был, т.к по моим подсчетам с 55 до 38 кг я скинула за 6 месяцев и питалась я всегда много (и в туалет часто ходила, прошу прощения).
Думаю повышение веса пошло, когда белки стали усваиваться хорошо.
Что бы еще посоветовать… навернр, просто нужно эксперементировать и тогда все получится. ;)
Спасибо)
Я наоборот впервые в жизни набрала после родов (во время беременности скинула и в общем прибавка была 5-6 кг). Весила 62 кг, сейчас 77. После родов стала есть как не в себя бублики с молоком каждый день! в течении 3-5 месяцев
кому б своих лишних 10 отдать?)))
а если серьезно, то белковое питание(мясо молочка и т.п)+ силовые тренировки. но со мной девченка одна занимается уже пару месяцев, она хочет набрать вес за счет мышечной массы, но пока она только 3кг сбросила. как мой тренер говорит, что мышцы начинают рости только после 3х месяцев регулярных тренеровок
Тебе же не жир нужен, а просто масса, правильно? Насколько я знаю, это белковое питание и силовые тренировки.Бери абонемент в зал, сопровождение тренера. Он подберет программу тренировок и составит меню. А есть больше и пожирнее — только метаболизм убъешь и целлюлит заработаешь.
Да, вес нужен. Мне нельзя в зал и силовые тренировки, у меня с коленным суставом проблемы.
Значит другие тренировки. Я думаю, тренер должен подобрать программу без нагрузок на колени. Для массы нужно питание для мышц — это белок, и нагрузка -это любая физическая активность, хоть плаванье! Нарастет твое мясцо на кости, будет нужный вес и упругое тело.
Я сама дома занималась одно время) Чтобы ходить в зал нужно время и дочку куда то девать, а это пока из мира фантастики)
так если с тренером заниматься он подбирает упражнения с ограничением на определенную часть тела.
Попробуй пока вернуть домашние тренировки по возможности и готовить белковые ужины)
Попробую)
Вот что описала в тексте, делай все наоборот ? и порции побооольше… Ну или пиши адрес, отправлю свой жирок ??
приложение скачай. там устанавливаешь убавить вес или прибавить и смотришь по калориям. и плюс меню посмотри калорийного в питании. но не очень большие порции
Какое приложение?)
их полно. у меня такое
хорошо, посмотрю.
Да, отличное приложение. Тоже пользуюсь. :)
Ну я не так заморачиваюсь с остальным) В основном только сахар и контролю) У меня просто зубы еще в плохом состоянии поэтому сахар для меня враг номер 1)
Мои забери ? мне страшно на весы смотреть?
Спасибо, уже тут 13 кг. мне отдали ?
Я 20 отдам ???
Не, это много)
Вот и мне много ? ну 15 хотя бы...
Чай без сахара помог мне скинуть, значит с сахаром поможет набрать))
Знаю., но стараюсь ограничивать сладкое, это вредно для организма)
Нужно кушать на ночь и вес ооочень быстро приплывет
Ну вот не хочу) боюсь тогда появится лишний) просто тоже зачем то приучала себя не есть на ночь, теперь уже и не хочется это делать)
Это хорошая привычка )
бери мой))) кг 10 отдам безвозвратно
Спасибо?
Я вешу 44. При росте 155. И да, при весе больше, я чувствую себя лучше. Заметила после родов. Буквально пару кг. 46-47 и вот оно то самое. А сейчас кости торчат. Ем я нормально. Могу поесть и в 9, и в 12 ночи. Если хочу, ем. Ряженка вообще не еда для меня?
Ну вот и я так же, если бы не общее состояние я бы не парилась, но мне лучше когда я минимум 51 кг вешу. Ночью я не ем, вот не хочется и все.приучила так себя.