Доброе утро, мои самые самые флаюшки!!!
Вы все большие умнички, что продолжаете полёт.Не так активно, как хотелось бы, но я прекрасно понимаю многих, лето пора отпусков и отдыха, хочется насладиться последними тёплыми деньками лета! Я сама последнее время здесь набегами!
Сверяемся каждый день со своими КЖ, пусть они работают на вас, а не украшают ваши книжные полки...
Теория
Очень часто, когда мы замечаем, что нет сил даже начать какую-то работу, причина скрадывается в отсутствии заботы о себе, с помощью правильного питания, соблюдения питьевого режима и обеспечении достаточного здорового сна.
Как часть твоих ритуалов, я хочу, чтобы ты напоминала себе питаться правильной здоровой и полноценной едой, пить достаточно чистой воды и полноценно отдыхать.Особое внимание хочу уделить завтракам.Завтрак является одной из самых важных составляющих в достижении крепкого здоровья и красивой фигуры.
Какие продукты наиболее полезны для утреннего приёма пищи, можно прочитать в этой статье...
Задание
Я хочу чтобы ваше меню пополнилось здоровыми завтраками, распишите до конца недели примерное их меню!
И запишите в Утреннюю рутину напоминание о том, что нужно пить достаточное количество воды и отдыхать!
Дополнительное задание
Продолжаем наводить чистоту на кухне. На сегодня задание — протереть двери шкафов. Возьмите влажную тряпку и пройдитесь с ней по фасадам и краям. Это очень простая задача, однако, мы часто пренебрегаем ею, так как кроме этого есть много другой работы по кухне. Отпечатки пальцев, жирные пятна остаются на мебели, делая ее немного липкой. Несколько движений тряпкой и разница будет большая. Помните, мы все делаем небольшими порциями! Маленькие шаги ведут к ослепительной чистоте.
Балуем себя!
Если вам кажется, что счастливые люди лучше работают, большего добиваются и больше имеют, то вы абсолютно правы.Предлагаю вам 12 способов улучшить себе настроение и повысить уровень вашего счастья… Это очень простые способы. Вам вовсе не обязательно использовать все сразу, вы можете начать с четырех, наиболее подходящих для вас. Позже, когда вы привыкнете, вы можете подключить остальные восемь и удивить себя результатами.
1. Выражайте благодарность. Не забывайте искренне благодарить как других, так и себя. Вспоминайте каждый вечер все хорошее, что случилось с вами и выражайте за это благодарность конкретным людям (даже просто в мыслях) или жизни вообще.
2. Развивайте оптимизм.Ведите дневник и выделите каждый день хотя бы по 10-15 минут на то, чтобы описать различные аспекты вашей жизни так, как бы вы хотели, чтобы они выглядели через 5-10 лет.
3. Избегайте излишних размышлений и сравнения себя с другими. Старайтесь как можно реже пережевывать в мыслях свои проблемы и сравнивать себя с другими людьми. Пресекайте такие мысли как: «Жаль, что я не сказал этого… Я должен был сделать не так…»
4. Практикуйте акты доброты.
5. Развивайте отношения.Об этом мы с вами говорили вчера!
6. Разработайте свою стратегию для решения проблем. Практикуйте способы борьбы со стрессами, травмами и проблемами.
7. Научитесь прощать. Напишите письмо, в котором вы отпускаете ваш гнев и обиду. Отправлять его не надо, перечитайте и сожгите, пообещав себе, что гнев и обида сгорят вместе с письмом.
8. Найдите время для дел, которые по-настоящему увлекают вас и доставляют удовольствие.
9. Ищите вкус радости жизни. Обращайте внимание на приятные мелочи окружающего вас мира и пытайтесь воспроизвести их любыми доступными вам способами: через рисунок, запись в дневнике, фотографию или просто поделившись с другими.
10. Фиксируйте ваши цели. Выберите одну из ваших главных целей и сосредоточьте все свое внимание и усилия на ее достижении.
11. Исповедуйте свою религию (если вы верующий человек) или просто жизненные принципы. Делитесь с другими, общайтесь с единомышленниками.
12. Позаботьтесь о физическом здоровье. Занимайтесь спортом и ешьте здоровую пищу, откажитесь от вредных привычек. Снимите вечером усталость с ног с помощью массажа, ручного или используя массажёры для ног, ведь ноги -это самая «устающая» часть нашего тела. Улыбка и смех — это также отличное средство для вашего здоровья.
Итак, какие четыре способа вам больше всего приглянулись? Выберите и уделяйте им регулярное внимание. Помните, что в ваших силах не только поднять себе настроение, но и повысить уровень мотивации, оптимизма и счастья. Вы можете это сделать! Сделайте это!
Прекрасного дня!!! Эти ромашки вам от меня! 
vsem privet chkaf4iki proterla + rechila postirat zanaveski,rechila udelit im osoboevnimanie)))nas4et zavtraka eto kak ras tema dlja menja aktualnaja ja uzhe kak nedelju em po utram kachku))rechila perejti na pravelnoe pitanie.
i detej preu4ayu k etomu srasu.julja votsechu i dumaju blin mne budet ne hvatat nachih poletov
— От себя добавлю, что воду нужно пить за 10-15 минут до еды и не раньше 40 минут после еды. Это был чуть ли не главный пункт моей диеты, а я похудела с 74 до 63 кг. Ну и правильное питание, конечно.
— Завтракаем мы хорошо всей семьей, поэтому с меню завтрака проблем нет:
Каша молочная (на выбор гречневая, овсяная, рисовая, пшеничная) или молочный суп с вермишелью
Хлеб с маслом и сыром
Творог, сырники или вареники
— Шкафчики на кухне протерла быстренько. Эх, нелегка сейчас уборка без горячей воды.
прочитала список способов… да я так в принципе и живу)) все активно развиты, кроме пожалуй последних двух — не люблю навязывать другим что-то и люблю не полезную пищу ну и т.д.))
а вообще про завтраки как раз наверно и стоит подумать — у дочки это каши, у сына обычно йогурты, крупы с чем-нибудь, и вот тоже к кашкам начала приучать помалу)) а сама… ох! самое сложное) я по утрам есть не люблю, максимум стакан молока или чая с печенькой/блинчиком/бутером… вряд ли это полезно, но блин вкусно)))
Добрый вечер! Летаю с удовольствием, чувствую себя замечательно, на кухне все протерла со специальным средством, КЖ ведется, сегодня побаловала ручки, ванночка, скрабик, крем, лаком не пользовалась — пусть ноготки отдохнут. Над завтраками вечерком подумаю обязательно. спасибо ЮЛЕНЬКА!!! Всем удачи!!!
что-то с ног уже валюсь)))
себя балую исправно
Завтраки мы едим полезные, кроме мужа. Он категорически не ест каши.
В будни у меня и сыновей каши, а в выходные я теперь буду делать выпечку — никогда бы не подумала, что у меня хватит на это сил и времени, спасибо, Юля!
Женечка, сочувствую. Давай приходи в себя
А у нас блин 10 лет со свадьбы в пятницу… столько денег уже вложено и много чего заказано(( блин блинский называется(((
Спасибо за поддержку!
Я понимаю прекрасно ((( Это ужасно неприятно. Но, знаешь что? Давай посылать запрос во Вселенную, как в креативной визуализации, что всё будет хорошо: родители мальчугана не активизируются, празднование пройдет на 5 с огромным жирным плюсом, а бампер быстренько и отлично покрасят.
И всегда пожалуйста!
Очень приятно общаться с такими людьми, как Вы)))
У нас тоже бывают затмения =))) Но есть хороший принцип: «Ищи во всем светлые стороны, а если вещь темная, натирай, пока не засверкает» =)))
Идем в друзья за россыпями смешинок
эх… что-то я поотстала… надо бы догонять
Катя! Как здоровье папы?
папу прооперировали, операция прошла успешно, с небольшим осложнением после (пришлось полежать в реанимации...), сказали, что химиотерапию делать не надо, но в ноябре примерно повторная операция.
он молодец, переносит все стойко, но похудел уже наверно на 15 кг… а может больше. и мама тоже похудела от переживаний, беготни по больницам, первые дни можно сказать жила у него в палате.
уже отправили на реабилитацию домой. хоть еще слаб, но уже возит маму на работу и нас вчера с маленьким возил на прививочку, очень устал за эти 1.5часа… но мужчинам просто необходимо осознавать себя НУЖНЫМИ!
В общем идет на поправку!
Елена, Спасибо за заботу!
Здоровья и еще раз здоровья! Держим кулаки за вас!
Что касается планирования меню, то в нашей семье это сделать трудно. Муж завтракает очень рано в 5-6 часов утра. И сам себе что там варганит. А я по быстрому делаю себе кофе и мюсли.
А вот ужин я готовлю, но планирую его с вечера. Очень бы хотелось закупать продукты на неделю, но пока не5 получается(((( буду к этому идти.!!!