ноги, попа, бедра, бока и животик-всё подтянется. Этот график упражнений-супер, еще есть эффективная схема-начинаете с 5 раз, сделали 5 приседаний затем отдых 30 сек, далее 6 приседаний-отдых, 7-отдых и в конце концов до 10, потом 1 мин. отдых и обратно-10+отдых, 9+отдых, 8+отдых и т.д.
У меня от приседаний (90 за подход, 3 разных видов) хорошо подтянулась попа, прям вверх стала) через 2 недели было уже лучше заметно, а через месяц вахх) + диета конечно и не одни приседания) а 250 шт в течение дня сделать легко по 2–3 подхода
я занималась по книге «ножки мирового стандарта». там попа отлично качается" и ноги красивые. там комплекс разработан на основе балетных па. а у балерин ноги художавые а не как у качков. я как попробовала пищу от восторга уже 10лет)
у меня ноги проблемное место. они полные и крупные а от приседаний еще крупнее становяться. поэтому мне подходит только это. попа отлично подтягивается. могу фото поискать
от приседаний всё подтянется. особенно попец))) я приседала с утяжелением 12 кг по 15-20 раз, делала 4 подхода. попа тоже заметно подтянулась, но началось лето и стало в лом делать. сейчас только на велотренажере езжу
все ничего, вот только не понятно какие именно приседания.
а ведь могут быть варианты:
и
как успехи в приседаниях??? я тоже решила делать уже 70 раз приседаю
первый раз заставьте себя а потом всё как по маслу пойдет)
Спасибо, кто б ещё пинка дал) Проще как в мультике " А теперь и за меня ещё зарядку сделай")) про хомяка и суслика.
ноги, попа, бедра, бока и животик-всё подтянется. Этот график упражнений-супер, еще есть эффективная схема-начинаете с 5 раз, сделали 5 приседаний затем отдых 30 сек, далее 6 приседаний-отдых, 7-отдых и в конце концов до 10, потом 1 мин. отдых и обратно-10+отдых, 9+отдых, 8+отдых и т.д.
взяла на заметку
блин мне бы еще хотелось чтобы попа поменьше стала. она у меня не висит но такая большая мне кажется
наверно за раз… для меня и первые 50 это пиндец
может тоже попробовать
я наприседалась. накачала себе переднюю мышцу(( теперь избавиться не могу. нет уж болше я это делать не хочу
я занималась по книге «ножки мирового стандарта». там попа отлично качается" и ноги красивые. там комплекс разработан на основе балетных па. а у балерин ноги художавые а не как у качков. я как попробовала пищу от восторга уже 10лет)
это у вас ножки стройные а попа хорошая?
у меня ноги проблемное место. они полные и крупные а от приседаний еще крупнее становяться. поэтому мне подходит только это. попа отлично подтягивается. могу фото поискать
приседания это очень хорошо. я когда приседала живот подтянула малость, но не представляю как можно присесть 250 раз)
для меня и 50 это ого го… я уже неделю с мыслями собираюсь… а ноги не подтянутся?
от приседаний всё подтянется. особенно попец))) я приседала с утяжелением 12 кг по 15-20 раз, делала 4 подхода. попа тоже заметно подтянулась, но началось лето и стало в лом делать. сейчас только на велотренажере езжу
я ленивая жо па
и как помоголо вам это