Каждая женщина всегда и влюбом возрасте хочет выглядеть привлекательно, иметь тонкую талию, упругую попу, красивую грудь и бедра.
Так как сделать так, чтобы Ваша талия стала тоньше?
Все мы знаем, что существует два типа женской фигуры – «груша» (когда жир в основном откладывается на бедрах и в нижней части тела) и «яблоко» (характеризуется жировыми отложениями на животе и талии).
Различными диетами можно добиться снижения веса, но пропорции тела, при этом сильно не изменятся.
Существует специальный комплекс упражнений, воздействующий на конкретную группу мышц. Итак:
1. Стоя прямо, ноги расставьте на ширину плеч, руки вытяните вдоль тела. Делайте наклоны вправо и влево, стараясь рукой коснуться пола. Выполните по 20 раз в каждую сторону.
2.Лежа на спине, ноги согните в коленях, закиньте стопу одной ноги на колено второй, положите руки за голову и поднимите туловище, устремляясь к колену поднятой ноги. Сделайте 3 подхода по 10 раз для каждой ноги.
3. Стоя прямо, руки вытяните вверх и соедините кисти. Выполняйте наклоны вправо и влево. Повторите упражнение по 20 раз в каждую сторону.
4. Так же стоя выполняйте повороты вправо и влево. Повторите 20 раз.
5. Лежа на спине, согните колени и поставьте ноги врозь на ширине плеч. Закиньте руки за голову или просто положите их вдоль туловища. Втяните живот и оторвите таз от пола. Удерживайтесь в таком положении 3-5 секунд. Повторите 10 раз.
6. Лежа на полу боком, обопритесь на бедро и предплечье. Поднимитесь над полом и вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 10 раз для каждого бока.
7. Лежа на спине, поднимите ноги под прямым углом к полу. Сводите и разводите ноги в разные стороны как можно дальше. Выполните 10 раз.
8. В том же исходном положении поднимите обе ноги перпендикулярно полу. Вытяните руки, приподнимите верхнюю часть туловища от пола и плавно раскачивайте ее вперед-назад. Повторите 10 раз.
Если Вы можете предложить еще насложные упражнения для талии, давайте делиться.
