Что полезно для волос

Каждая женщина стремится иметь здоровые и красивые волосы, для ухода за волосами создано масса средств, известны десятки народных рецептов. Однако большое значение на структуру и внешний вид волос оказывает пища, которую мы едим. * Для силы волос необходимо железо, которое содержится в арахисе, картофеле в мундире, чечевице, сыре тофу, семечках, говядине, мясе птицы, патоке, льняном семени, устрицах, форели и креветках. * Уменьшить выпадение волос помогут продукты, с богатым содержанием цинка: грецкие орехи, устрицы, миндаль, орехи кешью, лосось. * Ломкость волос предотвращает биотин, который содержится в яйцах и бобах. * для здоровья кожи головы необходим селен, он содержится в орехах. * Укрепляет и делает волосы более здоровыми витамин В12, для его получения употребляйте мясо цыпленка, йогурты, творог, моллюски. * Недостаток углеводов приводит к истончению волос, употребляйте в пищу достаточное количество фруктов и злаков. * Естественным кондиционером для волос является кожное сало, необходимы продукты, богатые витамином А: морковь, сыр, яйца, шпинат, витамином С: помидоры, цитрусовые. * Кальций необходим для роста волос. Содержится кальций в молочных продуктах, сыре, брокколи, шпинате. Так же эти продукты содержат белок, а он предотвращает ломкость волос. * Если вы проводите лечение волос, кожи головы, то соблюдение режима питания ускорит процесс. Делаем вывод, что надлежащее питание гарантия успешного роста и здорового вида волос. Любая диета скажется на ваших волосах неблагоприятно, нужно употреблять в пищу разнообразные продукты полезные для волос и включать в свой рацион побольше овощей и фруктов.