КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОТЕКОВ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ?

1) Старайтесь больше двигаться (сидячий образ жизни противопоказан при отеках);

2) Каждый день лежите по 15 мин. в день с приподнятыми ногами;

3) Массаж ступней: можно делать с помощью мочалки;

4) Ванночка с морской солью. Температура воды примерно 30-35 °C;

5) Не ограничивайте количество потребляемой жидкости. Если организм не получает достаточного количества жидкости, то стремится удержать ее. Вам нужно выпивать до 3 л в день;

6) Регулярно выполняйте физические упражнения. Делайте зарядку;

7) Избегайте употреблять богатые натрием продукты (маслины, соленые орехи);

8) Ограничьте прием поваренной соли (до 1-1,5 грамма в сутки) в особо тяжелых случаях перейти на бессолевую диету. А также исключите специи, острые блюда, копченые продукты, которые вызывают жажду и тормозят вывод жидкости из организма;

9) Не злоупотребляйте сладкими и газированными напитками, тормозящие вывод жидкости из организма;

10) Надевайте утром колготы с высокой талией прежде, чем встанете с кровати. Таким образом, кровь не будет застаиваться в лодыжках;

11) Постарайтесь поменьше находиться в жарком месте;

12) Используйте гель от отеков.