Вернулась в дородовое физ состояние не на 100%, а на все 150! Я всем довольна! Живот ушел полностью, но проблема в том, что вместе с ним и ушла *опа. ??♀️Никогда не думала, что её отсутствие будет меня так расстраивать… И смешно, и грустно… Она стала очень мягкой и не упругой… Надевая плотные джинсы она просто исчезает… Какими физическими упражнениями её можно вернуть и подтянуть? (Кроме приседаний, они не помогают мне что-то...). Поделитесь, пожалуйста, своим опытом. Спасибо!
13 сентября 2010 00:54
Я родила дочь 1 год и 2 месяца назад. Во время беременности поправилась на 15 кг, но уже после родов осталось лишь 5 лишних килограмм, которые «растаяли» сами собой когда я начала кормить грудью. Кстати, я кормлю до сих пор и вес держится в норме. А … Читать далее
13 сентября 2010 00:54
Я родила дочь 1 год и 2 месяца назад. Во время беременности поправилась на 15 кг, но уже после родов осталось лишь 5 лишних килограмм, которые «растаяли» сами собой когда я начала кормить грудью. Кстати, я кормлю до сих пор и вес держится в норме. А … Читать далее
15 февраля 2012 14:55
всегда была стройной,45 кг при росте 158(мама, папа не полные, но по папиной линии сестры полные, но питание у них я скажу ужасное и может конечно питание повлияло на их фигуры), родила я в 18 лет, за бер. набрала 20кг, ела все, и днем и ночью. но после … Читать далее
Если нарастить красивую, круглую и упругую попу то тут уж только присед.При том с весом и хорошим.Присед это многосуставное, базовое упражнение которое хорошо вернет попу.Все остальные упражнения включат в работу среднею, малую ягодичную
значит неправильно приседаете раз не растет ягодица
Приседания вам не помогают потому что вы со своим весом приседаете. Нужно теперь в руки брать вес и приседать
Тоже самое, я еще и похудела от того веса, что был до беременности и мне кажется, что этр очень ужасно и заметно. Вещи стали большими( я и так худая очень, до беременности была 50 кг, сейчас 46 и для меня это маловато и не комфотрно
Как вы так похудели ёмаё?!? У меня лишние 10 кг стоят уже больше месяца. Все худеют так быстро, а я на тормозах. Что вы делали, что так ушло?
Меня походу так скосило ГВ) ничего не делала, в плане спорта, малого только целыми днями тягаю, качаю, коляску туда-сюда по лестнице) чисто мамский спорт)
такое упражнение, стоите, а одну ножку назад поднимаете до упора, тоже самое на четвереньках можно
Я так делаю)) попа стала более упругой
спасибо большое!!
спасиииииибооо!
Подтянуть — выпады, ягодичный мостик, становая тяга
+ещё фитнес резинками
+! румынская тяга тоже ..