Вот хоть тресни!!! Каждое утро на весах 67 ± 100,200 грамм. Это прям раздражает. Установила приложение фатсекрет, ем на 1500 ккалорий в день. Грудка, овощи, супы, каши, ни сладкого, ни мучного. Пью много воды. До этой недели ходила каждый день по 11 тыс шагов, а вес все равно стоял на месте. Сейчас нога болит, сижу дома все равно стоит! Что сделать что б он сдвинулся в низ ну хотябы на килограмчик😭
Вес стоит на месте!!
Рубрика
Вес при беременности
Какой дц!???
20.07 — 10 дц. обычео перед мес резко худею. в этот раз такого не было((
11 тыс шагов это мало. я по 19 тыс хожу при обычном питании вес немного уходит
мне было нормально, сейчас я и это не могу?
Почитала комменты вам, у меня похудение по другому, я ем 5 раз (разгон метаболизма )Контроль порции всегда с весами, если интересно напишу подробней
Я тоже пользуюсь фатсикрет))и ещё в обычные дни на ужин попробуйте только белки и овощи, например 100гр мяса нежирного или рыбы и 150 овощей или зелёный салат, это поможет вывести воду и утром увидеть отвес а не колебания воды
Я с 15 апреля похудела на 11 кг, сейчас при росте 170см вешу 63, но хочу ещё 5 скинуть, так вот мне помогает разгрузочный день при застое веса, у меня а принципе в неделю вес на месте, в разгрузочный день приличный отвес, и опять на месте всю неделю, получается что сейчас похудение только за счёт разгруза… но перед разгрузом позволяю себе сладкое, по калориям 1500-1700 получается
что включает разгрузочный день?
Разные, есть только на воде, есть грудинка(400г варёной)+ огурец200г(на день), есть яица6шт +киви4шт, есть творог, это я учавствовала в марафоне похудения, там давали такие разгрузы, я их до сих пор использую
На воде у меня минус 1,5кг стабильно, но это тяжеловато, с обеда уже нет сил ((люблю на яицах и киви, но там -0,8-1кг, не больше получается, яица в основной приём пищи, киви как перекус, например в 9.00-2яица, в 11.30-2 киви, в 14.00-2 яица, в 16.30-2 киви, в 19.00 2 яица, ну и 2л воды
и это все без соли? чаи без сахара можно?
я так поняла грудка куриная?
Яица без соли, грудинку когда варила, солила воду, можно и индейку
Да чай можно, без сахара, но в этот день лучше только зелёный или травяной, один раз можно пол ложечки мёда
Очень хорошо снижает аппетит вода с лимоном, дольку лимона с воды тоже можно съесть ))я воду с лимоном пью после 6, очень помогает ))а до 6 желательно выпить 2 литра воды это примерно, надо 30мл на 1кг массы тела пить, каждый день
Вообще разгрузочные дни очень полезны для организма, не только во время похудения, делать всегда раз в 7-10 дней
Попробуйте хотяб один раз, один день потерпеть и результат порадует!!! на воде я в те дни когда до этого был зажор?После таких дней на воде легко в принципе, так же можно чай и кофе и 1раз ч л мёда, и вода с лимончиком
Мой муж очень любит грудинку, и ему такие разгрузы нравятся, один раз даже было минус 2?мужчинам можно 500-600грамм если что
Если грудинка то так
9.00 150гр грудинки 50гр огурец;11.30 50гр грудинки и 50гр огурца,14.00 150 гр грудинки и 50 огурца,16.30 50/50,19.00 150/50
спасибо
Также есть формула расчета бжу конкретно сколько вам необходимо посчитайте очень интересно вы сразу все поймёте
Обязательно силовые и кардио нагрузки нужны
Индивидуально расчищайте по формуле сколько вам нужно белков жиров и углеводов и придерживайтесь, а также индивидуальн расчищайте калораж который требуется именно вам в зависимости от вашего роста и веса
программа выдает 1800 калорий на мой вес и рост. сейчас я на 1500 сижу
Есть формула расчётов в интернете ее можно найти индивидуально считается то что программа выдаёт это ерунда
Ешьте меньше, перейдите на 3 разовое питание, сделайте биоимпеданс чтобы проверить и понимать что есть можно и чего нельзя. Тренировки усиленные и гормоны проверьте
гормоны в норме, тренировки только спокойные. а ем и так на 1500 ккалорий
Если спокойные тренировки то надо уменьшить калораж
я не могу меньше, это мне придется на одном салате и воде сидеть, а я мясо люблю
Фат сикрет очень классная программа, но там многие не видят сколько едят бжу- вы когда едите еду заносите ее туда а потом когда вниз спускаетесь там диаграмма по съеденному блюду- и там бывает такое что вы съели полезное и правильное а углеводов и сахара в этом блюде равна суточной норме вы это учитываете???
я вижу что жиров я много сьедаю. я и в отчетах смотрю где чего побольше что б потом этот продукт применить
Жиры должны быть конечной цифрой между разницей белков и углеводов иначе вы не похудеете
Жиров должны употреблять меньше всего
bez fizicheskoj nagruzki ne ujdet ves, kachajte press, planku delajte esli s nogoj problemi
пресс могу, а вот в планке не могу, сразу колено болеть начинает
либо ждать (вес встает — это нормально, первая вода уходит, потом может быть застой), либо ещё уменьшать калории, но это лишний стресс, ну и насовсем садиться на правильное питание. на пп без срывов вес уходит всегда
буду стараться придерживаться пп
Жиров надо добавить только Правильных ( орехи, рыба, авокадо и тд). И перейти строго на трёх разовое питание без перекусов! И без физ нагрузок бег, ходьба вес не будет уходить.
Я посидела на леовите, не знаю как вес… но объём точно ушёл
не хотелось бы такие способы?
Я хорошо худела, практически не ограничивая себе в еде. Спорт 2-3 раза в неделю и не есть после 6ти, сладости только в выходные или утром. Всё, больше ни в чем себя не ограничивала.
знаю таких людей)) считаю что им повезло. а я даже если целый день на кефире сижу только синяки под глазами, а кг также. вот ходьбой спасалась. сейчас нога болит(( и не знаю как быть теперь.
Каких таких? ))) Я не из них, я очень склонна к полноте. В методе, про который я написала, важна система. И лично мне ни разу не удалось удержать сброшенный вес только диетами, без физических нагрузок.
у меня девочка на работе была. она приходит с выходных и весь понедельник ничего не ест не пьет, а во вторник приходит и начинает обычный рацион, говорит у нее всегда стабильно 55, даже если неделю обжираться будет, но понедельник у нее голодовка. я не могу голодовать((