Заинькам и Любимым подружкам, которые хотят похудеть!!!

Красным отмечены (для меня) на которых моя мама похудела !!!

Вариант №1:

• Завтрак: одно яблоко, натертое на терке и заправленное несколькими столовыми ложками кефира. Можно добавить одну столовую ложку овсяных хлопьев и чайную ложку меда.

• Второй завтрак: выпейте 200-250мл кефира.

• Обед: съешьте несколько свежих яблок.

• Полдник: снова выпейте 200-250мл кефира.

• Ужин: съешьте 2 печеных яблока.

• Перед сном выпейте еще 200-250мл кефира.

Вариант №2:

• Завтрак: печеное яблоко, чайная ложка меда и 200-250мл кефира.

• Второй завтрак: одно свежее яблоко.

• Обед: творог, перемешанный с кефиром и заправленный одной столовой ложкой варенья или повидла.

• Полдник: Раздробленные грецкие орехи перемешайте с натертым на крупной терке яблоком, добавьте чайную ложку меда и съешьте. Затем выпейте 200-250мл кефира.

• Ужин: 2 печеных яблока, присыпанных сверху сахарной пудрой.

• Перед сном выпейте 200-250мл биокефира.

Рацион творожной диеты на 2-3 дня

Завтрак: яйцо всмятку – 1 шт.;

Обед: творог нежирный – 150 г; чай – 200 мл.

Полдник: творог нежирный – 150 г; чай – 200 мл.

Кефирно-гречневая диета

Кефирно-гречневая диета позволяет сбросить 5-7кг за одну неделю, но ее достаточно тяжело соблюдать. Залейте кипятком емкость с гречневой крупой так, чтобы крупа была покрыта, накройте крышкой и оставьте на 8-10 часов (не варите). Лучше всего делать это вечером. В течение дня можете есть неограниченное количество получившейся распаренной гречки, но непременно без соли, специй и сахара. Помимо гречки в день выпивайте 1л кефира с низким процентом жирности. Нельзя пить зеленый, черный чай, соки и другие напитки – ничего, кроме воды и кефира (до 1 литра в день). В период соблюдения диеты обязательно принимайте поливитамины. Кефирно-гречневую диету можно соблюдать не дольше одной недели. На шестой и седьмой день диеты можно добавить к рациону один фрукт или один несладкий йогурт в день. Помните, что выходить из диеты нужно постепенно, с большой осторожностью – есть полезные продукты и не перегружать желудок.

Овощная экспресс-диета для энергичных людей

Примерное меню:

1-й завтрак: 1 чашка несладких хлопьев (или мюсли) с нежирным молоком (150 г).

Напитки: количество несладкой жидкости не ограниченно.

2-й завтрак: 1 огурец с солью.

Обед: любой овощной салат, заправленный кефиром, 2 отваренные «в мундире» картофелины.

Напитки: 1 стакан кофе или чая (без сахара).

Полдник: 1 красный сладкий перец.

Ужин: любой овощной салат с заправкой на кефире (или на нежирном йогурте), 1 кусок ржаного (или зернового) хлеба.

Напитки: 1 стакан кофе или чая (без сахара).

Диета на томатном соке (томатная).

День томатный самый первый:

Завтрак:

Творожок (пятипроцентный).

Сок томатный.

Стакан воды.

Обед:

Печеное яблочко.

Рис с овощами.

Сок томатный.

Ужин:

Половинка грудки курицы.

Порция риса.

Немного творога.

День томатный второй по счету:

Завтрак:

Томатный сок.

Творожок.

Яблоко (лучше – печеное).

Обед:

Огуречно – помидорный салатик.

Рыба вареная (сто пятьдесят граммов.

Томатный сок.

Ужин:

Куриная грудочка (половинка).

Сок томатный.

Несколько помидорчиков (сырых).

День томатный заключительный:

Завтрак: Салат из фруктов.

Сок томатный.

Вода.

Обед:

Виноград (сто граммов).

Помидорно – огуречный салат, заправленный растительным маслом.

Полтора стакана сока томатного.

Предлагаемую диету рекомендуется соблюдать не более 2 недель.

Завтрак. А) Стакан томатного сока, 2 куска ржаного хлеба с тонким слоем масла;

Б) стакан томатного сока, 100 г нежирного творога с фруктовым салатом.

Обед.

А) Стакан томатного сока, 100 г риса с небольшим количеством овощей, сырое или печеное яблоко;

Б) стакан томатного сока, 150 г нежирной отварной рыбы, салат из огурцов, помидоров и листового салата со столовой ложкой растительного масла.

Ужин.

А) Котлеты из 100 г говяжьего фарша, зелень, немного тушеных грибов с луком, 2 вареные картофелины небольшого размера;

Б) половина куриной грудки, отваренной с овощами, 100 г риса.

Капустная диета 10 дней. Меню. Рецепты. Капустная диета – результаты худеющих.

Диета для похудения на капусте. Капустная диета и ее варианты.

Вариант первый – на 10 дней. Меню капустная (на весь день):

Завтрак: Несладкий кофе и стаканчик минералочки.

Обед: Капустный супчик и рыба (двести граммов).

Ужин: Капустный салатик, любой фрукт, одно яйцо.

Перед сном: Молоко или кефир (обезжиренный).

Вариант третий – на 3 дня. Меню (на целый день):

На завтрак: кофе черный без сахара.

На обед: капустный суп или капусточка тушеная с белым мясом курочки.

Ужин: двести граммов говядины (отварной, постной), салат из свежей (либо тушеной) капусты.

При такой диете может очень мучить голод. Чтобы этого избежать, кушайте, в самом неограниченном количестве, супчик из капусты.

Капустная диета.

капустная диета накладывает запрет на употребление в пище сахара и соли, алкоголя в любом виде, мучных и кондитерских изделий. В случае соблюдения условий, капустная диета, продолжительность которой составляет 10 дней, гарантирует снижение веса на 6-10 кг (в зависимости от количества жировых отложений – т.е. степени ожирения, и физиологических особенностей организма). Капустную диету можно использовать не чаще, чем раз в 2 месяца.

Меню классической капустной диеты

Завтрак: кофе и зеленый чай (нельзя подслащать), не минерализованная и не газированная вода;

Обед: салат из свежей капусты и морковки на растительном (предпочтительно – оливковом) масле, нежирная рыба, курица или отварная говядина (до 200 грамм);

Ужин: салат из свежей капусты, половина куриного или одно перепелиное яйцо, одно яблоко (или другой фрукт, но не банан);

Перед сном (не позднее, чем за два часа до сна) стакан обезжиренного (однопроцентного) кефира.

Диета на капустном супе (вместо салатов используется капустный суп) – не менее эффективна. При этом в супы можно добавлять различные овощи (которые можно чередовать между собой без каких-либо ограничений).

Кефирно-творожная диета.

С утра можно скушать шестьдесят граммов творога девятипроцентной жирности и выпить стакан кефира. На второй завтрак повторяете тот же прием пищи, что и за предыдущую трапезу. Днем в обед на полдник и на ужин вам нужно покушать такую же пищу, что и в предыдущие приемы. Таким образом, весь день (все пять приемов пищи) вы едите одно и то же – девятипроцентный творог и стакан кефира. Желательно, чтобы кефир был однопроцентный. Если вы не поклонник кефира, можете заменить его нежирным молоком.

Дополнительно можно выпивать в день до двух стаканов несладкого чая (травяной или зеленый приветствуется).

Если вам слишком тяжело и чувство голода все еще не дает вам покоя, то увеличьте свою порцию творога до ста граммов за прием. Значит, за день вам сможет понадобиться до половины килограмма творога и один литр нежирного молока или кефира.

Из-за довольно большой ограниченности диеты, то есть из-за ее жесткости, не советуем вам применять ее дольше, чем на пять дней. Если захотите ее повторить, то не делайте этого раньше, чем через месяц. Организму нужно будет отдохнуть, а этого времени будет вполне достаточно.

Длительность кефирной диеты 7 дней

Сложно ли выдержать кефирную диету 7 дней: Очень сложно. Кефирная диета 7 дней — это довольно сильный стресс для организма, поэтому повторять ее рекомендуется не чаще одного раза в сезон.

Разрешенные продукты кефирной диеты 7 дней: кефир плюс дополнительные продукты (по-одному на каждый день диеты)

Меню кефирной диеты 7 дней: В течение 7 дней кефирной диеты необходимо выпивать 1.5 литра кефира и съедать один дополнительный продукт.

1 день — 5 вареных картофелин

2 день -100 граммов отварной курицы

3 день — 100 граммов говядины

4 день — 100 граммов рыбы

5 день — фрукты и овощи.

6 день — только кефир.

7 день — минеральная вода без газа в неограниченном количестве.

Результат кефирной диеты 7 дней: за 7 дней можно потерять от 4 до 7 кг лишнего веса

Кефирная Диета Ларисы Долиной

Длительность кефирной диеты Долиной: 7 дней

Сложно ли выдержать кефирную диету Долиной: Сложно. Постоянно сидеть на кефирной диете Долиной нельзя!

Разрешенные продукты кефирной диеты Долиной: кефир и другие продукты.

Меню кефирной диеты Долиной: вся дневная норма пищи делится на 5-6 равных частей; кефир 1.5% жирности; на время диеты полностью отказаться от сахара и соли.

1 день: 0.5 литра кефира и 5 отварных картофелин в мундире

2 день: 0.5 литра кефира и 200 грамм сметаны

3 день: 0.5 литра кефира и 200 грамм творога

4 день: 0.5 литра кефира и 0.5 кг отварной курицы без шкурки

5 день: 0.5 литра кефира, 1 кг яблок, или 0,5 кг моркови или 300 грамм чернослива

6 день: 1 литр кефира

7 день: 1 литр минеральной воды

Результат кефирной диеты Долиной: за 7 дней возможно потерять до 7 кг лишнего веса.

Кефирно-Яблочная Диета

Длительность кефирно-яблочной диеты: 9 дней

Сложно ли выдержать кефирно-яблочную диету: достаточно сложная диета.

Разрешенные продукты кефирно-яблочной диеты: кефир и яблоки

Меню кефирно-яблочной диеты: в течение всей кефирно-яблочной диеты следует чередовать кефирные и яблочные дни. В день разрешено выпивать 1.5 литра кефира или съедать 1.5 кг яблок.

Результат кефирно-яблочной диеты: за 9 дней кефирно-яблочной диеты можно потерять до 9 кг лишнего веса.

Кефирная диета на 9 дней

Девятидневная диета позволяет сбросить 8-9 кг.

Дневная норма продуктов:

с 1 по 3й день: кефир, 100 г риса, отваренного без соли.

с 4 по 6й день: кефир, 100 г куриного филе, отваренного без соли.

с 7 по 9й день: кефир и свежие яблоки в любом количестве.

Кефир выбираем 1%-ный, пить его можно сколько хочется.

Огуречная монодиета рассчитана на 7 дней

. За это время вы гарантированно избавитесь от 6 лишних килограммов.

Огурцы отлично стимулируют пищеварение. Кроме того, они очистят ваш кишечник, улучшат состояние кожи и приведут в норму водно-солевой баланс. И ещё одно – огурцы никогда ни у кого не вызовут аллергии.

Огуречная монодиета хороша тем, что она дешёвая, малокалорийная и достаточно сытная.

Меню этой монодиеты:

На завтрак: чай (или кофе), чёрный хлеб, салат из одного огурца, зелени (петрушка, базилик, кинза, укроп, тархун и т.д.) и низкокалорийного майонеза или сметаны.

На обед: то же самое, что и на завтрак.

На ужин: чай (или кофе), чёрный хлеб, салат из одного огурца, 1 чайной ложки растительного масла и зелени.

А перед тем как лечь спать диетологи советуют съесть какой-либо фрукт. Это может быть банан, груша, апельсин, яблоко или же смесь из фруктов.

Да, во время такой диеты следует употреблять дополнительно витаминные препараты, поскольку чего-чего, а вот необходимого человеку ежедневно набора витаминов ни в майонезе, ни в огурце нет.

яичная монодиета

Ежедневно яичная монодиета допускает употребление 4-х яиц (в любом виде) и до 1 кг любых свежих овощей. Допустимую норму продуктов рекомендуется разделить на 4 – 5 приемов пищи и равномерно употреблять в течение дня. Никаких добавок и приправ в виде перца, соли, майонеза, сливочного и растительного масла не допускается. В качестве напитков яичная монодиета допускает негазированную минеральную воду и зеленый чай, естественно, без сахара.

За пять дней диета позволяет снизить вес на 3 – 4 кг, чтобы удержать результат как можно дольше, диетологи советуют раз в неделю устраивать разгрузочный день. Его меню будет полностью совпадать с меню монодиеты.

5 кг за 3 дня экстремальная диета

Итак, приступим. На завтрак, если можно его так назвать, разводим столовую ложку меда 150 мл воды и добавляем 5-7 капель лимонного сока. Минут через 10-15 минут выпиваем чашку чая или кофе.

В обед побалуйте себя вареной индейкой и любыми овощами (не более 500 грамм).

Ужин будет жидким. Отварите 150-200 грамм белокочанной капусты в 150 мл воды без соли в течение 15-20 минут. Готовый отвар выпейте в течение 30-40 минут. Голодно? Терпите. Отвар капусты, также как и ее сок, используют при лечении ожирения. Однако калорий в таком «ужине» практически нет, поэтому придется тяжко.

Если очень захочется, перед сном можно выпить стакан нежирного кефира.

Этой диеты не рекомендуется придерживаться дольше 3 дней. При необходимости через 2 дня можно повторить.

Экстремальная диета

С расчетом на 1 день: 7 яиц, 7 грейпфрутов.

Яйца варить ровно 10 минут, затем разрезать все яйца пополам и вынуть желток. Желток отдаем мужу, маме, папе… ну или выкидываем, чтобы не было соблазна съесть.

ГРАФИК ПИТАНИЯ: утром съедаем 1 яйцо (белок), через 1 час или 1.30 минут надо съесть грейпфрут, затем опять через 1.30 минут яйцо (белок) и через 1.30 минут грейпфрут и т.д.

За весь день вы должны съесть 7 яиц (белок) и 7 грейпфрутов. Диета рассчитана максимум на неделю! Не больше!!!

Каждый день теряете от 0,5 до 1 кг. Таким образом, за неделю можно скинуть максимум 7 кг.

ГЛАВНОЕ УСЛОВИЕ ЭТОЙ ДИЕТЫ: Вам надо пить каждый день не меньше 2 литров воды!

ПЛЮСЫ ДИЕТЫ: мало того, что вы быстро сбрасываете вес на этой диете, вы через несколько дней увидите, как резко меняется ваша фигура, вместо жира прорисовываются мышцы. И еще на этой диете голодать вы не будете, главное соблюдать режим. Берите с собой в институт, на работу… грейпфруты и яйца, и в свободную минутку ешьте.

Можно съедать не целый грейп, а четверть или половинку, а ещё грейп можно заменить яблоком.

Как же похудеть на 5 кг с помощью экстремальной диеты?

День первый

Завтрак: 1 апельсин, 2 сваренных вкрутую яйца, чашка черного кофе.

Обед: 8 черносливин, замоченных в воде.

Ужин: 1 яйцо, 1 апельсин.

День второй

Завтрак: чашка кофе, кусок нежирного сыра.

Обед: 1 яйцо, 1 апельсин.

Ужин: 1 груша, 1 стакан кефира или йогурта.

День третий

Завтрак: 1—2 стакана зеленого чая.

Обед: 1 помидор, 1 огурец, кусок сыра.

Ужин: 1 стакан кефира или йогурта.

День четвертый

Завтрак: мюсли в соке или кефире.

Обед: 1 огурец, 1 помидор.

Ужин: 2 апельсина.

Затем повторить все через четыре дня еще раз.

Экстремальная морковная диета

За три дня можно потерять 3,5 кг.

На крупной терке натереть морковь (сколько хочется). Обязательно выжать туда сок из лимона, можно добавить мед (но так, чтобы в общей сложности в день получалось не больше одной столовой ложки). С каждым приемом пищи можно добавлять один фрукт: яблоко, киви, грейпфрут, апельсин, гранат. Яблоко можно потереть туда же, а можно и так съесть. На ужин можно съесть грейпфрут.

Пить — как можно больше воды или зеленого чая.

Морковная диета

Морковная диета рассчитана на 3 дня, за это время можно похудеть на 2-3 кг.

Во время диеты 4 раза в день едим морковный салат, приготовленный по следующему рецепту:

1-2 морковки натереть на терке,

добавить сок лимона,

чуть-чуть растительного масла, мед (из расчета 1 ст. ложки в день),

1 фрукт (по выбору: яблоко, киви, грейпфрут, апельсин, гранат).

Количество продуктов для салата (кроме меда) приведено на один прием пищи.

При этом количество моркови жестко не ограничивается.

Утром можно выпить также полстакана молока или кефира, либо съесть столовую ложку сметаны, жиры необходимы для того, чтобы питательные вещества из моркови усваивались наиболее полно.

Если салат надоел, вечером можно вместо него пить морковный или морковно-фруктовый сок.

В течение дня рекомендуется пить больше воды или зеленого чая.

Лучше всего использовать молодую морковь, при этом чистить ее лучше щеточкой, самые полезные вещества находятся сразу под кожурой.

Повторять морковную диету можно не чаще одного раза в месяц.

Выход из морковной диеты

В 1-й день после окончания диеты рацион питания остается тем же самым, но добавляется 1-2 запеченные или вареные картофелины и немного мяса.

Затем – обычный рацион питания, ограничив первые дни жирное и сладкое.

Шоколадная диета

Продолжительность шоколадной семь дней (ощутимые результаты похудения появляются уже после трех дней диеты — потеря веса от 3 до 4 кг) — здесь необходимо учесть потерю организмом жидкости обусловленную отказом от соли.

Всю дневную норму шоколада для шоколадной диеты можно съесть за раз, но предпочтительнее разделить на 2-3 или больше приема.

Каждый прием шоколада сопровождается чашкой несладкого кофе (можно с нежирным 1% молоком). Это требование характерно для всех эффективных диет (примером является https://vse-diety.com/yaponskaya-dieta.html), т.к. кофе ускоряет обмен веществ на величину от 1% до 4%, что приводит к более интенсивному похудению (но и в больших количествах влияет на самочувствие не в лучшую сторону).