когда занимаюсь с Джиллиан Майклз ( программа стройная фигура за 30 дней), очень жарко (пот ручьем, дыхание сбивается, сильно устаю), а при тренировках с Катериной Буйда (программа супер-семидневка, 3 темпа) — такого нет, но чувствую, как «горят» мышцы, руки — ноги трясутся от напряжения))
и, собственно, вопрос: что эффективнее для похудения? пот или все же напряжение в мышцах? )))
прошу отвечать только по существу вопроса
я бы не пот, а жжение в мышцах выбрала. Так как на работу мышцы уходит очень много килокалорий, и мышца расходует энергию в течение суток после того, как вы позанимались. А пот — вода
я пока совмещаю, но хочу на чем-то одном остановиться) вернее, хочу все же Майклз отменить)
и правильно!))
Кардио и силовые вместе, худеть и делать форму!
так и делаю, чередую, но кардио для меня — убийство)))
Понимаю вас прекрасно… сколько вы занимаетесь?
ежедневно занимаюсь полтора месяца, примерно полчаса в день
Занимайтесь, это вопрос времени, зато потом мммм
эх, скорее бы наступило это мммммм)))))
спасибо за совет)
Успехов!
В общем, и то и то хорошо по-своему. Но считается, что более эффективна работа мышц, потому что именно мышцы «сжирают» львиную долю калорий. На поддержку мышечной массы, работы мышц нужно горадно больше «топлива», чем на кардионагрузку.
Но любая хорошая система тренеровок, в том числе и для похудения, предусматривает и силовую нагрузку (мышцы) и кардио (пот). Так что вы правильно делаете, что совмещаете.
эх, совмещаю… но кардио для меня — это мука(((
Я слышала, что если болят мышцы, то это плохо, а пот — это вода уходит из организма! Но возможно, что я не права
мышцы не болят, они «горят», то есть я их очень хорошо чувствую)
у меня с Джилиан только пот, спокойно занимаюсь и в конце даже прилив энергии.
а про Екатерину даже и не слышала(
а я очень устаю(((
а Катю можете посмотреть в ютубе) мне очень нравятся ее тренировки)
я думаю, что когда мышцы максимально напряжены
спасибо) мне как раз Буйда (ну то есть ее программа) больше нравится)
Джилиан Майклз ++++++