девочки, наконец-то я взялась за себя всерьёз!
весы показали 55кг, а значит остаётся скинуть ещё 5-7кг и будет мой нормальный вес
ушло после родов 5кг!!! я уже даже начинаю себе нравится в зеркале
животик потихоньку уходит и это самая большая радость!
всё это время я делаю упражнения на похудение ног, рук и живота… а ещё попку подкачиваю, а то увидела, она провисла как рюкзак с обувью, что школьники носят — не пойдёт!
а с сегодняшнего дня мы всей семьёй начинаем питаться по «СИСТЕМЕ МИНУС 60»… меня она полностью устраивает — кушаешь всё, что любишь и без чего жить не можешь -раз! вес уходит стабильно — два! и я уже знаю несколько моих знакомых, которые реально похудели — три!
п.с. Свекровь за этот год скинула 12 кг!!!
п.п.с. у меня возникли трудности только с составлением меню… никак не могла сообразить что с чем можно кушать а что нет. Но я включила весь свой мозг иииииииии… вот моё меню по системе на эту неделю! (с некоторыми нарушениями по сочетанию продуктов, но думаю, как начинающей, мне простительно)
ЗАВТРАКИ: кушаю всё, что моей душеньке угодно!
ОБЕДЫ:
макароны+ салат
икра кабачковая (самодельная, пассерованная)+рис отварной
картошка пюре+салат «весенний»
куриные грудки с пассерованным луком+ салат
УЖИНЫ(самая важная и ответственная честь системы):
гречка+салат «весенний»
рис+салат с варёной свеклы
тефтели или котлеты паровые (можно в духовке)
куриный бульон+ яйцо
рис и рыба (на пару или в духовке), рис мне, а мужу рыбу — вместе нельзя!
творог+кефир
ПЕРЕКУСЫ:
яблоки(1-2шт в день)
сыр (50г в день)
кефир
торог
киви
крабовые палочки
девочки!!! я вся в предвкушении скорого расставания с кило))))))))
Добавила тебя в группу
Приветик)))))))
наконец-то мы нашлись))))
да, пробую потихоньку, я Светуль, только начинаю. Мама Сарёжина год на ней (правда она нарушала много, но всё равно 12кг ушло!).
Напиши мне, что ты на ужин готовишь? а то я ужинам совсем в тупик захожу)
В группу тебя добавила -там много информации.фото ужинов.отдельная тема про ужины.тема срывов.девчёнки поддерживают друг друга.Я по началу в интернете книгу читала Т.Миримановой -ну кто эту систему придумал -она же 60 кг скинула -классненько пишет -очень практично и легко её читать.Я Юльчика Саможееву подключила к этой системе -она тоже хорошо скинула.Я сама два раза скидывала по 10 кг но за месяца три может.А меня просветила Татьяна Шестопалова.Мой ужин творог с черносливом.смесь овощей тушёных.курица.можно кашу -но она в меня не лезет без всего.Но сейчас в положении по этому после 6 -ем
я тоже книгу читала)))) легко и интересно пишет!!!
Спасибо Светуля!!! а я кашку люблю)))) могу кушать целыми днями… и макароны)))) но их теперь нужно пореже
Приветик Танюш! Ты оказывается тоже по системе -минус 60 -питаешься о я уже несколько лет к ней возращаюсь -любимая моя диета.
Поздравляю с похудением!!! Молодец!!! Так держать!!!!
Я и с нарушениями нормально скинула! Тебе же не 30 кг скидывать надо и не за 2 недели! По мне так нормальное меню ты для себя составила! Молодчинка! Главное ты работаешь над собой и думаешь о том что ты ешь! Удачи!
ой, спасибо!!!
муж меня тоже почти так же утешает… говорит, что нельзя же сразу быть идеально подготовленной, наступая на грабли, но мы движемся в нужном направлении и это важнее, чем вообще не делать ничего!
мне по-сути и не особо нужна диета была, а больше спорт… но решила, что лучше в 30ть лет начать питаться правильно и не откладывать лишнее в закрома, чем потом к 40ка набрав незаметно с пытками и муками расставаться с килограммами… да и муж давно просил меня, чтобы я наладила его питание (я же готовлю)… просто его мама на систем год и заметно как она похудела и похорошела!!! это его подстегнуло тоже начать
я не когда не худела но ем все что угодно, просто по режиму и за место там разных сосисок люблю овощи и жаренные и тушеные
что-то мне кажется с таким меню вряд ли похудеешь, только еще больше наберешь, макарошки всякие!
макароны класса А с твёрдых сортов, да и не каждый же день! это один из дней в неделе, тем более я только начинаю, боюсь, что организм будет в шоке, если я быстро уберу всё то, чем я его годы кормила