Девочки, кто худел (худеет), поделитесь своим примерным меню. Хочу похудеть на 4-5 кг за месяц. Заранее спасибо)))
-5 кг за месяц
Рубрика
Похудение
Девочки, кто худел (худеет), поделитесь своим примерным меню. Хочу похудеть на 4-5 кг за месяц. Заранее спасибо)))
спорт и подсчет калорий и больше чем на 5кг похудеете))
Спорт — да. Калории считать не люблю и не буду, просто ограничу (исключу) ряд продуктов. А больше, чем на 5 кг, мне и не надо худеть! Вид а-ля сушеная вобла — не мое)))
Ну тогда результат быстрее будет..)
обмен веществ у всех разный и метаболизм то же, только вы можете сами для себя скорректировать меню для похудения
Я ведь не о количестве калорий спрашивала, а о видах продуктов и способах приготовления.
многие советуют систему -60, до 12 можно есть вредное, потом обед и ужин по схеме. Еще советуют в первой половине дня есть углеводы, они не откладываются в жиры, во второй половине белки. После шести не есть, кто говорит это вредно и можно есть за три часа до сна, но что бы легкая и белковая пища. + занятия спортом. Если за месяц хотите сбросить 5 кг, думаю вам следует вообще отказаться от сладкого и мучного и перейти на постное мясо, овощи и фрукты, отказаться от жареного и жирного.+спорт
Я например после шести приучила себя и употребяляю 1% кефир, хорошо утоляет голод!
Спасибо)
удачи вам! надеюсь поможет! если надумаете спортом заниматься, я до спортзала занималась дома по видео джилиан майклс, вконтакте нашла, у нее есть похудей за 30 дней и плоский живот за 6 недель и голливудский тренер жанет женкинс, вот у них отличные программы, все видео есть вконтакте или на ютубе+крутила халахуп для талии, еще скакалки хорошо помогают, но мне они не подошли, по причине после родов все слабое еще(
Спасибо за подробный коммент))) С животом и талией проблем нет, бедра и голени беспокоят меня(((
а, у тех же тренеров есть отдельно комплексы на ягодицы и ноги)
конкретного меню не было, просто не ела после 6 вечера, ничего жирного, мучного, жареного и поменьше сладкого
считаю калории.
мне терпения максимум на 2 недели хватает=((((