Участникам ЛМП, у которых стоит вес!

Доброго времени суток, дорогие мои стройнеющие и хорошеющие

Только к вечеру добираюсь до компьютора и то ни на долго, чтобы посмотреть что тут у Вас нового. Мы с крошем собираемся в поездку, поэтому дел много со сборами, но я обо всех помню и все Ваши письма читаю. Другой вопрос отвечаю ли? Чаще нет, чем да. Прощайте меня за это.

За последние 2 недели мне пришло около 40 писем с очень похожим вопросом от Вас. Вы пишите, что у Вас образовался некий застой в весе, вес стоит на одном месте, и не смотря на то, что Вы продолжаете питаться по своей системе и не забываете про спорт результатов не видно. Я уже ни раз говорила и писала здесь про плато, Вы можете найти мой видеоролик на эту тему у меня в журнале в разделе Видео. Сейчас я не буду говорить о причинах плато и способах его преодоления, а дам несколько практических советов, которые в свое время помогали мне и которые я составила сама и лично для себя.

Я не стану утверждать, что это сразу и всем поможет и на следующий день вы увидите на весах — 5 кг, но то, что у Вас тронется вес, вполне вероятно. Я хочу предложить Вам несколько дней питания по моей схеме.

Те из Вас, кто следует какой-то определенной системе питания, и если меню моих разгрузочных дней претит Вашей системе, рекомендую не нарушать ее, а просто, по-возможности, немного отредактировать меню, исключить запрещенный продукт, заменять его чем-либо нельзя.

В тот день, когда Вы решитесь провести разгрузку по моим рекомендациям, Вам необходимо включить в дневную программу и часть физической активности, только комплексный подход принесет нам результат.

Питаться по такой схеме можно в любой из дней, единственное, не планируйте их на первые два-три дня Вашего менструального цикла. Организм задерживает до 5 литров воды в период критических дней и даже разгрузочное меню может не принести желанных итогов.

Итак, даю Вам примеры на 2 дня разгрузочки, они должны идти один за другим. Можете из прочередовать, сделать 2 подхода 1,2,1,2

1 день

Утро — Стакан воды на голодный желудок.

Через 20 минут после стакана воды мы съедаем 100 гр обезжиренного творога + чашка несладкого зеленого чая или 1 отварное вкрутую яйцо + чашка несладкого зеленого чая.

Обед — Салат из белокочанной капусты, свежей моркови (не более половины моркови) + 100 гр кусочек отварной нежирной рыбы (рыбу можно заменить на 150 гр отварной куриной грудки).

Полдник — Стакан 1% кефира.

Ужин — съедаем два белка от двух отварных вкрутую яиц и выпиваем чашку зеленого несладкого чая.

2 день

Утро — Стакан воды на голодный желудок.

Через 20 минут после стакана воды мы съедаем 100-150 гр отварной, несоленой гречки + чашка несладкого зеленого чая

Обед: Два отварных яйца + салат из помидор, огурцов и редиса

Полдник: съедаем 1 зеленое яблоко, или 1 зеленую грушу или 1 апельсин

Ужин: 100 гр кусок отварной куриной грудки.

В приготовлении еды лучше не использовать соль. Салат можно заправить соком лимона. Ужин должен быть не позднее чем за 4 часа до сна. Кроме данного меню можно пить воду и несладкий зеленый чай, не более 1,5 литра, в случае если нет отеков.

А так же, постарайтесь больше двигаться в эти два дня, отказаться от использования лифта, если обычно его используете, можете совершить пробежку) Легкий и размеренный бег при подобном питании творит чудеса)

Взвешивайтесь только после окончания второго дня!

Очень надеюсь, что кому-то поможет и моя писанина не окажется напрасной)

Спасибо Всем! Всех люблю)