Пресс. Скручивания вперед, вправо, влево, 3 подхода по 12 раз, начинать нужно с 12 раз в один подход и каждый раз увеличивать до 25.
— Наклоны поочередно влево, вправо, вперед. Убирает складки и делает талию. 3 подхода по 12 раз.
— Повороты. 3 подхода по 12 раз.
— Приседания, укрепляют ягодичные мышцы и ноги.
руки вперед пятки на полу, спина прямая, 3 подхода по 12 раз.
Не ленись! Будь стройной и красивой!
Перед тренировкой разминка:
Ходьба на месте
Круговые движения руками, вспоминай, как в школе ;) Плавные круговые движения головы
Потрясла руками и ногами и вперед!
4 марта 2025 18:36
Девочки расскажите как обстояло у вас, возраст сейчас деток или был когда происходили сдвиги в положительную сторону….
❗️А- пеленание на ночь восприятие и ночи как проходили и до скольки было возраст это все.
❗️Б- дневные сны как спали/спят детки?, … Читать далее
6 марта 2025 12:56
Мне всё хуже с каждым днём,панички накатывают меня всё сильнее..Лежу задыхаюсь,сижу задыхаюсь …В руках и ногах периодически будто бы нет сил,будто бы немеют…Дома открыты всегда окна,всегда проветриваю квартиру,увлажнитель тоже включаю на ночь,но последние … Читать далее
12 марта 2025 06:26
Наша долгожданная и любимая девочка родилась раньше срока на 3 недели. За это время прошли 4 курса массажа и после каждого курса появлялись новые навыки.
На сегодняшний день:
- Весит 9,6кг (+750кг), рост не измеряли (в прошлом месяце 70см).
- 7 марта … Читать далее
13 марта 2025 20:10
Девочки, дочке 5 месяцев и 1 неделя, уже как 3 дня начала лежа качать пресс, а когда ложу её в стульчик для кормления, чтобы рядом была, она хватается за столик и поднимается. Не ползает ещё. Просто на животе лежит, позу самолет делает и вокруг себя … Читать далее
18 марта 2025 23:53
Девочки, подскажите, когда начинали заниматься фитнесом или прочими подобными занятиями после КС. Вес у меня пришел в добеременный еще через 1,5-2 недели после родов, хоть и набрала я за беременность 17 кг (из роддома только 4 лишних кг привезла домой … Читать далее
