Девочки, кто на диетах и считает калории, сколько в 100 грамм макарон? просто стала гуглить и ве3де по ра3ному , то на 100 гр это 112 ккл, то 333.
Ну и в 3апеченой ножке индейки сколько, мб кто то уже насчитал, чтобы не ла3ить не искать .
Решила по калориям рацион ограничить, ока3ывается не так это и просто !!!
Утром на 200 ккал наела, днем 2 куска пиццы и кофе с сахаром вот уже 700кл .
Мне надо в 1500 уложиться .
Остался ужин! а на вкусняшки уже и не хватает .
333 ккал — это в сухом виде на 100 гр
112 — это в варёном
Скачайте приложение FatSecret
Там есть и такой калораж, и такой
100 гр вареных макарон — это примерно грамм 30 сырых
мне сухие не надо, я ж их не гры3у)))
3начит 112 это в вареном на 100 грамм, спасибо !
Приложение сейчас посмотрю.
Ну просто рекомендуется взвешивать в сухом виде
А как вы собираетесь считать калораж сложного блюда? Там тоже все ингредиенты взвешиваются в сыром виде, потом целиком готовое блюдо и отсюда высчитывается калораж готового блюда на 100 гр
Примерно буду, вот есть отварные макароны, на гла3 200 грамм положила . Согласна, что так удобнее по весам, но у меня тупо на это времени нет, т.к. и3 моей тарелки еще и ребенок питается .
«На глаз» — это очень примерно
Лучше весами пользоваться конечно
На весы закинуть еду на 30 сек дольше займёт чем просто на тарелку
У меня 2 детей, один маленький, орет постоянно, когда видит эти тарелки, вторую тоже надо накормить, все ра3ложить по тарелкам. Я как в3мыленная собака в эти приемы пищи, поэтому даже 30 сек для меня фатальны ))) .
Все продукты взвешиваете в сухом (сыром) виде, и макароны, и каши, и мясо и все остальное.
Калорийность указана на упаковке всегда. В сыром виде.
нет весов, на гла3 хочу .
И еще важно поддерживать баланс белков, жиров и углеводов. Судя по описанному вами — у вас сегодня сплошные жиры и углеводы.
Калорийность индейки очень зависит от того, что это за часть. Одно дело грудка, другое дело бедро с кожей, как запекаете — с маслом или без...
Это бесполезное занятие. Купите весы.
Нет, Весы не хочу. Я просто хочу сни3ить рацион, мне достаточно для самоконтроля . Инйдейка у меня ножка, 3апечена в пакете д 3апекания в духовке.
Какой баланс надо держать ?
да, нашла Cуточная норма белков, жиров, углеводов, граммов в день 203.5 г 69.1 г 49.5 г. Ужас я ем как попало, мне кажется никогда такой рацион не держу.
Ну вы можете и не взвешивать, конечно, смотря какие цели ставите перед собой. Но как правило «на глазок» очень часто получается соваем не столько, сколько хотелось бы, особенно касаемо круп и макарон.
Макароны и все крупы мериют калорийность в сухом виде потому, что вы варите их в воде, вода 0 кал, но сколько воды впитает в себя каша или макароны — никто не знает, поэтому и вес порции может.сильно разниться.
С мясом наоборот: при готовке вес уменьшается раза в полтора, но калории никуда не деваются, поэтому и взвешивют сырой кусок.
Если вам некогда все вешать — просто уменьшайте размер порций, больше ешьте овощей типа кабачков, капусты, помидор, огурцов, листовых салатов, зелени. Уберите заправку из салатов, из мяса отдайте предпочтение грудке, телятине, рыбе и морепродуктам. На перекусы творог до 5 %, нежирный йогурт без наполнителей. Фрукты ограничено, особенно сладкие.
Ну и пицца не ваш вариант — калорийно, но не сытно.
Мясо ешьте, но нежирное: грудку куриную, индюшачью, телятину, рыбу. Творог нежирный.
Если вы хотите похудеть то говорю сразу далеко Вот так не зайдёте
ну начать все равно надо . Просто не важно, что я буду есть, важно чтобы было 1536 ккал в день. Я думала это больше еды . ока3оль очень мало. Мне надо похудеть на 3 кг .-4 кг. Я 63 кг сейчас.