Лечебная гречнево-кефирная диета восстанавливает баланс микроэлементов в организме, помогает при стрессе, бессоннице, усталости. Она полезна при лечении анемии, заболеваний кожи, суставов, печени и желчного пузыря.
Главные компоненты диеты гречневая крупа и кефир.
Гречневая крупа — энергоемкий продукт, в котором сконцентрирована солнечная энергия. Гречка по сравнению с другими крупами содержит больше белков и гораздо меньше углеводов.
Кефир — один из самых полезных кисломолочных продуктов. Его по праву считают панацеей от многих болезней: он подавляет в кишечнике процессы гниения, способствует выведению токсинов, улучшает пищеварение и цвет лица, стимулирует функции печени, снимает проявления аллергии.
Гречнево-кефирная диета рассчитана на 1-2 недели, потом при желании ее можно повторить, но не ранее, чем через месяц.
Рецепт гречневой каши:
¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯
Гречку залейте кипятком, накройте кастрюлю и укутайте (можно пользоваться термосом). Гречневая крупа быстро разбухнет и превратится в рассыпчатую кашку. Варить гречку нежелательно, иначе она потеряет много полезных веществ.
Во время гречнево-кефирной диеты нужно есть только гречку без масла, столько, сколько хочется, и выпивать 1 л 1 %-го кефира.
Комфортная чистка организма — так называют диету на гречке и кефире диетологи. Гречневая каша без масла обладает эффектом щетки, которая соскребает со стенок кишечника токсины и выводит их из организма. Важно, чтобы гречневая каша была сухая и рассыпчатая, это усилит эффект щетки. При чувстве голода сразу кладите в рот ложку каши, что позволит не прерывать процесс чистки.
Кефир для усиления эффекта желательно пить за полчаса до еды или спустя полчаса после. Во время гречнево-кефирной диеты нежелательно есть кашу за 4-6 часов до сна. Повторить диету можно спустя месяц.
Как избавится от растяжек
Крем с мумие
В чайной ложке кипяченой воды, необходимо растворить один грамм мумие. Полученную смесь добавьте к ста граммам крема (детского). Крем втирать каждый день, в проблемные места. Хранить полученный крем обязательно в холодильнике.
Масло
Возьмите чайную ложку миндального масла и капнете в него примерно 8 капелек масла розмарина. Необходимо втирать масло в кожу каждый день, до исчезновения растяжек.
Домашний скраб
Также можно сделать скраб от растяжек в домашних условиях. Вам потребуется полстакана соли и столько же сахара, смешать с 1\4 стакана пальмового масла. Но учтите, что оно очень дорогое и не всегда его можно приобрести, поэтому подойдет и любое другое масло.
Все ингредиенты аккуратно перемешайте и наносите на проблемные места, пи этом массируя кожу. Процедуру лучше всего проводить в душе. Смывать скраб теплой водой, после чего обязательно нанесите питательный крем для тела. Результат покажет себя примерно через месяц.
Витамины помогут избавиться от растяжек.
1\2 стакана оливкового масла смешать с таким же количеством сока алое, добавить 5 капель «витамина А» и 10 капель «витамина Е». Полученную смесь наносить утром и вечером на места, где есть растяжки.Мазь хранить в холодильнике.
Многие женщины не понимают, что для того, чтобы преобразить свою фигуру, необходимо упорно трудиться. Под трудом здесь подразумевается равномерное применение кардио тренировок высокой и средней интенсивности и силовых тренировок с отягощениями, ну и, конечно же, правильное питание, но это уже тема отдельной статьи. Предлагаем вашему вниманию 10 причин, по которым многие женщины не могут похудеть.
1. Тренировка
Это лучший способ сжечь как можно больше калорий. Выбирайте интервальные тренировки, чтобы сжигать калории даже после окончания тренировочной сессии.
2. Переедание
Если вы начнете подсчитывать калории, то удивитесь тому, сколько вы съедаете. Продукты с высоким содержанием сахара и жиров вызывают у человека зависимость, как наркотики. Не зря говорят «Обжорство хуже наркомании».
3. Недостаток сна
Нехватка сна может способствовать увеличению веса. Недостаток сна связан с метаболическими изменениями, которые могут привести к перееданию и ожирению.
4. Стресс
Стресс и увеличение веса (или недостаточная потеря веса) идут рука об руку, хотя вы можете даже не догадываться об этом. Постоянные стрессы вызывают увеличение выработки гормона стресса — кортизола, который в свою очередь вызывает увеличение аппетита и накопление жировых отложений вокруг талии.
5. Однообразие
Вы должны регулярно вносить изменения в свою программу тренировок. Как только ваш организм приспосабливается к программе тренировок, вы немедленно должны ее изменить, чтобы ваши мышцы не расслаблялись и не привыкали. Если вы пропускаете тренировки слишком часто, это похоже на то, что вы каждый раз начинаете все с самого начала.
6. Злоупотребление
Чтобы потерять 500 г жира за одну неделю, вы должны на 7 дней сократить калорийность своей диеты на 500 калорий. Попробуйте следовать этому правилу на протяжении 5 дней, а в оставшиеся 2 дня позвольте себе небольшие слабости. Вы делаете два шага вперед и один шаг назад. Уловка в том, что вы должны запланировать эти дни «слабостей» для того, чтобы путь к потере лишних килограммов не был для вас слишком тяжелым, и вы не сдавались. Считайте это небольшой поблажкой.
7. Отдых
Мы часто слышим, что, если мы хотим быстро похудеть, мы должны много и регулярно тренироваться, чтобы сжечь больше калорий и избавиться от надоевшего жира. На фоне этого может показаться странным, что мы говорим о важности отдыха между тренировками.
8. Болезнь
Некоторые заболевания и лекарства способствуют увеличению веса. Известно, что заболевания щитовидной железы влияют на вес. Заболевание щитовидной железы может привести к снижению метаболизма, и, как следствие, к увеличению веса.
9. Плато
Практически все, кто тренируется с большими весами, рано или поздно достигают тренировочного плато. Когда это происходит, каждый поход в спортзал, каждая тренировка становятся настоящим мучением. Одна тренировка похожа на другую, и вы начинаете удивляться, а будет ли еще когда-нибудь хоть какой-то прогресс. Если у вас на пути возникло подобно препятствие, не отчаивайтесь. Следуйте советам из этой статьи.
10. Вам не нужно терять вес
Несмотря на то, что мы слышим в новостях или читаем в популярных фитнес журналах, далеко не всем из нас нужно худеть. В самом деле, многие из нас имеют ошибочное представление о нормальном весе и красивой фигуре. У всех нас разная генетика и разные фигуры, и, хотя мы можем вносить небольшие изменения в свою фигуру, мы можем лишь улучшить то, что у нас есть, но никак не сделать свою фигуру как две капли воды похожей на чью-то там еще.
Ваш индекс массы тела в норме? Ваш вес в норме? Если вы испытываете проблемы со здоровьем из-за избыточного веса, это одно дело. Но, если вы достигли своей цели и считаете, что вам осталось сбросить всего пару килограммов, спросите себя, действительно ли вам необходимо сбрасывать эти килограммы. Возможно вы и так уже счастливы?!
У Вас было такое, что Вы не могли похудеть?
Давайте познакомимся с активными компонентами стандартного жиросжигателя и создадим собственный рейтинг, который поможет вам в поисках идеального препарата.
Чаще всего таблетки для похудения содержат кофеин и/или экстракт зеленого чая, витамины группы В, йохимбе или таурин. И хотя эти компоненты заслуживают добрых слов, чудодейственными лекарствами они не являются.
Кофеин
Во время тренировочной сессии кофеин стимулирует утилизацию свободных жирных кислот, присутствующих в кровеносном русле. Этот ингредиент заслуживает наивысшей оценки – пять звезд. Кофеин содержится практически во всех жиросжигателях, поскольку стоимость его невелика, и при этом он обеспечивает «прилив жизненных сил» и дает ощущение, что с вашим организмом «происходит что-то хорошее».
Эфедра
Эфедра относится к бета-2-адреномиметикам, активно стимулирует метаболизм и процессы окисления бурого жира. В настоящее время эфедра запрещена, хотя ходят слухи, что FDA собирается пересмотреть свое отношение к этому компоненту. Если эфедра вернется, она получит свои законные пять звезд!
Йохимбин
Йохимбин может быть полезен (в определенной степени), поскольку он способствует росту количества рецепторов к норэфедрину, который стимулирует термогенез (продукцию тепла) и липолиз (распад жировой ткани). Некоторые после приема йохимбина жалуются на тошноту, и в этом случае более целесообразным может быть наружное применение препарата.
Йохимбин действует как антагонист альфа-рецепторов, блокирующих распад жиров, которые находятся внутри клеток. Йохимбин «блокирует это блокирование» распада жиров (все мы помним алгебру – два минуса превращаются в плюс), что делает препарат очень интересным инструментом для похудения, особенно для женщин. Но помните, даже незначительный выброс инсулина сводит на нет все эффекты йохимбина, а потому старайтесь избегать пищи, богатой углеводами.
Йохимбин получает пять звезд. Главная проблема в том, что в большинстве случаев содержание йохимбина в жиросжигателях слишком мало, а вам нужно 5-10 миллиграмм.
Зеленый чай
Фактически, перед нами еще одна форма кофеина, обогащенная антиоксидантами. Полезный компонент, но чаще всего содержится в слишком низкой дозировке, так что лучше покупать отдельно. Активным компонентом зеленого чая является эпигаллокатехина галлат (EGCG), который подавляет чувство голода и тормозит абсорбцию жирных кислот. При правильном применении – пять звезд.
Тирозин
L-тирозин является аминокислотой и отлично помогает сфокусироваться перед тренировкой. Опять-таки, чаще всего содержится в крайне низких дозировках, а вам нужно как минимум 3 грамма этого вещества. 5 звезд при использовании в эффективной дозе и на голодный желудок.
Винпоцетин
Винпоцетин улучшает микроциркуляцию, но главное его достоинство заключается в повышении настроения и концентрации внимания. 4 звезды.
Таурин
L-таурин – это еще одна аминокислота, которая обладает незначительным анальгезирующим действием. Опять же, чтобы получить хоть какой-то эффект, этот компонент следует принимать в более высоких дозировках и на пустой желудок. 3 звезды.
Наргенин
Наргенин – это природное соединение, которое содержится в грейпфруте. Сам по себе жиросжигателем не является, но замедляет распад кофеина, благодаря чему повышает эффективность препаратов для похудения. 3 звезды.
Кайенский перец
Кайенский перец используется традиционной медициной для улучшения микроциркуляции, а это способствует транспортировке жирных кислот. 3 звезды.
Синефрин
После того, как власти запретили эфедрин, производители начали вовсю использовать синефрин, но пока он совершенно не оправдывает ожиданий. 1 звезда.
Витамины группы B
Почему бы и нет? Витамины группы B полезны для нервной системы и стоят недорого. Помогают ли бороться с лишним весом? А вот это вряд ли. 1 звезда.
Витамин С
Витамин C – хороший помощник при простуде, но нужен ли он в таблетках для похудения? 1 звезда.
Чем Вы сжигаете жир?
Ешьте именно такую вкуснятину, и будьте здоровы!)
ай дразнилкина!!! фруктов хочууу…
упражнение надо запомнить