хоть чуть знающие по дюкану есть?

Ну по мне маловато едите… подключите творог обезжиренный, молоко 0%, куриную грудку отварную. Ну рыба в мале с хлебом(Дюкан в шоке!!!) отпадают. Это будет атака. Кушайте сытно, вообще Дюкан рулит, если с головой подойти.

Сайты есть хорошие с рецептиками и вообще если затянет, обращайтесь поделюсь опытом

не правильно сразу

на атаке овощи запрещены, читайте список допустимых продуктов, только белок и только с низким содержанием жира, а точнее обезжиренный.

завтра 1 яйцо — пойдет

кофе с молоком до 1,5% жирности и сах. зам

говядина отварная -пойдет

салат из свеклы — только на чередовании

яичница с говядиной — пойдет

рыба в масле — категорически нет, только в собственному соку

хлеб — только если по дюкану сделанные, обычный ни в коем случае

я же вам написала, что не то

на атаке овощи под запретом, только лук немного и чеснок, ну и зелень, а и корнишоны можно немного, читайте список в книге или групее ДД. Если говядина отварная, то ради бога, делайте с ней хоть что, только на атаке масло растительное запрещено, поэтому жарить на антипригарном покрытии. филе куриной пожалуйста.

а вообще, я советую вам сначала прочитать книгу Дюкана «Я не умею худеть», т.к. без ее прочтения вы не поймете сути и усилия ваши будут напрасны).