Вот прошло 1,5 недели тренировок-6 занятий. Как итог я сейчас вешу 74кг(был вес 76,4). Каждую тренировку чередуем то ноги качаем, то руки, каждое занятие качаем пресс. Ноги все время болят но терпимо. Объёмы тоже заметно уходят, даже грудь почти на размер меньше стала.
Дома я тоже не валяюсь на диване делаю растяжки на спину, ноги, руки, качаю пресс, отжимаюсь и приседаю. А вчера мы ездили на речку, наплавалась от души и всю боль как рукой сняло. В воскресенье выпрошу мужа еще поехать на речку, а в понедельник опять тренироваться… Уж очень мне это дело понравилось, главное мою бессонницу как рукой сняло, засыпаю в полете к подушке!!!
29 ноября 2012 21:44
Поздравляем, вы мужественно довели свою тренировку до победного финала. Но что делать потом?
Ничего не может быть приятнее ощущения того, что только что вы сожгли пару сотен лишних калорий. Но прежде чем продолжить свой день, убедитесь в том, что … Читать далее
16 декабря 2015 03:17
Привет всем!!!! Сегодня началась неделя спорта в нашем марафоне, а это значит что с этого дня и до следующей среды мы с вами будем отчитываться по своим тренировкам(ОТЧЕТ ОБЯЗАТЕЛЕН)!!! Я надеюсь вы все занимаетесь и не филоните!? ПОМНИТЕ КРАСИВАЯ ФИГУРА … Читать далее
Я тоже ща себя взялась. Изменила питание, начала тренить дома, даже отдельный блог в инсте завела))
умничка? главное иди к своей цели и не срывайся и не сдавайся. ну пп это не для меня, я просто не успеваю готовить и есть, но вредности на 90% исключены, могу позволить себе мороженое 2 раза в неделю и пол стакана вина 1раз в 2 недели. конфет и пироженых дома нет вообще.
пффф… пп и я вещи не совместимые! Я и пироженки, и мороженое, и шашлык ем. Просто я калории сяитаю
ой а это для меня темный лес вобще))) весов кухонных у меня нет, еслиб были может и начала взвешивать свою еду)) но я уверена, что по каллориям у меня явный недобор будет?
я специально весы покупала для этих целей)))
та надо будет купить, для готовки всяких изысков тоже пригодится))) а вот к примеру вчерашний мой рацион: завтрак 2 чашки кофе, обед 150мл борща(на легком курином бульоне без зажарки)1кусочек хлеба, ужин4ст ложки гречки(без горки), маленькая котлета,2й ужин 2запеченых куриных крылышки,1 помидор,1огурец,50мл вина. сегодня завтрак кофе, обед борщ. на ужин кабачки и баклажаны жареные со сметаной зеленью и чесноком, ленивые бризоли.
с таким рационом ты очень быстро выйдешь в плато, и убьёшь свой организм. Этого очень мало! Нужно самое малое 1500 калорий съедать
я примерно так питаюсь уже больше года. больше и чаще есть не могу, просто не хочу и не лезет мне больше. я понимаю что так нельзя, но вот заставить себя есть "как надо" не могу.
Мы на прошлой недели ездили на водоем, с 2013 года нигде не отдыхали. Я сгорела дотла) Ноги огнем пекут, спина чешется) Вот жду когда заживу, еще надо будет поехать)))
А спорт — это круто! Молодец!)
дорвалась до солнышка? ну Пан теннол тебе в помощь!!! а у нас возле речки тенек и позагорать негде, но с ребенком на солнышке не желательно сидеть