Послеродовая диета для кормящих мам

со мной поделилась подруга, проверенная диета для тех кто кормит грудью и не хочет чтобы у малыша болел животик.

В первые сутки после родов лучше не кушать. Если очень голодно — можно сухари и гречку на воде.

2 сутки — каша, сваренная на воде (кроме кукурузной крупы).

3 сутки — каша плюс можно запеченные яблоки и бананы.

4 сутки — то же самое плюс можно нежирный творог и немного сыра.

5 сутки — то же самое плюс легкий суп.

6 сутки — то же плюс отварная, паровая или запеченная рыба.

7 сутки — то же плюс отварное или паровое мясо (предпочтение птице — индюшатина, курица, из мяса — нежирная говядина, крольчатина)

Дальше постепенно расширяем рацион за счет супов, бульонов, тушеных и пареных овощей, кисломолочки.

Чего нужно избегать СТРОГО после родов в течение первого месяца, дабы не испортить пищеварение ребенку и себе ночной отдых:
-сырых овощей и фруктов (кроме бананов)
-бобовых
-кукурузы
-сухофруктов, вызывающих метеоризм и сильную перистальтику
-клубники и малины
-капусты любой
-орехов
-шоколада
-помидоров и томат-содержащих продуктов
-колбас, сосисок, копченостей
-селедки и соленой рыбы
-маринадов и соленостей
-крепкого черного и зеленого чая
-цитрусовых
-молока
-жареного
-свеклы
-грибов
-тортов и пирожных
-продуктов, на которые у родителей есть аллергия
-любой экзотики типа манго-папайев

Что можно: крупы, сваренные на воде, можно с тушеными овощами типа лук, морковь, кабачки; мед -понемногу начать пробовать; сладости — печенье, конфеты попроще (типа коровка, молочная карамель, снежок — где добавок поменьше и нет шоколада); вареное и печеное мясо и птицу (но лучше не свинину и не баранину, не утку); творог, сыр, кисломолочные продукты; рыбу печеную, вареную, пареную; яблоки печеные; бананы; печень и субпродукты (но не бакалею); тушеные овощи (лук, морковь, перец, кабачки, тыкву, картофель).

Во второй месяц можно добавить цитрусовые, отварную цветную капусту и брокколи; гранаты — все пробовать понемножку и вводить не больше одного нового продукта в день.

Такой диеты придерживаются немногие врачи. Но я считаю, что она правильная. Я ела с Варварой много чепухи — и мы постоянно нянчились со вздутием, давали смекту, бифидобактерии, укропную водичку — плюс много усталости от постоянного ношения, в том числе и по ночам из-за беспокойства ребенка. С Ильей я почти все выдержала строго — и результат отличный! Никаких проблем с животиком. Это работает, что бы там не говорили окружающие. А как приятно спать до 10 утра с малышом спокойно!