Трехдневная диета на зеленом чае
Диета основана на мнении, что зеленый чай обладает жиросжигающими свойствами, и поэтому способствует снижению веса. Этот напиток содержит ноль калорий, подстегивает метаболизм и, кстати, полезен для зубов. Аминокислота теанин, содержащаяся в зеленом чае, снимает стресс, косвенно препятствуя набору веса, а катехины и флавоноиды являются антиоксидантами. Сплошная польза.
Чай можно брать как листовой, так и в пакетиках. Первый — предпочтительнее. Любители кофе и черного чая, не садясь на диету, могут «изменить» любимым напиткам с чаем зеленым — даже такая перемена в рационе способствует нормализации веса.
На три дня чайной диеты нужно купить:
- от 3 до 6 стаканов свежих ягод;
- свежую дыню (1 кг);
- три средних яблока;
- полкило ;
- немного нежирного сыра;
- три стаканчика нежирного йогурта;
- три рыбных консервы (тунец);
- три 80-граммовых порции куриной грудинки или три 100-граммовых порции креветок;
- листовой салат;
- свежие овощи для салата;
- зеленый чай — на 15 чашек;
- яблочный уксус или оливковое масло для заправки салата.
На протяжении 3 дней надо есть одни и те же блюда. Наскучить они вряд ли успеют. Нельзя пить кофе, сладкую воду, использовать заменители сахара (о сахаре речь не идет вообще). За день следует выпивать не меньше 8 стаканов воды.
Завтрак: ¾ стакана творога, 300 г дыни или спелых ягод, чашка (зеленого) чая.
Второй завтрак: стаканчик нежирного йогурта, чашка чая.
Обед: банка консервированного тунца, салат из свежих овощей, стакан свежих ягод, чашка чая.
Полдник: одно яблоко, ломтик сыра, чашка чая.
Ужин: 80 г грудинки или 100 г отварных креветок, пареные овощи и/или салат, чашка чая.
За три дня на зеленом чае и низкокалорийной еде можно похудеть на килограмм, два или три — как у кого получится. Плюс данной диеты в том, что зеленый чай способствует интенсивному сжиганию калорий и вообще является полезным напитком. Недостаток — в том, что кофеин, содержащийся в чае, может дать неприятные побочные эффекты. При некоторых заболеваниях этот легкий наркотик противопоказан, поэтому чайная диета подходит не всем.
Представьте, что вы оказались на необитаемом острове, где из съедобного в неограниченном количестве водятся куры, исправно несущие яйца, а также растут грейпфрутовые рощи и ветви гнутся от сочных плодов. Как думаете, что вы сделаете в первые три дня жизни на райском острове? Вы похудеете. И не только потому, что магазинов с майонезом и чипсами не будет рядом. содержит алкалоид нарингин, который ускоряет пищеварение и стимулирует метаболизм, а — это источник полноценного белка и ненасыщенных жирных кислот. Яйца долго перевариваются, поэтому приступы голода частить не будут.
На три дня яично-грейпфрутовой диеты надо купить:
- 15 куриных яиц;
- 5 крупных грейпфрутов;
- булку отрубного хлеба (нарезать на 6 кусков);
- кофе или чай (желательно зеленый);
- свежие овощи: цветная капуста, брокколи, кабачки, помидоры,, лук и т.п.;
- 300 г мяса или рыбы, 100-граммовыми порциями;
- 3 средних яблока;
- 3-4 лимона;
- оливковое масло;
- порционный бутербродный сыр — одну упаковку.
Яично-грейпфрутовая диета монотонна, зато длится всего три дня. Сидя на ней, не забывайте пить воду — не меньше 8 стаканов в сутки. Если вам не мил кофеин — вместо кофе и чая пейте травки. В каждый из 3 дней вам придется питаться одинаково, и вот меню:
Завтрак: чашка чая или кофе без сахара и молока, вареное яйцо, кусочек отрубного хлеба, половинка грепфрута;
Второй завтрак: два яичных белка, кусок хлеба;
Обед: полгрейпфрута, овощи в салате или пареные (салат заправить оливковым маслом и соком лимона), чай или кофе;
Полдник: яблоко, кусочек сыра, два яичных белка, чай или кофе;
Ужин: полгрейпфрута, 100 г мяса или рыбы, салат из зеленых овощей, сырые либо пареные овощи в любом количестве.
За три дня на таком рационе вы можете сбросить 1-2 килограмма и не чувствовать себя при этом «зверски» голодными. Если пьете зеленый чай, то в сочетании с «весогонными» грейпфрутами можете достичь и большего результата. Еще одно преимущество диеты — в том, что вам не надо считать калории.
Недостатки яично-грейпфрутовой диеты: от яиц может быть тяжесть в животе, вздутие или тошнота, а также дурной запах изо рта; грейпфруты повышают кислотность желудочного сока и не всегда хорошо сочетаются с лекарствами.
Диета ангела
Диета на 13 дней
Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: 2 яйца вкрутую, 1 помидор и зеленый салат.
Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом в небольшом количестве растительного масла.
Второй деньЗавтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: большой бифштекс, жаренный под прессом, с зеленым салатом и помидор.
Ужин: порция супа.
Третий деньЗавтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.
Ужин: 2 яйца вкрутую с двумя ломтиками нежирной ветчины.
Четвертый деньЗавтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: 1 яйцо, 1 морковь, сыр.
Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.
Пятый деньЗавтрак: тертая морковь с лимоном.
Обед: порция рыбы, жаренной под прессом, и помидор.
Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.
Шестой деньЗавтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.
Ужин: большой бифштекс, зеленый салат.
Седьмой деньЗавтрак: чай без сахара.
Обед: свинина или другое мясо на вертеле, зеленый салат.
Ужин: что хотите ( но немного ).
Напитки: только вода ( простая или минеральная ). Морковь может быть заменена на помидор и наоборот.
После, рацион повторить без 7-го дня, можно менять порядок выбранных дней.
Голливудская диета
Диета 18 дней
Обед: 1 яйцо, 1 помидор, черный кофе.
Ужин: 1 яйцо, зеленый салат, 1 грейпфрут.
Второй деньОбед: 1 яйцо, черный кофе, грейпфрут.
Ужин: говяжье мясо, запеченное на решетке без жира, огурец, черный кофе.
Третий деньОбед: 1 яйцо, 1 помидор, тушеный шпинат.
Ужин: телячье филе, запеченное на решетке без жира, огурец, черный кофе.
Четвертый деньОбед: зеленый салат, черный кофе, 1 грейпфрут.
Ужин: 1 яйцо, творог, тушеный шпинат, чай.
Пятый деньОбед: 1 яйцо, тушеный шпинат, черный кофе.
Ужин: нежирная рыба, запеченная на решетке, зеленый салат, черный кофе.
Шестой деньОбед: фруктовый салат из яблок, апельсинов и грейпфрутов.
Ужин: говяжье мясо, запеченное на решетке, огурец, чай.
Седьмой деньОбед: овощной суп, курица, испеченная на решетке, чай, апельсин.
Ужин: фруктовый салат.
Так продолжать 18 дней. Завтрак ил исключить совсем, или пить чай без сахара с половинкой грейпфрута.
так не люблю есть то, что прописано где-то. люблю сама себе меню составлять, исходя из возможностей и желания в конкретный день. потому систему -60 и выбрала. еще считаю правильными «диетами» подсчет калорий и правильное питание. а все остальные создают рамки… а ты, Насть, на диете какой-то сидишь?
заинтересовала 1 диета.
вот только какие ягоды-то?