Девочки, сейчас я занята написанием своей диссертации на тематику мотивации. Захвачу в ней и мотивацию похудалочек, так как эта тема мне очень близка и после родов я худела ускоренными темпами. Для этого приходилось пробуждать свою силу воли))) На данный момент я планирую отслеживать участниц летнего марафона похудения, который так успешно организовывает Ариша. Мне очень интересна эта тема, да как я посмотрю и многим на этом сайте. Все мы мамы, все мы женщины и красота и здоровье своего тела всегда для нас актуальны. Решила я, что так же о своем опыте, мыслях и выводах буду делится и с вами.
Для многих перед собственным стартом в похудении стоит несколько задач: чтобы стремиться к чему либо, надо чётко понимать чего ты действительно хочешь и обозначить свою цель. Это не мало важно! Многие совершают ошибку, уже на этом этапе. Сначала оценивают свои силы, не забыв отвести местечко и лени в своей борьбе и только после этого ставят перед собой цель. Пример: девушка с избыточным весом мечтает о красивой, идеальной фигуре. Её реальная цель, к примеру, 55кг. Теперь её примерный ход мыслей: 55кг, о да, это просто великолепно, я уже представляю себя, красавицу в этом весе, в шикарном платье и на высоких каблуках прогуливающеюся в лучах заката, а дальше все как в фильме «Девчата» все в штабеля укладываются. Но тут же приходит новая мысль, нет, я не смогу столько, это очень много, это не досягаемо. Похудею лучше пока на 5 кг. Начинает худеть. И новые мысли. Ой, ну побалую себя сегодня конфеткой, это же не страшно, мне всего то в этом месяце 5 кг скинуть, еще успею. Такая тактика не совсем верна. Вы осознанно даете себе слабину и как бы разрешаете своему организму не худеть. А он этим благополучно пользуется. Поэтому я для достижения своей цели завела себе ежедневник. Нарисовала в нем лестницу (Этапы). Себя поставила у подножья этой лестницы со своим весом. Последняя ступень моей лестницы, были не минус 5 кг, а именно то, к чему я действительно стремилась. Ровно 50кг. И начала работу над собой, а когда ко мне подкрадывалась лень, я открывала первую страничку ежедневника, смотрела на свою лестницу и понимала, что лень-мой враг и товарищ моего жира, а они явно в сговоре
, сфотографировала себя со всех сторон и разложила фото на видном месте, дома одевала юбки покороче и «любовалась» всеми прелестями избыточного весы. Вот так, я формировала свою чёткую цель)))
моя цель -рельеф была, блин пыхчу но получу такое тело, красивое рельефное, ))))))))пресс уже виден
спасибо, меня прям азарт берёт с каждой тренировкой всё больше и больше — как нркотик, охота упраж тяжелее и труднее))))))))
отличный совет, у меня как раз этап, когда лень побеждает))