Прием витаминов

Ежедневно с утра после завтрака беременная должна принимать поливитаминный комплекс, рекомендованный ей врачом во время беременности. Витамины и минералы, входящие в состав комплексов, не только восполняют естественную потерю важнейших микроэлементов во время беременности и родов, но и способствуют увеличению выделяемого грудного молока. Количество молока у женщин, дополнительно принимавших витамины, значительно (в среднем в 1,85 раза) выше по сравнению с не получавшими витамины. Через молоко матери все необходимые минералы и витамины поступают и в организм ребенка, что способствует его полноценному развитию. Отсюда вытекают несколько важных выводов. Во-первых, женщинам, принимавшим витамины во время беременности, ни в коем случае не следует прекращать их прием после рождения ребенка. Во-вторых, женщинам, не принимающим витамины, необходимо немедленно начать их прием независимо от срока лактации.

Целесообразен прием не индивидуальных витаминов, а их комплексов. Одновременное поступление витаминов и минеральных веществ более физиологично, их сочетание более эффективно по сравнению с раздельным или изолированным назначением каждого из них. Поскольку наиболее распространенными в нашей стране дефицитами минеральных веществ являются недостаток кальция, железа, магния, цинка, йода, селена, то предпочтение следует отдавать препаратам, содержащим в первую очередь именно эти минеральные вещества.

Все витамины полностью идентичны природным, присутствующим в натуральных пищевых продуктах, и по химической структуре, и по биологической активности. Более того, усвоение витаминов из препаратов зачастую выше, чем из продуктов. Прием витаминно-минеральных комплексов во время или после еды обеспечивает полное эффективное взаимодействие витаминов со всеми компонентами пищи.

Разумеется, женщине, вскармливающей младенца, абсолютно необходимы полноценный отдых и свежий воздух, т. е. возможность высыпаться и прогулки 2–3 часа в день. Близким людям следует продумать этот вопрос и позаботиться о том, чтобы мама спала ночью не меньше 8 часов и могла прилечь днем.

Фолиевая кислота
Еще одним важнейшим элементом для нормального развития будущего ребенка является фолиевая кислота.

Она имеет важное значение в планировании беременности и на ранних ее сроках для профилактики врожденных пороков развития плода. В группу фолат-зависимых пороков входят редукционные пороки конечностей, пороки сердечно-сосудистой системы, дефекты нервной трубки и др. Одним из самых распространенных и наиболее тяжелых врожденных пороков развития плода является дефект нервной трубки.

Результаты клинических исследований в ряде стран показали, что ежедневное употребление женщинами от 0,4 до 1,0 мг фолиевой кислоты в период, предшествующий зачатию, и в первые месяцы беременности существенно снижает риск рождения детей с дефектом головного и спинного мозга, а также другими пороками развития.

Основные источники фолата в пище — свежие фрукты и овощи, а также печень животных, однако организм усваивает только 50 % фолатов, содержащихся в естественных продуктах.

Ежедневная потребность человека в фолате составляет 0,2 мг, а запас его в организме равен 5–10 мг. При недостатке или отсутствии фолатов в продуктах питания этих запасов организма хватит примерно на 3 месяца. Поскольку в период беременности потребность в фолиевой кислоте значительно возрастает, становится принципиально важен ежедневный прием 0,4 мг фолиевой кислоты.

Сегодня имеется большое количество лекарственных препаратов, содержащих фолиевую кислоту, необходимую для нормального развития нервной системы будущего ребенка. Обратитесь за консультацией к специалисту.