Девочки, помогайте, пожалуйста! Во время беременности в первый триместр скинула 7 кг — и это было волшебно (если забыть о токсикозе). Так вот мой идеальный вес 53-54 кг. Посоветуйте, пожалуйста, диету, какую можно на ГВ, буду признательна за рецептики и особенно, что можно перекусывать или вкусненького? (Временно воздержаться от вкусненького смогу, но не долго, а от перекусов совсем не откажусь 😭😭😭).
Диета на гв
Рубрика
Прикорм
Я например на правильном сбалансированном питании за месяц скинула 6 кг))) ем достаточно, всегда сытая, еду ем вкусную! Считаю в приложении fatsecret кбжу и стараюсь входить в свою норму для похудения. Кбжу можно расчитать в онлайн калькуляторе. Мое примерное меню на день:
-завтрак
молочная каша+0.5банана или хлеб кайзер+0.5 авокадо+яйцо на сухой сковороде или сырники, или овсяноблин с сыром и бананом0. 5(50гр овсянки+1 яйцо+2 белка)
-обед
Гречка, булгур, чечевица, макароны из твёрдых сортов, рис+куриная котлета на 1 чл оливкового масла жарю либо в духовке делаю(или рыба запечённая) +овощи
-Ужин
Омлет, творог+сметана 1ст.л, рыба запечённая+овощи, мясо+овощи
-Перекусы
Грецкие орехи(миндаль, кешью, фундук) 30-40гр, яйцо вареное или жареное на сухой сковороде, хлебцы с куском сыра.но надо из этого считать чтобы кбжу входило в вашу норму. Можно худеть вкусно и полезно?сахар полностью заменила на сах зам фитпарад 10. Еще есть низкокалорийный сироп zero с разными вкусами, добавляю его в каши, сырники-получается сладенько и оочень вкусно?
Кушайте все пареное, или запечённое (не жаренное,)не ешьте чипсы, майонез, фастфуд и мучное.у меня обычная диете при ГВ, все что написала и уже сбросила 6кг с момента родов
ПП. Следите что едите. Будет полезно и вам и ребёнку. Если будете соблюдать правила ПП, то у вас не будет потребности во "вкусняшках" (на самом деле вовсе не вкусняшки) сытый организм гадость не требует
Пп
Подождите пока с диетой, у меня гв так вес согнало, что теперь все время думаю как набрать.