Как худеть молодой маме ПП

Сегодняшний выпуск я посвящу ответу на одно письмо. Оно того стоит, поскольку озаглавлено было: «Нужна помощь!!»:
«Мне очень нужна ваша помощь, я не знаю с чего начать, но я очень-очень хочу похудеть. У меня маленький ребенок (7 месяцев), я кормлю грудью. Сейчас я вешу 76 кг при росте 165, раньше мой вес был 65-68 кг, скоро лето, так хочется привести себя в порядок и не навредить ни себе, ни ребенку».

Судя по письмам подписчиков, ситуация, в которой оказалась Анастасия (так зовут автора письма), знакома многим. Что же делать для того, чтобы начать худеть и не навредить ребенку?
И для кормящих матерей, и для всех остальных применимо основное правило: если ты собираешься терять вес без строгих выматывающих диет, путь один — здоровое правильно питание. Что это значит? Именно то, о чем ты, наверняка, много раз слышала.
• Есть часто, но мало (не менее пяти раз в день).
• Налегать на фрукты и овощи.
• Свести к минимуму употребление жиров.
• Пить больше воды.
• Продукции кондитерских фабрик и булочных — НЕТ!
Если ты только в начале пути, начать прямо сейчас выполнять все эти рекомендации очень трудно, да и не стоит. Начни с малого — уменьши свою обычную порцию на треть. Еще лучше — замени половину свежими овощами. С чашкой чая съедай не три конфетки, как обычно, а одну. И так далее.

Ну а теперь рецепт:

ФРУКТОВЫЙ САЛАТ С ЙОГУРТОМ

Тебе понадобится: 4-5 грецких орехов, чайная ложка меда, 7 штук чернослива, 2 банана (не мягких), нарезанных кружочками, 1-2 яблока, нарезанных маленькими кубиками стакан замороженной клубники (земляники, черники, ежевики) 2 персика (можно консервированных), 1 большая груша, апельсин, 2 маленькие коробочки нежирного йогурта (по 125 г). Покроши грецкие орехи (только не слишком мелко), полей их чайной ложкой меда, добавь нарезанный чернослив, перемешай и дай пропитаться. Тем временем нарежь кружочками бананы, кубиками — яблоки, дольки апельсина, персики и грушу. Все эти фрукты, а также ягоды, которые лучше до конца не размораживать, смешай с грецкими орехами и черносливом. В завершение полей салат йогуртом и осторожно все перемешай.