сегодня делала упр на живот, просто класс, вечером планирую 2е занятие джиллии, так вот, как думаете, не сильная нагрузка?
хочу делать, пресс, ноги и попа, чередовать по дням+джиллии+бодифлекс!!!!
а еще сегодня опупела я, у меня на дне 4 наряда уходит
при чем домашних, вот я сдурела совсем!!!!
болеть все будет, надо по нарастающей делать
сок еще хуже кофе, во-первых, это кислота, на голодный желудок можно гастрит или язву получить, а во-вторых, это сахар (в виде фруктозы), лучше стакан воды, потом заниматься, а потом уж кофе и все остальное :)
что-то у нас Ариша сегодня молчит, не знаешь, где и что она? в полете что ли? :))))
поддерживаю
ну ладно, ждем, будем заниматься своими делами :)
и я жду отчёта! а по нагрузкам даже не знаю, я эти дни скакала как сумашедшая, всё подряд пробывала, в результате привесище, ноги болят дико (мышцы)… но зато объёмы ушли лучше, чем на той неделе....
не знаю что и делать… писала в своём посте, что буду на каждый группы мышц ежедневно заниматься, но там видео по 10-15 мин и в итоге и на то и на другое делаю и халахуп и через скакалку прыгаю… в итоге всё-равно полчаса… вот и думаю, обратно к джилл вернуться? теже полчаса, зато всё по порядку, а то я мешаю всё подряд, что возможно не правильно
меня по пяницам вообще ни для кого нет, я отсюда не вылажу, я даже мужу так сказала, когда однажды он пришел с работы, а дома шаром покати, ужина нет, в квартире бардак
аха, поэтому молчит, не ругается :)))))))
вот и я боюсь беды)))
когда занималасб с Джил, мышцы болели с непривычки, а сегодня же, прям сильно болит всё, другая боль какая-то… зато объёмы ушли и правда хорошо))короче сама запуталась вся, что делать хз
я вот заметила, что живот еще больше стал, хотя не болтается как раньше, короче я в смятении вся!!!!
а какой сейчас вес? (прости, что-то подзабыла)
ну вес такой, что нагрузки уже можно такие, правда лучше их по нарастающей увеличивать и после нагрузок делать хорошую растяжку и массаж))) а если вот мне с моим весом такую нагрузку дать, то жир отделится от мышц и тогда вообще сложно его будет убрать
я сейчас на весе 82,3 кг, вес стоит уже неделю из-за КД
вот в том то и дело, что организм отдал 20 кг и теперь жмется и не отдает)
я согласна с Зоей))
точно сдурели перебор будет, мышцам нужен отдых после нагрущок больших
лучше попробовать