Решила поделиться этой статьей с вами, т.к. мне кажется, что многие, беременные двойней хоть раз задавались этими вопросами, так же, как и я. Надеюсь, эта статья оказалась полезной!
Нужно ли соблюдать диету мамам, беременным двойней?
Специальной диеты, разработанной для женщин, беременных двойней, не существует. Как и при одноплодной беременности, вам надо придерживаться здорового, сбалансированного питания. Оно должно обеспечить малышей питательными веществами, необходимыми для их роста и развития. Обычно двойни рождаются раньше срока, поэтому им особенно важно получать достаточное количество питательных веществ в утробе матери, чтобы избежать малого веса при рождении.
Наибольшая прибавка массы тела у ваших детей приходится на третий триместр (после 28 недель беременности). Что интересно, именно вес, набранный вами во втором триместре, имеет наибольшее влияние на то, какая масса будет у малышей при рождении.(НАЧИНАЕМ АКТИВНО питаться с 15й недели, чтобы наших малышей не оставляли в РД для добирания веса!!!)
Какое количество калорий оптимально для беременных двойней?
Американские врачи разработали рекомендации по питанию женщин, беременных двойней. Ученые из Американского колледжа акушеров и гинекологов советуют прибавить к дневной норме по 300 калорий на одного ребенка. Таким образом, вам надо увеличить свой рацион на 600 калорий в день.
Представители Американской ассоциации диетологов утверждают, что для того, чтобы двойня развивалась и прибавляла в весе, женщине необходимо увеличить дневной рацион и/или снизить физическую активность. . Однако при регулярной физической нагрузке питаться придется более усиленно. (оказывается, беременным нам надо тоже следить за калориями и оказывается недостаток их нам сейчас вреден! Больше кушаем, если много двигаемся и ни в чем не отказываем себе, но без перебора)
Когда у меня токсикоз или нет аппетита, могу ли я быть уверенна, что малышам хватает питательных веществ?
Полноценное питание при многоплодной беременности может быть непростой задачей, так как симптомы, сопутствующие обычной беременности, а именно: токсикоз, несварение, запоры и странные вкусовые пристрастия проявляются в более острой форме. Это связано с повышенным уровнем гормонов беременности в вашем организме. Посоветуйтесь с врачом о том, как справиться с этими проблемами.
На более поздних сроках беременности у вас, возможно, не будет желания плотно есть. Вы будете чувствовать насыщение, съев совсем немного. Конечно, в такой ситуации трудно набрать положенный вес. Попробуйте вместо трехразового питания есть чаще небольшими порциями. ( Если честно говоря-у меня уже сейчас появилось ощущение, что желудок мой свернули как блинчик и когда я ем, у меня появляется чувство дискомфорта от того, что желудку просто нет места для приема пищи, а мелкие пузеныши еще плюс ко всему начинают тут же войну с мочевым, потому что им мало места, поджимает с двух сторон так сказать...)
Какой набор веса считается нормой, для ожидающих двойню?
По мнению американских врачей, прибавка веса при беременности двойней должна составлять 15-20 кг. Женщинам с низким весом желательно набрать около 20 кг, а с избытком массы тела – 15 кг. Следует избегать снижения веса, а во втором триместре стараться набирать около 650 г в неделю.
Если вы не набираете положенный вес, это означает, что вы либо слишком мало едите, либо тратите слишком много энергии. В этом случае попробуйте увеличить дневной рацион за счет любимых вами блюд и продуктов и старайтесь больше времени уделять отдыху. Ваше питание должно быть здоровым, но в то же время вы можете позволить себе съесть что-нибудь вкусненькое.
В случае слишком большой прибавки веса вам стоит, наоборот, меньше есть и больше двигаться. ( а как понимать то, что я ем не больше, чем до беременности, а за месяц прибавка 2,5кг? значит, им хватает, но я реально мало ем для беременной...)
Нужно ли принимать витамины во время беременности и пищевые добавки?
В течение первых 12 недель беременности ежедневно принимайте 400 микрограмм фолиевой кислоты. Для предотвращения анемии, которая часто бывает при многоплодной беременности. Кроме того, желательно принимать препараты железа. Однако для вашей пищеварительной системы будет лучше, если вы просто включите в свой рацион богатые железом продукты, так как таблетки могут вызвать запоры. Если уровень железа в анализе крови ниже нормы, то врач может все же назначить вам препараты железа.
Если вы хотите принимать специальные витамины для беременных или добавки, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, посоветуйтесь предварительно с врачом. ( я пью витамины с 14й недели)
Информация взята с сайта бэбицентр.ру
Узнайте о том, в чем разница между близнецами и двойняшками
… да с полезными веществами проблема прямо! У меня сноха овощами-фруктами занимается — нет пока натуральных! На курагу аллергия вылезла — хотя раньше не было. Их обрабатывают чем-то… Сейчас вот рыбу опять есть начала (во время токсикоза даже запах не выносила). Щавель уже поела… Лук зеленый у меня почему-то перестал перевариваться
… яблоки вообще никакие...
Я уже + 16 кг.Но по мне не скажешь.Когда становилась на учет была 49 кг.Врач говорила просто стараться меньше есть сладостей, печенья, хлеба.В прошлый раз после взвешиваний изрекла: ешь, что хочешь.Хочется булочку-кушай булочку.Мне так смешно стало)))Просто в весе надо учитывать много факторов: вес деток, вода, плацента, матка, грудь, кровь и т.д. А на себя как-бы много и не остаеться)))
у меня грудь одна чего стоит… блин, у меня лежали большеватые бюсты, которые я еще в первую беременность покупала… сейчас достала их померить и они мне почти молые… вымя блин… 5 размер уже маловат...
ого круто тебе!)))а я вообще не дойная)))грудь как в начале Б увеличилась чуток так и все застыла...
мне бы что-то поконкретнее. я вот сейчас не могу определиться, чтобы такого вкусного и полезного съесть… особенно фрукты-овощи… не думаю, что с рынка они полезны в это время года…
я яблоки ем часто, гранаты ела в начале беременности, гранатовый сок пью, соки вообще все хочется пить, пью с удовольствием. Еще ем периодически мороженную вишню, ее можно в магазине купить, а так же сухофрукты. Могу капусту свежую просто сесть и есть, пока к примеру нарезаю на борщ))) салаты можно делать из морской капусты, полезно будет, из капусты бело-качанной тоже хорошо салаты делать, а одно время мне очень хотелось помидор с огурцами, но я понимаю, что там одни нитраты, так что я на соленые перешла))
снежок, ряженка, молоко, кефир- нам это тоже полезно. Иногда я прям хочу кефира как ненормальная, хотя до беременности была равнодушна к нему
яблоки с прошлого сезона — уже в них ничего полезного, гранаты закончились. соки магазинные пьешь??? ну сухофрукты я тоже ем. капусту у меня кишечник плохо переносит. меня потом на части разрывает… а кисло-молочные продукты не люблю((((((((((( вот такая я вредина
о, щавель уже есть домашний с грядки! спасибо!
да, магазинные. Главное читай состав сока, потому что часто написано сок, а на самом деле морсик. Я тщательно выбираю соки, мужа приучила)))
люблю щавель))) тоже буду теперь его есть!
выбирай-не выбирай. а ничего там полезного не выберешь… вот свеже-приготовленный да еще с фруктов из собственного сада… вот это да… только где ж его взять
))))))прям про себя читаю!!! так интересно но я ем то же самое-и вишню мороженую и яблоки-обязательно хотя бы одно в день и гранаты вначале трескала так как давление низкое было аж качало.пить хочу постоянно тоже всегда соки разные беру)))только отекать вот стала… и по ряженке со сметаной гоню)))а вообще ем мало сама удивляюсь.не то что за троих-за двоих то не получается...
хочу щавель!!! аж слюнки потекли)))хочу суп с ним сварить
Марин, а у тебя какая прибавка сейчас? у меня наверно уже килограмм 4,5-5 будет за все время. Учитывая, что я с 13 недели только в плюсе оказалась...
ааааааааааааааааа!!!!!!!!
это мой любимый суп!!! я наверно сейчас захлебнусь слюной
я была на приеме почти месяц назад.22 мая на прием.а в то время щас посчитаю… так так… за 2 недели получается 1 кг 200гр-эт я на приеме была 24 апреля.я вот вроде ничего такого не ем а на боках жирок образовывается...(((откуда интересно ?)))я вот удивилась что наши вкусы так совпадают)))прикольно так)))
а я уже)))причем нет у нас огорода а до рынка я никак не доберусь...((ну все в эти выходные-обязательно куплю!!! если продают его конечно)))
у нас еще и походы по врачам совпадают)))
я в прошлый раз была 25 апр, набор за месяц 2,5кг, а следующий прием у меня 23 мая)))
набор веса такой же у нас с тобой тоже
а мне кажется, это не жирок, это просто пропадает талия из-за живота. Я вообще круглик стала, как Нюша из смешариков, скоро ноги не увижу свои
хаааааа вот прикольно правда???!!! ну пусть уж лучше пропадает она изза живота чем изза жирка)))мне уже так неудобно! я вчера мучалась пока ноги кремом вечером мазала))))еле достаю)))
я носки не могу надеть уже с недели 15 наверно)))
да у меня вроде тоже не такой уж огромный (в зеркало когда смотришься) а как что то делать-так все неудобно стало что понимаешь что ты в положении))))
хорошо, что у вас все так удачно получилось и слава богу!
Возможно просто вы были средней массы тела, поэтому деткам хватило ваших питательных веществ и жиров… а худышкам надо есть хорошо
полезная статья!
спасибо за статью, а как вы набираете?
на осмотре в 14 недель был набор за месяц 2,5кг. Оказывается, это нормально для двойняшек. А я еще ем плохо- поэтому меня удивили эти цифры… Токсикоз сильный был в то время еще...
я пока за 3,5 месяца набрала 3 кг. Токсикоз обошел стороной слава богу.
полезная статья )))