Девочки, кто сталкивался, поделитесь опытом, как справлялись с данным синдромом. Интересует именно эмоциональное выгорание, а не депрессия. Ничего не радует, накопилась усталость, постоянный недосып, набранный вес, порой чувствую себя истеричкой, когда начинаю злиться из-за пустяков…
27 августа 2015 15:10
репост с бейбиблога
Если мама на нуле (конспект вебинара Л.Петрановской)Источник: h ttp://club.umnitsa.ru/blog/esli-mama-na-nule-konspekt-vebinara-lpetranovskoi
Вывешиваю чудесный конспект-памятку для всех для нас, перфекционисток, мультизадачниц, … Читать далее
12 декабря 2015 00:11
Слямзила с фейсбука… очень хотела поделиться с подругами, да и вообще с мамами))))
Иногда я срываюсь на детей и думаю, что никогда не прощу себе. Но проходит время, и единственное чувство, которое я испытываю к себе-тогдашней — глубокое сочувствие вперемешку … Читать далее
24 декабря 2015 13:16
По-моему, у вас что-то другое и похоже больше на дипрессию. В моем понимании эмоциональное выгорание, больше подходит термин для работы, а в особенности в работе с детьми такое испытываешь…
Как я вас понимаю.....
Крепитесь! Все обязательно наладится, главное — бороться с этим состоянием.
Я тренинг ходила и там учили заниматься любимым делом, не думать о проблемах, сменить обстановку и радовать себя
Спасибо!
После того как уложите детей в ночь, советую набрать пенную ванну с аромомаслами, бутылочка вина, кино на буке, можно даже любимый шоколад и пофиг в этот миг на фигуру, главное что бы было максимально кайфово!)
Читаю и узнаю себя, хотя я уже чувствую, что скатилась в депрессию, ничего не радует, ничего не хочется, смотрю на свою жизнь со стороны, как будто это не я живу. Как робот делаю все по дому, кратковременный отдых не помогает, бутылки и сигареты тоже. Ем не переставая, только это глушит тоску. Отношения с мужем скатились в никуда… На врача и антидепрессанты денег нет. Сейчас живу только тем, что еду с детьми на все лето в деревню к бабушке, а потом выходить на работу. Сомневаюсь, но надеюсь, что это меня встряхнет. Поэтому не знаю, что посоветовать, могу только обнять и посочувствовать. Еще очень советую группу вконтакте #щастьематеринства, там женщины-матери обсуждают свои проблемы. И никто не задаст идиотских вопросов из серии «акаквыопределили», «акактыхотела»...
И я вас крепко обнимаю, все обязательно наладится, главное — как следует отдохнуть и выспаться!
Сил вам! Спасибо за наводку
Ну вы же не отвечаете кто вам сказал такой «диагноз». Поэтому и спрашиваю. Вы же сами моему вопросу придаёте негативную окраску своей реакцией.
Когда младший в сад пойдет все наладится
В этом году не попадаем
Мне помогает перезагрузка-еду к подруге с сыном: баня, шашлык. Или винцо и кино вечером, когда все спят
Винцо купила, фильмец скачала, буду «лечиться»))
Счастливой перезагрузки))
Спасибо!)
Переходи на щадящий режим) как? Учись отдыхать с детьми… Я поняла что это единственный шанс выжить)
Поход с подругами, новые вещи… все не то… надо учиться снимать напряжение в общении с детьми.
Но это только я начинаю развивать… не знаю даже сама что почитать на эту тему
Я очень люблю детей, люблю проводить с ними время, но сейчас это время сводится в большинстве своем только к уходу. Идем гулять — пацаны в песочнице, я в огороде ковыряюсь, дома — уборка, готовка, стирка, глажка. Именно совместное времяпрепровождение свелось к минимуму. Не получается выбраться из этой рутины.
Забегай на все, что можно. Готовь. На порядок плюнь, тяжело, но можно. Вот реально. Если не могу, не успеваю — не делаю. Могу оставить срач дома и рвануть с детьми в парк. С определённых пор мне стало начхать, что об этом подумают.
Забей* вы в частном доме живёте? Есть свои плюсы.
Да, в частном. Плюсов уйма, в квартиру вообще не хочу) На порядок не могу забить: перфекционист во мне рыдает)))) Готовить стараюсь то, что побыстрее и съедят все)
Я своего с боем, но зашибла)
Надо попрактиковаться))))
А как вы определили что у вас эмоциональное выгорание?
Возьмите себе выходные, от мужа, от детей, поедите куда -нибудь развейтесь на пару дней/недельку, к подруге/друзьям/родственникам.
Начните правильно питаться, вот прямо сегодня. Спортом займитесь, обстановку смените, красивое платье купите, сходите в парикмахерскую.
Купите бутылку вина, и выпейте всю.
Да просто снимите номер в гостинице, и позвольте себе покайфовать в одиночестве .
Выспитесь наконец .
И впредь не ставьте себе сами диагнозы .
Да не ставлю ж я диагноз, а лишь передаю свое эмоциональное состояние, которое равно нулю))) Нет, к сожалению, возможности взять выходной, детей оставить не с кем, муж летом практически всегда работает без выходных. Вот винишка на вечерок взяла, будем «лечиться»)
А как вы определили что у вас эмоциональное выгорание? Мне как специалисту интересно
+++
Даже отвечать не буду на данный вопрос. Или вы считаете, вы единственный в психологии специалист?
Если ли бы вы сами были специалист то такой вопрос бы не задавали здесь! Поначитаются интернета а потом разгребай.
Нет, я не специалист, знания по психологии имеются благодаря профессии. Извините, но ваш комментарий как минимум не корректен по отношению к незнакомому вам человеку, не нужно судить всех по меркам "поначитались интернета"
Надо как-то себя порадовать… может купить что-то, сходить куда-нибудь… я в таких случаях баню делаю с подружками
Пыталась себя новой шмоткой порадовать — только больше расстроилась)
Картинку сменить, к родителям на недельку хотя бы или они в гости. А лучше в отпуск! С мамой в подмогу
Мама рядом, но с детьми маленькими сидеть не любит, максимум пару часов с младшим соглашается посидеть, и то если мне к врачу надо
Няню? Хоть на 3 часика раз в неделю? Я беру, хоть в ванну сходить. С двумя наверное вовсе караул
Я не готова оставить детей с посторонним человеком. Есть возможность и к свекрови в деревню отвезти детей хоть на все лето, но я не могу пойти на такой шаг.
Прошу мужа меня разгрузить по максимуму и недельку делаю только что я хочу: завтраки с подругами, кино/театр, спа и прочее, могу просто на балконе книжку читать… Вот прям что душа желает, то и делаю.
Самая работа сейчас у мужа, только переночевать и приезжает домой( мама моя не сидит особо с внуками, то есть со старшим-то запросто, а с младшим ей тяжело — тот ещё шилопоп, а свекровь далеко
у моего тоже сезон в самом разгаре, поэтому любая свободная минутка — забирает «дом» на себя. Да и когда моя мама забирает хотя бы старшего на выходные — уже легче. Пока мелкий спит я батонюсь))
да это япрям… надо отдыхать сменить картинку хоть
Отдыхать, да, на моря бы попку погреть) но комплексную из-за её размеров, это раз, а во-вторых, у мужа самое горячее время в работе, можно сказать, видимся только за завтраком)