Начну с того, что мне с фигурой, как говорится, повезло от рождения. Ничего не делала для ее поддержания (ну, кроме активной жизни), специально ей не занималась, ела что и когда хотела, а она была) И грудь размера ближе к третьему, и пресс с кубиками и талия с попой небольшой.
Вот, как оно было:
Но роды не прошли без последствий. Так то я восстановилась, но вот животик небольшой остался. И, что скрывать, он мне не нравится) Но одолевает страшнючая лень!!! Пару раз «основательно бралась» за упражнения, подбирала небольшой комплекс… Но… один день 20-минутной тренировки и снова в долгий ящик все!
В общем, решила я бороться основательно и не отступать… А чтобы точно терпения хватило, вот поделюсь с вами, подружки! ) сфотала своё брюшко, а еще фотки добавлю через недельку ЕЖЕДНЕВНЫХ тренировок)))) Надеюсь, хоть этот стимул, что вам рассказала и пообещала, подтолкнет)
Ах да, еще, дорогие мои, если есть тут такие же, кто все берется и никак, присоединяйтесь к моему порыву!!! Давайте вместе идти к результату, так и веселее, и опять же стимул. Цели, конечно, могут быть разными, но почему бы нет? Давайте встретим лето стройняшками, наконец!) 
красивое первое фото:) сижу -жую, читаю твой пост:)вес скачет сейчас-и все на живот… мужа не было 2 недели-я похудела-скинула несколько кг-он приехал-за неделю набрала опять то, что было… а вы на гв?
не. как тут похудеешь. я например очень хочу кушать. и всегда любила. и проблем с лишним весом никогда не было. и я уверена, что как только закончится гв, я похудею. ну пусть оно пока будет. долго-долго:) хоть еще 2 года:)
Да жила-жила я в актасе почти 23 года, тебя все ждала… ;)
а потом бах! замуж пошла, а муж в городе — вот и я к нему)) а у тебя родители там?
Вот ты как буд то про меня написала! Все так же! После первых родов у меня как то все быстро само сабой ушло, а сейчас ни как не могу избавится от живота, только у меня раза в 3 больше чем у тебя. И тоже начинала несколько раз и пресс качать и обруч крутить, пару дней и все, потом бросаю
Давай вместе начинать! Для меня, например, эта огласка — большой стимул! Можешь фото кинуть или просто свои параметры и цели описать, и начинаем заниматься, с сегодня, не откладывая) А в воскресенье поделимся успехами снова!
Очень хочется, но вдруг опять заброшу? А фото выставлять боюсь, вдруг тут люди со слабыми нервами?
Надо замериться, взвешаться.
жду замеров!
Ухожу гулять с малышом. Вечером тогда
живот 90см, покрутила обруч, сейчас пойду пресс качать. Еще сегодня ужинать не буду
Я такая же, как ты) в целом не толстая (раньше вообще страдала от того что такая худая), но брюююхо таакое осталось! и ленюсь ужасно! присоединяюсь к тебе! спасибо за упражнения!
сейчас пока без фото лучше)) а цель моя — избавиться от пуза и от боков. рост у меня 165, вешу 55 кг, до родов весила 49, после родов еще меньше))) это я за последнее время 6 кг наела.
а способы какие? есть, может, какие-то свои проверенные упражнения? ) я вот скинула, что вчера делала… на сегодня тоже нашла уже маленький комплексик для животика)
упражнения только обычные пока делала на пресс — ноги поднимала, а потом корпус поднимала, и еще массажный обруч начала крутить
Удачи в начинание!!
! тоже долгое время не могла за себя взяться… но уже занимаюсь… занимаюсь Синди Кроуфорд, однажды уже помогла думаю и в этот раз не подведет))))))
Сфоткаюсь и выложу! Только вот думаю куда фото кинуть? Пост создать?
Ты как будешь к цели идти? Какие упражнения?
Общий буду каждый день делать. Вот он —
А для пресса буду чередовать каждый день разные.Сегодня вот такие были:
Упражнения для важного нижнего пресса
С упражнениями для нижнего пресса нужно дружить каждой женщине, которая заботится о своем здоровье
Они не только облегчают роды и предотвращают провисание брюшины после них, это еще и прекрасная профилактика опущения внутренних органов в будущем. Ну и наконец, это подтянутый плоский животик!
1. Параллельные линии
— Лягте на пол на спину, поднимите ноги и согните колени так, чтобы они сформировали прямой угол. В руки возьмите небольшой мяч для лучшей координации движений. Согните руки в локтях и слегка наклоните мяч к груди.
— Напрягите мышцы пресса, вытяните руки с мячом перед собой, поднимите верхнюю часть туловища от пола и одновременно выпрямите ноги. Ноги должны составлять с полом угол 45º, а руки должны быть вытянуты параллельно ногам. В таком положении задержитесь на несколько секунд. 8-10 повторений
2. Ролловер
Другими словами, это скручивание за голову.
Это упражнение позволяет как прорабатывать нижний пресс, так и повышать гибкость и выносливость мышц спины.
— Лягте на пол на спину, руки лежат по бокам на полу, ладонями вниз, ноги вытянуты. Медленно поднимите ноги до положения перпендикулярно вверх, стопы расслаблены. Плавно поднимая бедра вверх, продолжайте заводить ноги за голову. Большие пальцы ног должны «смотреть» точно в пол позади вашей головы. Задержитесь в таком положении на несколько секунд.
— Медленно сделайте упражнение в обратной последовательности – сначала выпрямите ноги, чтобы они составляли с туловищем прямой угол. Затем плавно опустите их на пол, в исходное положение. 8-10 повторений
3. Шаги альпиниста
Упражнение, которое чудесным образом укрепляет не только нижний пресс, но и мышцы спины и ягодицы. А также неслабо сжигает накопившийся жирок. Попробуйте!
— Примите исходное положение как для отжимания: обопритесь на вытянутые руки и пальцы ног. Тело должно представлять собой прямую линию.
— Не меняя положения тела, подтяните правое колено к груди. Задержитесь в такой позе на несколько секунд.
— Вернитесь в исходное положение и повторите то же движение левой ногой. По 10 повторений с каждой стороны.
4. Упражнение с гантелями
Это не только упражнение для нижнего пресса, это еще и средство поддержать в тонусе мышцы рук и плеч. Вам понадобятся небольшие гантельки 1,5-2 кг.
— Лягте на спину, руки с гантелями заведены за голову. Ноги приподняты над полом так, чтобы составлять угол 45º. Одновременно плавно поднимите руки с гантелями, чтобы они находились над грудью, и ноги до прямого угла.
— Двигаясь плавно, вернитесь в исходное положение. Ноги при этом не должны касаться пола. 10-12 повторений
Мы советуем вам обратить внимание на правильное дыхание при выполнении упражнений для нижнего пресса: выдох должен приходиться на усилие. А также напоминаем, что ПРАВИЛЬНОЕ выполнение упражнений для нижнего пресса – это МЕДЛЕННОЕ выполнение. Вы должны чувствовать, как работают мышцы.
Спасибо за упражнения!
Я месяц назад работала над этой проблемой живота и забросила((( У меня проблема именно с нижним прессом
Кстати, очень неплохое упражнение ходить все время с втянутым животом! При этом свободно дышишь и делаешь свои дела, сидишь или ходишь, но во время всего дня держишь живот втянутым! Я пока так делала, даже в привычку вошло, а как забросила, так и забываю снова втягивать живот.
И эффект был прям неплохой! Если бы не моя лень и забывчивость-то была бы сейчас с плоским животиком!
Тогда можно делать это упражнения хотя бы иногда в течении дня 1-3 раза по 15-30 минут!
Брюшка я не увидела))))Так есть малюсенькую выпуклость.Думаю с ней ты обязательно справишься! Удачи!
Сынок на заднем плане такой прикольный… думает видимо, что «вот мама смешная))) Она у меня такая красивая и я люблю ее с животиком и без))))))»
Кстати, я к тебе присоединяюсь))))
А на первой фотке прям модель)))КРАСОТКА!
для стимула решили просто либо фото кинуть, либо параметры и цели указать… а через неделю делимся своими маленькими победами и результатами)
а надо бежать к обручу(((((
О дорогая если у тебя пузико, то я тогда молчу… Но мативацию ты хорошую дала надо попробывать!
Ну так объединяем усилия? )
Ох, ну давай попробуем!
Для меня тоже стимул. Завтра фотки скину
у меня сила есть, воля есть, а силы воли нету)))
все получится!
у меня похуже видок, но я пока не могу заниматься спортом. тут все хвалят дыхательную Корпан. возьми на вооружение
да я пока не заморачивалась сильно… подобрала несколько упражнений для пресса и несколько общих (типа наклоны-повороты). мне бы хоть их делать себя заставить каждый день минут по 15-20)
сейчас у меня госы. времени не хватает. как госы сдам-начну
такая стройняшка
, а первое фото сногсшибательное)))
+1