Какие эмоции характерны после выкидыша?
После непроизвольного аборта состояние женщины можно описать как эмоциональные американские горки. Одновременно или последовательно женщину могут преследовать злость, чувство вины, тоска, депрессия, сложности с концентрацией, неверие и оцепенение. Даже если беременность прервалась на раннем сроке, чувство привязанности к ребенку может быть очень сильно. У некоторых женщин психологический стресс находит выражение в физических симптомах, таких как бессонница, потеря аппетита или изнеможение. Гормональные изменения после выкидыша могут еще больше усугубить эти симптомы.
Стадии переживания утраты
Можно выделить три стадии переживания утраты:
- этап. Шок/отрицание: «Это не могло со мной случиться, это похоже на кошмарный сон. Я наблюдалась у врача и была очень осторожна!»
- этап. Злость/чувство вины/депрессия: «Почему именно я? Если бы я только…», «Я так хотела ребенка, это несправедливо! Мне еще никогда не было так грустно».
- этап. Принятие: «Придется это пережить, в конце концов я не единственная, с кем это случалось. Другие женщины справились со своим горем, и я тоже смогу. Может быть, стоит с кем-то поговорить».
Каждый следующий этап отнимает больше времени, чем предыдущий. Некоторые события в вашей жизни (как непредвиденные, так и ожидаемые) могут отбросить вас назад и вам придется возвратиться на предыдущую ступеньку. Примерами потенциальных триггеров могут быть сообщения о чужой беременности, рассказы о рождении ребенка, новорожденные дети, визиты к гинекологу, вид кормящих матерей, необдуманные комментарии окружающих, встречи в кругу родственников и праздничные дни.
Как пережить утрату?
Относитесь с уважением к своим чувствам и к своим потребностям, пока ваши эмоциональные раны не затянутся. Пока вы переживаете трудное время:
- старайтесь общаться с близкими, понимающими людьми. Откровенно попросите их о поддержке, понимании и утешении.
- обратитесь к психологу вместе с вашим партнером. Вы не обязаны проходить через утрату в одиночку.
- дайте себе достаточно времени, чтобы оплакать свою потерю, и разрешите себе не забывать о потерянном ребенке.
- делайте «добрые дела». Вы можете провести день добровольцем в доме престарелых, покормить бездомных животных или спасти чужую жизнь (например, купить в супермаркете живую рыбу и выпустить ее в озеро). Понимание того, что вы сделали кого-то счастливым или спасли живое существо от смерти, способно продвинуть вперед ваше собственное исцеление.
Мужчины и женщины переживают утрату по-разному:
Как правило, женщины более экспрессивны в своих чувствах. Им проще рассказать о своей боли и обратиться за помощью к другим. Мужчины более склонны решать проблемы с помощью активного действия, собирать факты и находить решения. Поэтому мужчины не склонны делиться чувствами или искать утешение в группах поддержки. Это не означает, что мужчины не переживают утрату. Часто мужчины, которые сталкиваются с потерей, с головой уходят в работу.
Во время беременности уровень привязанности к ребенку у родителей не одинаков. Связь между беременной женщиной и ребенком, которого она носит под сердцем, уникальна. Женщина может полюбить ребенка, как только она увидит положительный тест на беременность. Связь между отцом и ребенком может начать формироваться позднее, когда мужчина столкнется с измеримыми, ощутимыми доказательствами существования малыша – изображение УЗИ или первые шевеления. Однако настоящее чувство у мужчин формируется как правило уже после появления ребенка на свет. Поэтому часто кажется, что мужчин меньше затрагивает потеря ребенка на стадии беременности. Эти различия могут стать причиной трещины в отношениях с партнером.
Вы можете подстраховать ваши семейные отношения:
- Относитесь с уважением и пониманием к нуждам и чувствам друг друга.
- Делитесь мыслями и эмоциями. Держите каналы связи открытыми.
- Смиритесь с вашими различиями и откровенно признайте, что переживаете утрату по-разному.
Знайте ваши права
Восстановиться после утраты – не означает забыть о ней или сделать воспоминания нейтральными и незначащими. Исцеление означает смену фокуса.
У вас есть полное право:
- Знать все факты о случившемся и потенциальные последствия на будущее. Ищите ответы на свои вопросы, изучайте медицинские записи и фиксируйте все, что считаете важным.
- Примите решение, что делать с вещами для ребенка и одеждой, которую вы приобрели себе на период беременности. Окружающие могут постараться принять быстрое решение вместо вас; вместо этого выслушайте их предложения и решите сами, какой вариант вам больше подходит.
- Защищайте себя от заведомо трудных ситуаций. Ставьте себе реалистичные цели. Например, поставьте задачу пережить сегодняшний день, вместо того чтобы справиться сразу с целой неделей.
- Дайте себе время оплакать свою утрату и справиться с ней. Вам не нужно спешить. Никто не устанавливал правил, сколько времени вы должны потратить на восстановление.
- Будьте грустной, будьте веселой. Чувствовать грусть время от времени – совершенно нормально, но не позволяйте грусти захватить контроль над вашей жизнью. Другие справились с утратой, и в свое время вы тоже почувствуете, что перешагнули через свое горе. Делайте то, что приносит вам радость, потому что смех и веселье – надежное лекарство. Не забывайте, что наслаждение моментом веселья не оскорбляет вашего горя.
- Обратитесь за поддержкой – даже если вам нелегко об этом говорить. Если вы чувствуете, что ваши эмоции выходят из-под контроля и держат над вами власть, подумайте о беседе с психологом или в группе поддержки.
- Помните своего ребенка. Пережить утрату – не значит забыть о ней или сделать воспоминания незначительными. Может быть, вы захотите дать ребенку имя. Некоторым становится лучше, если они делают что-то осязаемое – сажают дерево в память о потерянном малыше, выбирают себе специальное украшение, жертвуют деньги на благотворительность. На годовщину события или в день приблизительной даты родов вы можете захотеть разделить особое время со своим партнером.
очень хорошая статья, спасибо.
никак не справиться