Всем доброго утра. Вот и начинаю свой отчет по похудению. Рост — 1,74. Желаемая цель — 63 кг. Ближайшая цель — 80 кг.
Вес — вчера был 87,700. Сегодня — 85,800. Большую часть потери составляет вода. Почти два килограмма отеков с меня сошло. Да-да, именно отеков, так как при своем заболевании я к ним склонна, стоит только чуточку побольше съесть соли. Начала пить препарат против отеков по совету врача — вот и результат. Ну и может быть хоть 100 грамм жира тоже ушло, потому что в питании тоже были произведены изменения.
ОЖ (объем живота) — 105,5
ОБ (объем бедер) — 107,5
ОГ (объем груди) — 98
Объем под грудью — 90
ОТ (объем талии) — 91
Хотела еще измерить объем рук, но самой тяжело это сделать правильно.
Объем ног (по самой толстой части) — 63,5
Худею на сочетании ПП и минус 60.
Завтрак — рисовая каша на молоко-воде без сахара, с молоком 1,5 процента жирности. 1 тарелка. Кофе с молоком и с сахаром (1 ч.л.)
Второй завтрак — вот тут меня ждал сюрприз. Пришла мама и принесла шоколадный торт. Свой, собственно приготовленный. В итоге, так как еще не было 12 часов, я решила немножко попробовать) В общей сложности три чайные ложки тортика с чаем. 1 вареную грудку.
Обед — булгур с овощами. Чай без сахара.
Ужин — 3 отварных яйца без всего. Чай без сахара.
Спорт — его нет пока что. Вместо этого генеральную уборку дома провожу. На улицу нет возможности выйти, так как ребенок болеет. По этим причинам чего-то сверхсложного готовить тоже не буду. Но зато потом обещаю — пойдут в ход интересные рецепты. которые буду тут выкладывать.
Жду комментариев, жду других отчетов, если таковые будут. В течении дня буду иногда заходить смотреть. Ярый негатив прошу мимо.
Все получится, Альбин! Главное — начать!
Питаюсь правильно, муж нет.Уже несколько лет готовлю себе отдельно и не так много времени на это уходит.В инете можно найти массу пп рецептов из имеющихся у вас продуктов.Дело ваше конечно как кушать и готовить, но вы говорите о здоровье, с таким рационом как у вас вы его не только не поправите но и ухудшите.И не надо так реагировать, выссказала свое мнение раз вы это в открытом доступе разместили.Если интересно могу вам помочь в состалении правильного рациона, пишите в личку.
Здорово, что вы собрались и идёте к своей цели. Как человек, который ловил обратку из-за того, что неправильно все придумала, я вам могу дать совет. Не забывайте про жиры. Либо в виде витаминов их принимайте, либо орехи, жирную рыбу и т.д. Из-за их недостатка у меня в свое время начали сыпаться волосы, кожа стала портится, ногти + гормональный сбой. От правильного жира вы не поправитесь и сохраните здоровье.
Чтобы не сорваться, нужно постоянно быть сытой, а мне кажется приемов пищи у вас мало. Ну и на ужин я бы овощей добавила да и конечно никаких тортиком, сахара и даже фруктов
Буду ждать интересных рецептов для похудения))
Яйца на ужин (тем более 3 шт) — это очень тяжело для желудка, старайтесь кушать их на завтрак или обед (по 2 шт. и не часто), либо делать омлет из одних белков
Яйца дают сытость, что для меня очень важно. Сколько бы я не ела — чувство голода есть. Но постараюсь разнообразить ужин. В планах мясо, рыбка нежирная и т.д. Еще очень люблю всякие вкусные и некалорийные смузи)
Поэтому и надо уменьшить порции. Желудок растянут, чувство голода постоянно присутствует. Как только начнёте уменьшать размеры порции, организм будет с каждым днём просить все меньше и меньше. И пейте побольше воды (только не на ночь)
Я как раз участвую в марафоне по похудению, за 10 дней -5 кг (была 67, сейчас 62). Вы не пишите про размер порций, а они не должны быть большими (от 100 до 200 гр, смотря какой продукт). Ну и сахар исключите совсем, тортики тем более)). Если совсем сладкого хочется, то первые дни можно съедать по 1 зефирюшке.
Я резко не хочу худеть — мне так нельзя, поскольку у меня гипотериоз. Сразу сказывается на самочувствии. Поэтому цель прийти к сбалансированному рациону, еще и не все продукты подходят. Вот затем и решила вести пищевой дневник — приду к тому что мне подходит, от чего я чувствую себя лучше, а от чего хуже. Как бы не только похудение цель.
Вот например многие пьют кефир, а мне не подходит категорически. Лично мне. Нормально переношу только ряженку из кисломолочки.
Не слушайте никого, раскудахтались, успехов ?ешьте как вам нравится
Успехов Вам! Я тоже все хочу худеть.
Не сбалансированный рацион, будете голодной. Нужно соблюдать норму бжу в приемы пищи и тогда результат будет хороший.
Так я почти всегда голодная. Я гормональные принимаю и от них у меня частое чувство голода хоть три тарелки белка съешь. И еще не все из еды мне подходит — тошнить начинает. Поэтому я сейчас буду вести пищевой дневник не только на похудение, но и на то, что мне подходит из еды, а что нет. Путем проб и ошибок. Цель похудение тут не эстетика, а скорее здоровье. Постепенно приду к тому, что мне подходит и мне нужно.
Ммммм на мой взгляд рацион у вас скудный.А где овощи, фрукты?
Так написано же обед булгур с овощами
Овощей и фруктов должно быть 70%от всего рациона.А тут 20 гр.?
А вы откуда знаете сколько их там было, может пол тарелки, и не все любят овощи и фрукты есть, у меня от фруктов вообще живот всегда болит, я их и не ем
Про салат там ни слова, предполагаю что каша в перемешку с минимум овощей.Клетчатка нужна чтобы переваривалась пища хорошо, не было запоров и работал жкт как нужно.
так булгур с овощами. Про фрукты забыла)
да и не все фрукты подходят — тошнит от некоторых, от других изжога. Все на фоне гормональных таблеток. Год уже не могу привыкнуть к тому, что с ними как-то все по-другому. Я уже после первых родов худела больше чем на 20 кг — вообще проблем не было.
Мы не только про фрукты говорим про овощи тоже
Так они же есть в составе булгура. Я же приготовила его с овощами, причем с разными. Я никогда не ем тонну овощей и фруктов за день, так как у меня семья из четырех человек — я, двое детей и муж, которые тоже все это едят. Слишком дорого каждый день покупать все это.
А вы прям всегда-всегда питаетесь исключительно только правильно? Вы меня извините, но я готовлю не на себя одну, а на семью и не всегда они едят то, что готовлю для себя. Представляете сколько у меня на готовку времени уходит? Это во-первых. Во-вторых, огромного разнообразия у меня в продуктах не будет. Только самое необходимое, из которых слава богу, овощи и фрукты имеются, но с расчетом не только на меня одну. А все потому что я плачу по 30 тысяч рублей за ипотеку в месяц.. Если питаться вот прям так как написано в интернете полностью якобы по ПП, это только тыс 30 уходить должно только на меня одну. Так что из того что есть и буду пытаться разнообразить. Может не совсем правильно, можете осуждать, но каждый живет по своим доходам и расходам. А значит и питается также. При всем при этом я еще и работаю из дома удаленно и ребенок маленький есть. Так что времени почти ноль.