Если беременная женщина испытывает чувство страха, то у нее происходит выброс адреналина и норадреналина. Это состояние вызывает сужение сосудов, и как следствие ребеночек получает меньше кислорода, чем ему требуется. Поэтому очень важно победить страх перед родами.Интересный момент заметили врачи — первородящие и повторнородящие женщины боятся примерно одинаково. Хотя последние уже знают что и как происходит в процессе родов. Обычно как происходит — беременные наслушаются и начитаются всяких историй уже родивших женщин и начинают рисовать себе в воображении самые разные и ужасные картины.Опасность совсем не в том, что все эти картины произойдут в реальности, а в том, что мамочка значительно ухудшает состояние ребеночка.ТОП 10 КАК ПОБЕДИТЬ СТРАХ ПЕРЕД РОДАМИ1. Поиск причинЗачастую причина панического страха перед предстоящими родами прячется в прошлом. Возможно какой-то отрицательный и неприятный опыт, выкидыш или потеря ребенка, аборт. Все это не дает вам успокоится и настроится на счастливый момент встречи с ребеночком.Также причиной переживания могут стать тяжелые роды у близких родственниц.Вы должны понять, что как только вы найдете и осознаете истинную причину своего страха, то вы уже будете на шаг ближе к победе над ним.Если вы переживаете из-за каких-то наследственных болезней и из-за этого боитесь тяжелых родов — побеседуйте с врачом. Возможно он сделает какие-то дополнительные исследования и даст рекомендации к родам.2. Консультация психологаЕсли в вашей жизни ранее случилась какая-то трагедия, связанная, например, с выкидышем (замершая беременность, аборт и др.), то вам стоит сходить на прием к психологу. Потому что в таких случаях беседы с мамой или подругой по душам бывает недостаточно и требуется помощь специалиста. Специалист поможет разобраться в ваших переживаниях.Самое главное, сто вы должны помнить на приеме у психолога, что вы должны быть по максимуму откровенны — только тогда врач сможет вам помочь. Вся информация не выйдет за пределы кабинета врача — это очень важно. Будьте готовы, что психолог может назначить курс терапии, после которой вам обязательно станет легче.3. Только позитивная информацияВот есть очень точная поговорка: «у страха глаза велики!» Большинство будущих мам просто панически боятся родов только потому что придется испытывать боль. Но если посмотреть вокруг, то почему очень много женщин хотят родить второй и третий раз. Если так больно — разве это нормально? Если у вас есть подруги, которые родили — спросите у них настолько ли это больно — что стоит так бояться. Почитайте в интернете — столько позитивных историй о родах. На форумах и в комментариях к таким вот статьям как эта задайте интересующие вас вопросы — вам ответят, будьте уверены.Только одно НО — если вы слышите, что рассказ о родах принимает обратную сторону — «ужастики» — лучше просто не слушайте. Порою люди очень любят преувеличивать и показывать себя такими мучениками и героями!4. На роды — вместеУ многих будущих мам вызывает страх находится в лечебных учреждениях, вдруг персонал что-то не так сделает и некому проконтролировать. Если вас это тревожит, тогда стоит заняться поиском роддома, в котором разрешено на роды брать мужа, маму, сестру и т.д.Для успокоения своих близких можете им сказать, что они будут находиться с вами непосредственно только во время схваток и оказывать моральную поддержку. Сам процесс родоразрешения можно подождать в коридоре и вернуться уже к родившемуся малышу. Конечно можно и остаться на весь процесс родов по желанию сопровождающего.5. Полезное знакомствоЖенщины, которые первый раз рожают особенно, часто стесняются, что в родах их интимные органы будут открыты и их будут видеть совсем посторонние люди. Хотя те, кто уже рожал знает, что чувство стыда исчезает с первых схваток — женщина думает только благополучном рождении ребенка.Но если такой страх все же есть, то познакомьтесь заранее с врачом, который будет принимать роды. Обсудите детали и все волнующие вас вопросы. Так часть ваших тревог уйдет.Также можно подумать о том, чтобы родить за границей, так как там уровень отношения к роженице и вообще уровень медицины значительно выше. Подробнее о родах за границей читайте в этой статье.6. Больше положительных эмоций!Все беременные женщины должны получать максимум положительных эмоций от общения, от чего-то прекрасного, от любимой музыки и др. Поэтому для того, чтобы меньше думать о вашем страхе перед родами отвлекитесь на получение положительных эмоций.Постарайтесь не смотреть новости (в них приятного мало). Лучше читайте художественную литературу или о том как ухаживать за новорожденным малышом. Возможно продумайте где будет стоять кроватка для ребеночка, какую одежку стоит купить в роддом. Каков будет первый день дома после роддома. Все это поверьте вызовет у вас только положительные эмоции.7. Поиск полезного занятияВам нужно найти занятие, которое очень сильно вам нравится, чтобы вы могли увлечься и отвлечься от своих опасений. Может вам стоит попробовать какие-то новые виды занятия, которые вам всегда нравились, но вы не решались попробовать — бисероплетение, декупаж и др.Почти все обожают делать покупки — побалуйте себя немного. Получите положительные эмоции подбирая первый гардероб вашему ребенку.8. Обучающие курсыЧем хороши обучающие курсы? Там вы встретите таких же будущих мамочек как и вы, сможете поделиться с ними своими переживаниями и получить поддержку и понимание. Так же очень хорошо, что вы можете задать все важные для вас вопросы квалифицированным преподавателям курсов. Они вам все подробно расскажут — как происходят роды, что и когда нужно делать, как правильно вести себя во время родов, чем может вам помочь муж во время схваток и т.д.На этих курсах вы будете готовить свой организм и тело к предстоящим родам.Все мы знаем, что наш страх в основном порождает неизвестность предстоящего. На курсах вы все узнаете и вам станет немного легче и не так страшно. Вы поймете, что вы не одна такая.9. Освойте технику медитацииПолезный совет, чтобы отпустить от себя все мысли. Конечно медитировать лучше каждый день, а не время от времени.Для медитации сядьте в удобной позе, в комнате кроме вас не должно никого больше быть. Сядьте, закройте глаза и просто посидите. Потом постепенно представляйте себе как ваше тело расслабляется с головы до пяток. Почувствуйте, что вы спокойны. Возможно представьте себе море, солнце, лес. И так же медленно выходите из медитации. Глубоко вздохните и помассируйте лицо. Вы почувствуете прилив сил и бодрости после такого сеанса.10. Фокусировка мыслей на ребенкеРоды — это естественный природный процесс. Каждую минуту и секунду в разных уголках планеты рождаются детки. Помните, что ваш ребеночек чувствует все ваши тревоги и переживания и переживает вместе с вами. Поэтому старайтесь думать о хорошем, тем самым оберегая вашего ребеночка. Говорите с ребеночком пока он еще не родился, спойте ему песенку. Закройте глаза и представьте, что вы держите на руках малюсенького человечка, которому подарили жизнь — это самые прекрасные мгновения на земле.
