Добрый день девочки!
Для тех, кто не в курсе сегодня создала пост:
Вкратце — я худею и других призываю делать это вместе со мной. Условия просты:
1. Каждый день нужно писать отчет по питанию. Лучше всего писать отчет за предыдущий день. То есть, если вы начинаете худеть сегодня, отчет предоставляем уже завтра. Если по какой-то причине это невозможно, можете в следующий раз отчитаться за два-три дня. Для чего это нужно? Для того, чтобы контролировать себя глядя на старания других. Чтобы не сорваться на лишнюю вкусняшку, на лишнюю порцию еды. Будем стараться комментировать друг-друга, поддерживать, а иногда может и даже и слегка ругать. Адекватная критика без оскорблений приветствуется. Можно еще делиться какими-то полезными рецептами друг с другом.
2. Я буду каждый день взвешиваться с утра натощак — без еды и воды. Мне это нужно, потому что я при своей болезни склонна к отекам и начала пить противоотечные препараты. Результаты буду озвучивать в отчете в самом начале. Вы же можете делать это раз в неделю. Если у кого-то нет весов, лучше конечно приобрести по возможности.
3. По воскресеньям я предлагаю делать следующие замеры также натощак:
ОЖ (объем живота) — от пупка отмеряем примерно 2 см и мерим по самой широкой части
ОТ (объем талии)
ОБ (объем бедер) — также мерим по самой широкой части
ОГ (объем груди)
По желанию можете померить объемы ног, рук.
4. Худеть можно по своему собственному способу. Не приветствуются только голодные диеты. Если вы сторонник ничего не есть или хотите похудеть на одних яблоках, то вам точно не сюда. Я за рациональное питание. Есть буду четыре раза в день, из которых три основных и один перекус. У меня что-то среднее между ПП и минус 60. В прошлый раз заимствовала рецепты из того и из другого. Сладкое с сахаром — до 12 дня. А вот после я тоже могу есть сладкое, но без содержания сахара. Например вместо варенья прекрасно можно пить чай с детскими фруктовыми пюре без сахара, иногда беру горький шоколад на стевии.
5. Воскресенье это будет как вывод за всю прошедшую неделю. Можно проанализировать что мы делали не так, если не похудели, если объемы не сбавились. Кстати, если вести такой пищевой дневник, который конечно будет полон проб и ошибок, вы поймете какие продукты и в какое время вам нужно и можно есть, а что нельзя. Я еще мало того, хочу попробовать уменьшить объем желудка. Постепенно буду понемногу урезать порции. но в рамках дозволенного. Голодать ни в коем случае мне нельзя. Эндокринолог строго-настрого запретила.
На сегодня мой вес — 87,800. Уже не 86. Но и проснулась я с жуткими отеками под глазами, ноги едва влезают в обувь. Причина — вчера переборщила с солью. А мне этого делать нельзя. Завтра будет первый замер, первый отчет за сегодняшний день. Хотела еще фото сделать для последующего «до», но ребенок разбил телефон. Так что предоставлю фото в таком же весе сделанные полтора года назад. Сейчас я абсолютно такая же, кроме того, что длина волос отличается))?
Цель — как на аватарке)))
