Мой похудизм. Фотоотчет.

Ну, можете поздравить меня: закончилась моя двухнедельная диета.

Результат: -4,5 кг (с 55,5 до 51 кг)

Талия: -5 см (с 65 до 60 см)

Бедра: -5 см (с 92 до 87)

Муж тоже сидел на этой диете и похудел в общей сложности на 16 кг (но он просидел 23 дня, а я 13). Похудел со 104 до 88 кг!

Кто не знает, сидели мы на Японской диете

Я ее всем и всегда рекомендую.

Изначально я хотела выложить только фото за это похудение, но по просьбам общественности ;-))) выложу все фото от самого начала до конца и еще раз расскажу свою историю про "-20 кг")))

После второго курса института я устроилась на работу. И буквально за лето поправилась на 20 кг. Не знаю, что больше сыграло роль в моей прибавке: то ли неправильное питание (работы было много, удавалось поесть только ночью и в основном это были бутерброды, хлопья и булочки (то, что дают в отелях на завтраки), то ли непостоянная половая жизнь, то ли гормональный сбой (бросила пить противозачаточные)

Но через год я выглядела вот так (72-74 кг)

Хрю-хрю)))

Но любовь-морковь и увольнение сделало свое дело. Я начала медленно, но верно худеть)

Через полгода я забеременела. На учет я становилась примерно 66 кг. ВО время беременности я стала уделять много внимания своему питанию. Я не ела за двоих!!! Я искренне верю в то, что ребенок сам возьмет то, что ему нужно! Главное, чтобы питание было сбалансированным, продукты полезными и свежими.

Рожать я шла 72 кг.

За пару дней до родов (41 неделя с копейками)

Из роддома я вышла 62 кг. Доченька родилась весом 3750 и ростом 53.

Это еще раз подтверждает, что не обязательно обжираться во время беременности, чтобы родить нормального здорового ребенка!

На выписке

Через несколько дней после родов

После рождения дочи привычки в хорошем питании остались, а активности прибавилось))) И вес начал таять! Через полгода я весила уже 48-50 кг.

Ничего во мне не изменилось: я также жру и толстею))) Но я слежу за весом. Регулярно взвешиваюсь, измеряюсь и периодически сажусь на диету (обычно как раз-таки весной)

Вот и в этом году я посадила мужа на диету и присоединилась сама, потому что все никак не могла избавиться от 3х лишних кг, которые накрепко во мне засели после новогодних праздников (да-да! Так долго!!!))))

Ну, вот результат:

Может, конечно, кто-то скажет, что ничего не изменилось. Но я-то знаю и чувствую, что я схуднула и подтянулась. Бока исчезли, попа подтянулась, джинсы стали свободны)))

не критикуйте, пожалуйста эти фото, потому что они были сделаны не с целью выкладывать в интернет, а для меня. Но раз уж я пишу, то надо их вставить для сравнения.

До диеты: 54-55 кг.

Фото после. Сегодня утром.

Сразу, чтобы предупредить ваши вопросы «Как худела?» Отвечаю:

1. Диета (ссылка есть выше)

2. Ежедневый спорт (программу я составляла для себя сама, потому что, еще была в гипсе и мне особо нельзя прыгать)

3. Ежедневный антицеллюлитный массаж вакуумными банками.

4. 1-2 раза в неделю (как муж на сутках))) работает сутки-трое) ванны, скрабы, обертывания (мед+ красный жгучий перец, мед+горчица+оливковое масло, белая/голубая глина + красный жгучий перец), маски.

По поводу программы. Некоторые интересуются, как я занималась. Ничего нового и удивительного я вам не открою. Любой спорт хорош для похудения!

Скопирую просто то, что писала подруге в личке.

«Вообщем, разминка любая.

У меня примерно такая https://vk.com/video9532310_162644613

Упражнения на ноги.

1. Встаешь на четвереньки. Правую ногу сгибаешь так, чтобы бедро было параллельно полу и 15 раз поднимаешь ногу (не опускать!)

2. 15 раз махи правой ногой также на четвереньках.

3. 1-е упражнение с левой ноги 15 раз

4. 2е упражнение с левой ноги. 15 раз

5. Ляг на левый бок, нижнюю ногу согни в колене, правую выпрями, носок тяни на себя. 15 подъемов правой ногой.

6. Оставаясь на левом боку, правую ногу сгибаешь, а левую вытягиваешь, носок на себя, 15 подъемов левой ногой.

(только ногу я кладу сверху, а не ставлю как на картинке)

7. 5-е упражнение с левой ноги на правом боку. 15 раз

8. 6е упражнение с правой ногой на правом боку. 15 раз

9. Ляг на спину, руки вытяни вдоль туловища, ноги согни в коленях.

Поднимай попу от пола 50 раз (пятьдесят)

Упражнения на руки и грудь.

1. 15 отжиманий.

2. Ляг на спину, возьми гантели (если нет — набери 2 бутылочки воды по 0,5).

Упражнение «бабочка»: руки вытяни перед собой, разводи в разные стороны и возвращай в исходное положение 15 раз.

3. Опять подними руки вверх перед собой. Согни руки под 90 градусов Отводи их назад за затылок. 15 раз.

4. Встань на четвереньки.

(я соответственно без скамейки делаю) 15 раз

5. 4е упражнение с другой руки 15 раз

6. Встань. (пока я была в гипсе я стояла на коленях) 15 раз

7 Стоя или на коленях, опусти руки вниз. Поднимай руки в стороны, чтоб они оказались параллельно полу. 15 раз

Упражнения на мышцы пресса.

1. Ляг ан спину. Ноги согнуты в коленях. Руки за голову.

Делай скручивания 15 раз.

2. Исходное положение такое же как и в прошлом упражнении.

Только руки вытяни за голову.

Полные подъемы.

Не могу найти картинку. Тут с 7-30 минуты https://vk.com/video9532310_162644613

15 раз

3. Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях, Правую руку убери за голову, Левую ногу положи на колено правой ноги.

Подтягивайся локтем к колену. 15 раз.

4. 3е упражнение: левая рука за голову, правую ногу на левое колено. 15 раз.

5. Исходное положение: лежа на полу ноги вытянуты, руки за голову (или подложи под попу, главное, чтоб спина не выгибалась)

Поднимаешь прямые ноги чуть приподнимешь попу, должна получиться почти березка. Опускаешь ноги. И так 15 раз.

6. Ляг на левый бок, ноги согни, Правую руку за голову. Подтягивайся локтем и коленями навстречу друг к другу.

15 раз.

7. 6е упражнения на правом боку. 15 раз

И ВСЕ ЭТО ПОВТОРЯЕШЬ ЕЩЕ 2 РАЗА.

Заминка и растяжка. Любая)))»

Вот и все!!! И побольше ходите пешком!!!

Я, например, хожу от дочиного садика до дома пешком (это почти час). Хожу пешком до метро (20 минут). Хотя могу все эти пути проделывать гораздо быстрее на маршрутках)))

Фффуууухххх!!!!

Все написала вроде....

ХУДЕЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ и ДЕРЖИТЕ СЕБЯ В ФОРМЕ и БУДЕТ ВАМ СЧАСТЬЕ!!!)))

Строго не судите — я болезненно реагирую на критику)))