среда — четвёртая неделя
По меньшей мере трижды за этот день я делаю паузу, чтобы сосредоточиться на своих ступнях. Я чувствую вес своего тела, опирающегося на землю, кожей стопы ощущаю контакт с подошвой, чувствую, как удобна моя обувь...
Сосредоточить внимание на подошвах ног — прекрасный способ снизить стресс, успокоить стук своего сердца. Кроме того, ступни- место нашего соприкосновения с землёй, с материей конкретного, с собой. Если мы стоим на ногах крепко, то будем устойчивее к давлению обстоятельств.
Итог:
1. Что я сделал(а):______________________________
2. Что я ощутил(а):_____________________________
3. Что я подумал(а):____________________________
