Как вернуть задницу???

Я как-то после родов критически себя не рассматривала… А сегодня устроили у сестры барахольные примерки (я и две племянницы). Разбирались пакеты с вещами, кому что )) и сестра мне заявляет: у тебя *** совсем нет! И племянница с восторгом подтверждает… Я в зеркало смотрю, а ведь и правда ((( Раньше такая классная задница была!!! Любые шмотки в обтяжку отпадно смотрелись. А сейчас она плоская!!! (((( Как накачать??? Для полноценных курсов упражнений нет времени. От силы смогу короткие упражнения делать в несколько подходов. Есть такие? Посоветуйте… То что на лицо похудела сильно, осунулась. И что живот отъела — это я смогу пережить… Но вот задница!!!