Худеем дома...

Начала заниматься дома, решила вплотную взяться за себя. Цель не столько похудеть, сколько подтянуть все. Сбросит вес конечно можно кг 2-3 но не принципиально. Мой подход: ежедневно от 1,5 до 2 л воды выпить обязательно, зачем, недостаток жидкости это первый шаг к целлюлиту, вода выводит токсины из организма  и является источником энергии. Клетки ввиду дефицита воды стремятся накапливать ее внутри себя, а когда вы регулярно даете им воду, то им это больше не нужно. Конечно, поначалу могут появиться отеки, но они проходят через несколько дней. Целлюлитные отложения – это и накопленные токсины, что, в свою очередь, является следствием многих факторов. Это и малоподвижный образ жизни, и несбалансированное питание (употребление в пищу продуктов, содержащих консерванты, подсластители, красители), и стрессы. Когда вы употребляете достаточное количество воды (не любой жидкости, а именно воды), микроциркуляция крови улучшается, организм получает необходимое количество питательных веществ, токсины получают возможность выводиться. Итак, наиболее оптимальный вариант – 30 мл на каждый кг веса. То есть если вы весите 50 кг, то вам нужно выпивать около 1,5 л воды в день, если 70 кг – то 2, 1 л и так далее. Пить надо за 15-30 минут до еды, а также когда возникает желание, но лучше не пить в первые 1 – 1,5 часа после еды.
Что касается питания, диеты не очень люблю, но могу себя ограничить — полностью убрала из рациона хлеб (кстати только исключив хлеб за 2 мес минус 2 кг), колбасы, сладкое сократила до минимума, по возможности заменяю медом, ну и конечно уменьшила количество употребляемой соли, специи вообще убрала, что касается фруктов, обычно при любой диете их употребляют не ограничивая себя, но не забываем, что во фруктах то же много сахара, так что без фанатизма. Ем часто но мало, разгрузочных дне не делаю, считаю это далеко не полезно, лишний стресс для организма.
Упражнения: конечно без физической нагрузки никуда. Стараюсь заниматься ежедневно, хотя допускается 3 раза\неделю, делаю разминку, растяжку, далее комплекс упражнений на ноги, пресс и не много грудь. Для меня пока достаточно я думаю.
Основные упражнения: приседания для попы)), выпады на одной ноге это для бедер, так же опираюсь на кисти рук и колени и отвожу прямые ноги назад и вверх, подъем ног лежа на боку в верх, приподнимаюсь на носочках это для икр, локти на уровне плеч ладошки вмести, давить сильно ладонями друг на друга — тренирую мышцы груди, пресс нижний, верхний и боковые. И конечно во время занятия пью воду, что бы избежать обезвоживание организма. Так я готовлюсь к тренаж. залу, сейчас нет возможности ходить, планирую через пару недель.
Девчонки, кто занимается дома, может есть замечания либо советы которые эффективны. Готова услышать любые дополнения.
примерно вот так