10 советов для здоровья зубов

1. Питание

Давно ни для кого не секрет,  что сахар вызывает кариес, но помимо сахара  и сладких напитков  (сладкий чай, кофе, сладкая газированная вода  или содовая вода ) избегайте и такие напитки как компоты и фруктовые соки: кислоты, содержащиеся в  них,  размягчают  зубную эмаль и  растворяют минералы в эмали, в результате чего возникают  отверстия (полости или кариес).

Такие напитки как кофе, чай, красное вино —  в больших количествах создают эффект темной эмали.  Если они окрашиавают посуду, то это же происходит и с вашими зубами.

2. Меняйте зубную щетку каждые 3-4 мес.  Старая зубная щетка  становится распространителем вредных бактерий и принесет больше вреда, чем пользы.

3. Чистите язык

Бактерии на языке- это первая причина вредных бактерий во рту и плохого запаха изо рта. Для чистки языка эффективнее использовать специальный скребок для языка, или ложечку,  а  не  зубную щетку. Чистите язык каждое утро

4. Чистите зубы 2 раза в день качественной зубной пастой.

Чистите зубы тщательно, минимум 3 минуты, лучше это делать поместив вашу зубную щетку под углом 45 градусов  к деснам и слегка двигая ею  круговыми движениями. Держите  зубную щеткукак карандаш, чтобы не давить слишком сильно.

Важно чистить зубы сразу перед сном и  как только проснулись  утром, еще до завтрака, так как ночью  слюноотделение наиболее  медленное  (слюна  защищает зубы от кариеса, в ночное время она выделяется меньше)

5. Курильщики больше подвержены кариесу, поэтому не курите!

6. Флоссьте зубы после каждого приема пищи используя зубную нить (флосс). Купите несколько упаковок флосса и всегда носите с собой, держите под рукой. Будьте изобретательны, научитесь флоссить без зеркала " вслепую" :-) Можно это практиковать на рабочем месте, пока никто не видит, или дома перед телевизором.

 

7. При необходимости, если есть сильный налет, который паста не убирает,  раз в неделю используйте для чистки зубов  пищевую соду, просто смешав её в пропорции 1 к 1 с вашей обычной пастой, либо саму по себе,  сода помогает убрать сложные пятна с эмали, легкий зубной камень и служит средством скрабирования эмали. Но не стоит прибегать к этому методу слишком часто.

8. Всегда следите за свежестью дыхания — если  присутствует неприятный запах- пора чистить, флоссить зубы. Если вы используете жидкость для полоскания рта, убедитесь, что она не содержит спирт (спирт пересушивает слизистую  рта, что делает  ее более восприимчивой к бактериям.)

9. Ешьте продукты, содержащие грубую клетчатку-  сырые овощи: морковь, сельдерей, капуста,  яблоки-  они служат природным средством для чистки эмали зубов и массажа десен. Если у вас нет под рукой флоса-  погрызите  сырую морковку сразу после еды. 

10. Совет для девушек: помада  кораллового или светло-красного цвета визуально делает ваши зубы  более белоснежными, в то время как более светлые помады  подчеркивают желтизну зубов.