Для начала правила:
Буду очень рада, если Вы тоже будете писать чем вы питались целый день и какие результаты )))
Кто уже на -60 долго сидит, подсказывайте если не сложно!!!
Здесь можно посмотреть основные правила
Для начала правила:
Буду очень рада, если Вы тоже будете писать чем вы питались целый день и какие результаты )))
Кто уже на -60 долго сидит, подсказывайте если не сложно!!!
Здесь можно посмотреть основные правила
а мы сёдня на ДР идем,… ой чую согрешу))))))
тортик — отпад… я делала этот тортик в микре — мне не понравилось))
а у тебя прят тааак коржи клева получились, я в шоке)))
сделала три коржа, пока они пропитывались, решила маме позвонить, а она говорит, почему 3 коржа, давай 4-ый пеки ))) пришлось 4-ый делать )))
может ты форму большую взяла для микроволновки? у меня контейнер небольшой 15*15 см
один корж сделала на двойную порцию и разрезала пополам )))
его еще надо пропитать, а то сухой получается. ночь постоял-вообще сказка )))
знаешь вчера статью читала, что обязательно надо употреблять нормальные продукты: сахар, хлеб, масло сливочное. иначе может пойти нарушение обмена веществ!!!
и если ты ешь совсем мало, то организм может подумать, что все-голодовка, надо откладывать запасы, поэтому надо кушать нормально )))
я вчера вечером штук 10 роллов съела и кусочек торта, сегодня встала с утра у меня всего +100 грамм
я делала в кружке этот тортик
вес 75,200 -300грамм от вчерашнего веса!!!!
на радостях налопалась печенек с кофе ))), это мой завтрак
обед НИЧЕГО ((( не успела, к вечеру готовилась.
Ужин: хоть и сделала картофельную запеканку (очень она нам понравилась, что решили еще разочек сделать)
но ужинали вот чем:
и пили чай с тортиком, который я сделала сама ))) (за рецепт спасибо LеSёNоK)
сделала 4 коржа (кстати, пекутся они по 4 минуты в микроволновке) пропитка (пока корж немного теплый) творожок с обезжиренным йогуртом, а вместо крема сметана со сгущенкой вареной, между слоями чернослив, банан и грецкие орехи
на радостях налопалась печенек с кофе ))), это мой завтрак, на обед овощи поем тушеные, а на ужин будут сегодня суши (знаю что нельзя, но решила мужу сюрприз устроить и еще тортик буду печь сейчас )))
а я-то, а я))) после вчерашнего «обжорства» +300 гр))))))))))
я правда себе обед и ужин на час сдвинула. обедаю с 14.30 до 15, а ужинаю в 19 когда Мишка с работы приходит. вчера на ужин было 2 киви и апельсинка, и даже до 2 ночи не хотелось кушать, а как захотела, бегом спать побежала )))
вот возьмем вчерашний день. утром съела печеньку, сосиску, пол сардельки, и штуки 4 крабовых палочек… это всё до часу дня… потом до 5 вечера еще 2 шт крабовых палок съела, в 6 выпила стакан кифира — все! +300 сегодня
сёдня утром решила расслабиться))) съела 1 печеньку, полоску горького шоколада, сосиску, пол сардельки, 2 шт крабовых палочек) ыыыы))))) закидала чё попало в рот)))) ну и теперь до завтра тока вода, чай… в 6 стакан кефира выпью и усёё)))
Наташ, поздравляю с отвесиком!!!!
но для чего я худею? чтобы опять был привес? нееет, не буду грешить))))
1. Перекусы (не завтрак второй, а перекус). Можно перекусить чем угодно, если только это действительно необходимо (сильный голод, не терпишь до обеда). Помните, что к обеду должен быть аппетит.
2. Что можно пить:
1. Чай любого сорта (если с молоком и сахаром, то до 12-00)
2. Кофе (если с молоком и сахаром, то до 12-00)
3. Вода любая (кроме сладкой газировки)
1. Перекусы. Разрешены только по необходимости(сильный голод, не терпишь до ужина). Помните, что к ужину должен быть аппетит. Можно перекусить тем, что разрешено после 12-00, одним-двумя наименованиями продуктов (разрешенными овощами, фруктами, молочкой)
2. Что можно пить после обеда:
1. Чай любого сорта
2. Кофе
3. Красное сухое вино
4. Вода любая (кроме сладких газировок)
Сегодня с утра на весах 75,600
Завтрак: картофельная запеканка + салатик (помидорка, огурчик, заправленные белым йогуртом) + кофе 3в1 и 2 печенюшки....
на обед приготовила тушеные овощи (овощная смесь + туда добавила капусту) кстати вопрос, в этой смеси присутствует картошка, а если я ее выберу, а остальное съем, не страшно?
на ужин хочу сделать фруктовый салатик (есть груша, апельсинка, киви)
значит на обед буду выбирать ))) Спасибочки
завтра так какового не было, чай+колбаса сухая+сыр
%, ужин еще не знаю
ЗАВТРАК в 11.00 (муж сегодня остался дома, батонились до обеда почти ): кабачковая икра и белый хлебушек, чай с пирожной )))
(фото с нета )
ОБЕД в 16.00 (уезжали по делам) :
гречка +2 сосиски + овощной салат с йогуртом
Ужин пропустила, т.к. гуляли на улице, просто стакан кефира выпила в 20 часов.
сегодня я косипор (((
Торт на др это святое ))) мы тоже каждый месяц покупаем себе торт и какую-нибудь игрушечку доче...
утром с дочкой кашу кушаю, но стала маленькими тарелками, в обед катлетку куриную на пару и салатик (свекла+морковка+редис), этот же салат и наверное гречка)
я тоже 2,5 литра воды в день выпиваю точно!!!
Завтрак: утром кофе с молоком без сахара, несколько крокета и кашу манную за дочей доела
На обед хочу рыбы в соусе и капусту квашеную (дома нет ни одного овоща, приболели с дочей и никак не сходим в магаз, а муж сказал магазинное не купит :))
ужин посмотрим, котлетки есть, их же мона?
Кстати, с утра 67 кг, а вот после завтрака уже 67,8, может мне весы выкинуть? или пол неровный, не знаю...
взвешивайся приблизительно в одно и тоже время, с утра, до завтрака!!!!!
а если есть интерес посмотреть уйдет или нет вес завтра, то вечером встаешь на весы и смотришь, если прибавилось к утреннему весу около кг, то завтрашний вес будет меньше сегодняшнего утреннего)))))
обязательно весы должны стоять на одном месте, меньше двигай, а погрешности все равно есть всегда))))))))
котлеты можно, желательно на пару и не объедаться, без гарнира, можешь чуть чуть салатик
бодифлексом не позанималась, доча не дала (((
завтрак в 10,00: криспы с сыром в микроволновке и кофе с молоком+1 кусочек сахара.
обед: салат из овощей +2 сосиски
ужин: салат ( яблочко с сельдереем заправленный белым йогуртом) + апельсинка
в итоге сегодня на весах 76,200,