При поиске полезности для беременных

Что делать если во время беременности ВЫ простудились?

• Пить аскорбиновую кислоту.
• Больше жидкости. Идеальный вариант травяной чай. Заварить в термосе по 1 чайной ложки ромашки, мяты и шиповника в 1 литре воды. Подойдет также морс из калины или клюквы (выжать сок из клюквы и развести водой). Можно развести в стакане теплой воды 1 столовую ложку меда и добавить лимонный сок – не менее полезный напиток.
• Если не хочется есть, то и не надо.
• Свечи ВИФЕРОН №1 для младенцев 10 дней, ИММУНАЛ, ДЕРИНАТ капли для поднятия иммунитета !(лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо медикаменты)!.

Если поднялась температура:

1. Обернуться пеленкой смоченной спиртом (водкой) разведенным теплой водой.
   Развести 1 чайную ложку спирта в 1 литре воды и смазать локтевые, подколенные сосуды, пах, шею.
2. Чай (липа, шиповник, шалфей, тысячелистник, каркаде)
   1+2 => через 40 минут принять душ => насухо вытереться => сухая одежда.
   Также можно снять жар и у ребенка.

   Если температура выше 38.5, то свечи

   • Бифорхол
   • Грипхель
   !(названия могут быть не точными)

Насморк

Промывания солью с содой (в воде развести по 1 чайной ложке соли и соды). В одну ноздрю вдыхаем – из другой вытекает.
Лучше купить назальный спрей АКВАМАРИС.

Болит горло?

Полоскания с ромашкой или содой (1ч ложка соды на стакан кипяченой теплой воды) или с фурацилином.
Спрей «Гексорал», «Стопангин» !(лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо медикаменты)! .

Что лучше не делать во время беременности

• Не поднимать тяжелое.
• Не курить, не пить спиртного. Но 50 гр. красного вина изредка вреда не принесут.
• Не пить кофе.
• Не сидеть за компьютером перед монитором более 4 часов в день.
• Постараться поменьше нервничать. Можно иногда выпить валерьянки (в таблетках, не спиртовую настойку).
• Постараться обойтись без таблеток.

Что лучше кушать во время беременности?

• Есть «за двоих» совершенно не стоит. Кушать нужно столько же, сколько и раньше, разве что немного больше. Желательно исключить из своего рациона всякие консервы и есть натуральные продукты. Лучше съесть кусок отварной говядины, чем сосиску. Фрукты (полезны зеленые яблоки – источник железа), овощи, мясо – источник белка (не жирное), рыба (содержит много фосфора), молочные продукты (кальций), соки. Со специями лучше не злоупотреблять. Лучше исключить из своего рациона копчености, колбасы, солености, маринованные огурчики и все такое: о). Пить в первой половине беременности надо много, а во второй лучше наоборот ограничить себя в жидкости, особенно если сильно растет вес и появились отеки.

Просто полезно

• Витаминный коктейль: 100 гр. сухофруктов, 50 гр. орехов, 50 гр. меда, 1 лимон перемолоть в мясорубке или блендере (с утра по одной чайной ложке).
• Витаминный салат: морковь, свекла, капуста, масло.

Витамины

• Нужно пить обязательно. Желательно, специальные для беременных. Не плохие витамины Элевит, Витрум, Прегнавит. Обязательно проверьте содержат ли ваши витамины йод и фолиевую кислоту. Элевит и Прегнавит, например, нужно пить в сочетании с Йодомарином.

Тошнота

• Утром, не вставая с пастели, выпить пол стакана теплого молока с печеньем или просто (можно с вечера приготовить термос с горячим молоком) и полежать минут 10-15.
• От приступа тошноты может спасти аромат дольки лимона или листья мяты. (Я ставила на свой рабочий стол блюдце с разрезанным лимоном, это спасало меня от доносящихся с кухни запахов подогреваемых в микроволновке борщей и сосисок: о). А еще мне подарили маленького слона из сандалового дерева, он тоже неоднократно меня выручал. А ужин мужу я готовила, обмотав лицо полотенцем: о). )
• Кислые леденцы или с ментолом (с конфетами главное не перестараться: о) ).

Чтобы не было разрывов

• Пить рыбий жир в капсулах.
• Смазывать кремом промежность.
• Выполнять каждый день специальные упражнения на укрепления мышц промежности: втянуть анус (вы должны почувствовать, как сокращаются мышцы влагалища) и держать мышцы в напряжении несколько секунд, затем расслабиться, повторить 30 раз (несколько раз в день).

Матка в тонусе, угроза выкидыша?

• Нужно пить витамин Е, ношпу, валерьянку и, опять же, стараться не нервничать.

Отеки

• Упражнение: подниматься на полу пальцы и опускаться.
• Ограничивать себя в жидкости на последних месяцах.

Судороги

• Ca – кальций 1200-1500 мг в день (50 гр. сыра, или 2 стакана кефира, или творог, или Са в таблетках).
  Если хотите, чтобы у вашего малыша были крепкие косточки, а ваши зубки остались целыми, то творог есть обязательно нужно. Но просто творог – это не очень вкусно, на мой взгляд. Хочу поделиться нашим с мужем «фирменным» рецептом: о). Творог развести молоком до консистенции сметаны и добавить порезанный кружечками банан и немного сахара. Получается вполне съедобно: о).
• Массаж, пощипать мышцу, потянуть носок на себя.

Чтобы не было растяжек

• Каждый раз после душа смазывать грудь, живот и бедра жирным детским кремом (без цинка) или специальным кремом от растяжек.
• Легкий массаж кожи живота и бедер.

Подготовка груди к кормлению

• Смазывать грудь жирным кремом после душа.
• Растирать сухим полотенцем соски, чтобы они немного огрубели, и в последствии не было трещин, когда вы начнете кормить ребеночка.

Варикозное расширение вен

• Можно приобрести специальные колготки, предотвращающие возможность появления варикозного расширения вен при возрастающей нагрузке на ноги на последних месяцах беременности.
• Обливать ноги по колено холодной водой после душа.
• Существуют специальные «чулки на роды». У многих женщин появляются вздутые вены на ногах именно после самих родов.

«Насморк беременных»

• Немного облегчить дыхание поможет напиток с соком лимона и медом.
• Можно делать промывания с солью (см. выше насморк при простуде).
• Если ничего не помогает, выручат капли «Називин для младенцев», я капала «Виброцил», НО лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать какие-либо препараты!.

Пониженный гемоглобин

• Свежевыжатый свекольный сок
• Гранатовый сок
• Мед (1 ст. ложку перед едой)
• Перемолоть гречку и добавлять в еду
• Зелень
• Цветочная пыльца, аперактоза (продается, как правило, там же, где и мед)
• Немного красного сухого вина, разведенного водой

Запоры

• Чернослив
• Курага
• 1 ст. ложка растительного масла перед едой
• Сырая вода натощак
• Отруби
• Морская капуста
• Печеный картофель
• Цельные зерна пшеницы

Белье

• Бюстгалтер должен хорошо поддерживать грудь, чтобы она не потеряла форму. Он (бюстгалтер) должен быть на широких лямках, без косточек и сшит из натуральной ткани, например, хлопка.
• Трусики должны быть также из натуральной ткани и либо низенькие, либо специальные для беременных, чтобы не перетягивали живот.

Прогулки

• Не менее 2 часов в день. Желательно подальше от оживленных автотрасс. Лучше в парке.

Спорт

• Ходьба (прогулки на свежем воздухе)
  И
• Идеальный вариант – бассейн
  И
• Несложные упражнения:
  1. Встать спиной к стене. Плотно прижать спину к стене, расслабиться. Повторить 15-20 раз.
  2. Специальные упражнения на укрепления мышц промежности:
     Зажать между ног надувной мяч, втянуть анус. Пройти 10 шагов вперед и столько же назад. Затем встать на полу пальцы и так же с мячом пройти 10 шагов вперед и назад. Лечь на спину и поочередно поднимать и опускать ноги (не очень высоко).
  3. Очень полезны упражнения в бассейне: 1) кувырки в воде вперед и назад (это упражнение нужно выполнять там, где достаточно глубоко), 2) нырнуть, достать до дна, повторить несколько раз, 3) проплыть в одну сторону бассейна на одном боку, в другую на другом, 4) плавание на спине и «как дельфин», 5) повернуться спиной к бортику, держась руками, выполнить упражнение велосипед, 6) так же у бортика махи ногами в воде, 7) выпрямите ноги и представьте, что вы идете, а точнее маршируете: о) (это упражнение нужно выполнять там, где достаточно глубоко).