как похудеть. совет :)Как похудеть с помощью воды, как правильно пить воду? Как похудеть с помощью воды, как правильно пить воду? Если организм человека недополучает необходимое количество жидкости (воды), то в следствие этого может возникать обманчивое…

Нашла в инете :) 

Как похудеть с помощью воды, как правильно пить воду?

Если организм человека недополучает необходимое количество жидкости (воды), то в следствие этого может возникать обманчивое чувство голода. Это подтверждают многочисленные клинические исследования.

Вода в нашем организме выполняет функцию транспортного средства, она помогает проводить обмен веществ и активно участвует в процессах сжигания жиров. При этом, важно понимать, что избыточный вес, равно как и чрезмерная худоба чаще всего связаны с обезвоживанием организма и, как следствие, нарушенным обменом веществ.

Как правильно пить воду и сколько ее пить для правильного обмена веществ?

Ежедневно за полчаса до завтрака выпивайте https://poleznosti.com/skolko-gramm-produktov-v-logke-stakane.html чистой питьевой воды. Затем в течение дня: за 30 минут до еды и через 2 часа после приема пищи. Пейте небольшими глотками, а лучше через трубочку (соломинку). Стакан воды, выпитый до принятия пищи, сокращает потребление калорий на 70-90 за каждый прием. Таким образом, вы утоляете голод, полностью избегая употребления калорий.



По утверждению диетологов, ежедневное соблюдение такого режима употребления воды приводит к похудению. И стоит учесть, что если худеть постепенно, то потерянный вес к вам больше не вернется.

Сколько пить воды в сутки?

Для взрослого человека норма потребления воды, по мнению большинства ученых, находится в пределах 30 — 40 мл воды на 1 кг массы тела, т.е. при весе 50 кг — это 1,5 — 2 литра, а при 75 кг — это 2,2 — 3 литра воды в сутки.

Если вы желаете похудеть с помощью воды, помните, что просто употребление суточной нормы воды не поможет вам в достижении цели. Помимо правильного режима приема воды вы должны уделять время и внимание правилам https://poleznosti.com/programma-krasota.html, а также физическим нагрузкам и полноценному отдыху. 

Например, устраивайте ежедневные пешие прогулки на открытом воздухе хотя бы на полчаса. И за 30 минут до выхода выпивайте стакан воды. Такие меры дают очень хорошие результаты, поскольку любая физическая активность помогает сжигать калории, а вода ускоряет этот процесс.

Попробуйте придерживаться этих советов даже, если вы не нацелены похудеть, и очень скоро вы почувствуете легкость, уверенность и хорошее настроение.