что я узнала от своего диетолога

Год назад   я весила 86 кг, сама скинула что-то, 19 декабря обратиалсь к диетологу по рекомендациям)))Во-первых, сам диетолог должен Вам нравится, у меня была очаровательная молодая и стройная девушка, лет 35, мама двоих детишек, современная, умная, где надо строгая, а где надо мягкая и заботливая. Сейчас я вешу 67 кг, осталось 2!!! Что мне дала работа с ней, во-первых, я никогда не была в таком комфортном дял себя весе, мой размер от 48-50 упал 42-44, мои см уходили каждую неделю. каждый визит начинался с измерений на специальном приборе, где отображалось сколько ушло жира и остальные показатели, такие как вода, минералы и тд. Худела я только жиром, все остальное дб оставтаься в норме, перед похудением я сдавала кучу анализов и узи. Вела пищевые дневнички, записывала ВСЕ, что ела. Ключевое слово-ВСЕ. Вообще я старалась расписывать свои приемы пищи накануне, собирала «кузовочки» с собой на работу, не ходила в столовую. порции мне были расписаны диетологом. Что ускорило процесс. Во-первых, соблюдение интервалов, у меня он был ровно три часа, между приемами пищи разрешался чай и кофе. Во-вторых, меня удивило следующее: чтобы похудеть, надо ЕСТЬ, ане голодать, тк когд голодаешь, организм усердо сжирает мышцы, а не жир, а потом любое яблоко превращается вжирок на боках)))) Про воду я итак знала, пила полтора литра постепенно в течение дня, ставила стакан на рабочий стол, и когда глаз замечал его, делала несколько глоточков. Удивило, что после кофе надо выпивать столько же воды. Удивило еще вот что, фрукты были также ограничены, 300 гр. в день или столько же свежевыжетого сока. За 6 часов до сна, фрукты исключались, поэтому я ела их утром. Я ела макароны, картофель, черный рис, белый рис полностью исключен, он вреден для худеющих, хлеб-цельнозерновой, 30 гр в день, один кусочек примерно. Больше всего мне разрешалось белокв-600 гр, мясо, творог, яйцо иногда. Сметана-10-15 процентов, две столовые ложки в день, ч.л масла, овощи 500 тгр в день. Все это я делила на приемы пищи с интервалом в три часа, голода не было, иногда хотелось всего вредного и сразу))) Бонус раз в день-зефиринка. Сейачс у меня начнется период удержания веса, дабы обратно все не набрать, питаться я буду нормально, рацион расширится. Из процедур-ходила на гидромассаж и криосауну))) Удачи все, девчонки!!! Бытьс тройной приятно, правда 90 процентов коллег и знакомых не узнают меня в корридорах, а потом так ой, этоты, ну а дальше только комплименты))))