Способы по определению недостатков в организме

В период межсезонья, когда на улице дождь и снег, мы чувствуем себя не очень хорошо и наша работоспособность на минимуме. Довольно часто мы приходим к выводу, что наше плохое самочувствие вызвано дефицитом витаминов в организме и по этой причине отправляемся в аптеку для покупки поливитаминных препаратов. Но как же правильно определить – каких именно витаминов нам не хватает?

Витамины.

Всем известно, что витамины не являются строительным материалом для тела, а так же не имеют калорий. Их основной задачей является выполнение целого ряда наиболее важных функций организма – следить за работой ферментов, поддерживать на нужном уровне обмен веществ, стимулировать обменные процессы и многое другое. Одним словом, благодаря им организм находится в состоянии гармонии. Но это лишь тогда, когда в организм они поступают в необходимом количестве.

Как понять, есть ли в организме дефицит витаминов?

Лучший и правильный способ – это сдать анализы. Но обычно мы заняты работой или другими делами. Доктор, смотря на ваш внешний вид и выслушав ваши жалобы, может определить типичные симптомы гиповитаминоза. В медицине есть несколько типичных внешних признаков, основываясь на которые проблему может определить даже не специалист.

Волосы.

Если с организмом порядок, волосы упругие они выглядят блестящими они переливаются на солнышке и буквально струятся по плечам. Если волосы стали походить на пучок соломы, секутся, путаются, не держат форму прически, они потускнели и их не могут спасти даже питательные маски – это один из симптомов недостатка витаминов.

Зудящая и сухая кожа головы – это признак нехватки витамина Е, а если на коже головы появляется дерматит – то и витамина А, либо каких то витаминов группы В.

Дефицит рибофлабина вызывает чрезмерную жирность волос, а если не хватает фолиевой и аскорбиновой кислот — волосы сильно выпадают. Перхоть – результат дефицита витаминов В6 и В12 или же ненасыщенных жирных кислот.

Ногти.

Здоровые ногти имеют ровный цвет, гладкие, хорошо растут, а кожа околоногтевого ложа – бледно-розовая без заусениц и трещин. Если же ваши ноготки слоятся, гнутся, растрескиваются вдоль и поперек ногтя, выглядят бледно и плохо растут – возможно это свидетельствует о нехватке витамина С. Глубокие заусеницы говорят о дефиците витамина Е или витамина А, а если у вас немеют пальцы, возможно вам нужно восполнить витаминов группы В.

Кожа.

Кожа является «зеркалом нехватки витаминов в организме, на ней отражается проявление дефицита почти всех веществ, которые так или иначе относят к витаминным:

— Бледность кожи, проявление морщин – крупных и мелких, сухость кожи лица – это следствие недостатка витаминов А или Е, никотиновой кислоты.

— Шелушение кожи и ее жирность может свидетельствовать о дефиците витамина В2, краснота пятнами и угревая сыпь — это нехватка жирорастворимых кислот. Проявление аллергических реакций, как правило, являются следствием дефицита витаминов группы В и Н.

— Желтоватый цвет кожи говорит о том, что пора принимать витамин В12.

Кожа вашего тела является сигналом всех проблем: гусиная кожа на бедрах и плечах, сухость указывает на нехватку витамина А и Е, ну а если у вас долго не проходят синяки, особенно в зоне предплечий и голеней, значит наблюдаются проблемы с сосудами кожи из-за дефицита витамина Р (рутин) и С.

Ваше здоровье в целом зависит только от вас. При подобных симптомах не стоит пренебрегать своим семейным доктором или терапевтом. Вместе с ним вы сможете подобрать для себя и вашей семьи комплекс витаминов и форму их приема – капсулы, таблетки или уколы.