Не БОЛЬШЕ ЧАСА: ВОЗ

НЕ БОЛЬШЕ ЧАСА: ВОЗ ПРИЗВАЛА ОГРАНИЧИТЬ ДЕТЯМ ПРОСМОТР ТВ И ПЕРЕКЛЮЧАТЬ ИХ НА АКТИВНЫЕ ИГРЫ Меньше гаджетов и сидения в коляске, больше — активных игр, рассказывания историй и решения головоломок. ВОЗ разработала новые рекомендации по физической активности и сну для детей в возрасте до 5 лет. Маленьким детям надо меньше сидеть в колясках и проводить время перед телевизором и с гаджетами. Как говорят во Всемирной организации здравоохранения, полезные для здоровья привычки закладываются в раннем детстве, поэтому малышей с рождения важно приучать как можно больше времени проводить в активных и развивающих играх, а также уделять внимание качеству их сна. По словам экспертов, всё это поможет предотвратить в будущем развитие ожирения и связанных с ним заболеваний. Время сидения, по словам экспертов, необходимо проводить более полезно — например, читая ребенку книги, рассказывая ему истории, исполняя песни или решая головоломки. «Что нам действительно нужно, так это вернуть детям игру, — говорит д-р Джулиана Вилумсен (Juana Willumsen), координатор ВОЗ по детскому ожирению и физической активности. — Речь идет о переходе от сидения к игре, при этом не забывая про качественный сон». Вот какие рекомендации дают в ВОЗ. Для младенцев (в возрасте до года): • организовывать различные виды активности несколько раз в день, особенно с помощью интерактивной игры на полу — чем больше, тем лучше. Для тех, кто еще не ползает и не ходит, это может быть лежание на животе по крайней мере 30 минут в течение дня; • не ограничивать в движении, в том числе в коляске или высоком стульчике дольше чем на час за раз. Во время сидения лучше читать ребенку или рассказывать истории. • не давать смотреть телевизор или гаджеты; • отводить на сон 14-17 часов (для детей с рождения до трех месяцев) или 12-16 часов — для детей в возрасте 4-11 месяцев. Для детей 1-2 лет: • заниматься не менее 180 минут (3 часа) в течение дня физической активностью разной интенсивности — чем больше, тем лучше; • не сидеть дольше часа непрерывно. Во время сидения заниматься с ребенком чтением или рассказом историй; • для годовалых детей вообще не рекомендуется смотреть телевизор или играть в компьютерные игры, двухлетним же следует ограничивать время сидения перед экранами максимумом часом в день — чем меньше, тем лучше; • спать по 11-14 часов, стараясь, чтобы ребенок ложился и просыпался в одно и то же время. Для детей 3-4 лет: • не менее 180 минут в течение дня посвящать различной физической активности, включая не менее часа — занятиям со средней и высокой интенсивностью; • сидеть не более часа за раз, при этом перед экраном ТВ или с гаджетом — не более часа в течение дня; • спать 10-13 часов с регулярным временем засыпания и пробуждения.