как приучить ребенка спать самому(детки от 6м и выше)

Каждый ребенок может научиться спать. Или отрывки из книги в моем переводе

Каждый ребенок может научиться спать. (Это лишь моя укороченная интерпретация, ибо все переводить слишком много и долго). Не говорю также, что это панацея. Просто может кому нибудь будет интересно, а кому то и полезно.<o:p></o:p>

Мне wampirscha дала книжку с таким названием и сегодня в машине я ее наконец то читала (а не засыпала через 2 строчки в постели).<o:p></o:p>

Собсно проблем с засыпанием я не видела у пупочки до сих пор. Но книжка меня переубедила. Только сейчас заметила, что засыпание стало все позже, все дольше и все чаще требовалось мое присутствие. Я наивно полагала, что вот еще чуть чуть и оно все само пройдет и устаканится и будет ребенок спать аки ангел (мама) всю ночь и пол-дня впридачу.<o:p></o:p>

Но на стр.18 меня квалифицированно ошарашили графиками с цифрами сколько детей спят всю ночь не просыпаясь по возрастам.<o:p></o:p>

Я без графика, но надеюсь будет понятно:<o:p></o:p>

Возраст ребенка — количество детей, спящих всю ночь в процентах<o:p></o:p>

4-6 недель — 6%<o:p></o:p>

3-4 месяца — 36%<o:p></o:p>

6-7 месяцев — 38%<o:p></o:p>

1 год — 53%<o:p></o:p>

2 года — 39%<o:p></o:p>

4 года — 38%<o:p></o:p>

Многие просыпаются много раз за ночь.<o:p></o:p>

Сколько детей просыпаются ночью 2 и более раз?<o:p></o:p>

4-6 недель — 45%<o:p></o:p>

3-4 месяца — 32%<o:p></o:p>

6-7 месяцев — 37%<o:p></o:p>

1 год — 22%<o:p></o:p>

2 года — 24%<o:p></o:p>

4 года — 7%<o:p></o:p>

Мамы, дети которых плохо засыпают и часто просыпаются, испытывают стресс. Поэтому легче один раз научить ребенка засыпать самостоятельно. Возможно для этого потребуется неделя или больше.<o:p></o:p>

Колличество часов сна, которые нужны вашему ребенку по возрастам. Часто родители требуют более длительного сна, что ведет к проблемам и частым просыпаниям.<o:p></o:p>

1 неделя — 16,5 часов<o:p></o:p>

1 месяц — 15,5<o:p></o:p>

3 месяца — 15<o:p></o:p>

6 месяцев — 14,5<o:p></o:p>

9 месяцев — 14<o:p></o:p>

12 месяцев — 13,3/4<o:p></o:p>

18 месяцев — 13,5<o:p></o:p>

2 года — 13<o:p></o:p>

3 года — 12<o:p></o:p>

к 10 годам — 9 и 3/4<o:p></o:p>

Пример: годовалая Мира просыпалась каждую вторую ночь около часа ночи и 1-2 часа была в настроении лишь играть. Маме же строить башенки в это время совсем не хотелось, она попробовала дать бутылочку, взяла Миру к себе в постель — все напрасно. В отчаянии Миру вернули в ее кроватку, где она и плакала следующий час, а потом уснула.<o:p></o:p>

В разговоре выяснилоесь, что Мира спит с 19 до 7 утра, и при этом еще днем 3 часа. Итого 15 часов сна. Это было слишком много, ребенок не уставал настолько.<o:p></o:p>

После того, как Миру стали днем будить через полтора часа, она снова стала всю ночь спать.<o:p></o:p>

Как оказалось, родители не так уж и редко переоценивают потребность ребенка во сне.<o:p></o:p>

Дальше рассказывалось о фазах сна, которые оказались очень интересны, потому что я незнала, что первый раз мы входим в легкую фазу через 3 часа, а потом примерно каждые час-полтора наступает легкая для пробуждения фаза, что обусловлено древними инстинктами. И каждый раз ребенок проверяет, все ли вокруг точно так же, как во время засыпания? Но к этому мы еще вернемся.<o:p></o:p>

Если родители говорят: «наш ребенок плохо засыпает, это длится иногда больше часа, как будто он стремится всеми силами не уснуть!»<o:p></o:p>

Значит вы укладываете ребенка одним из следующих образов:<o:p></o:p>

Носите на руках, а когда кладете в кроватку он просыпается<o:p></o:p>

Мама сидит у кровати ребенка 2-3 часа, смотрит на него, держит за руку, иногда берет на руки<o:p></o:p>

Ложатся вместе с ребенком в кровать<o:p></o:p>

У таких детей ощущение, что если заснуть, что то с ними произойдет, что то будет у них забрано, а если еще точнее: они точно знают, что вы свалите из их комнаты как только они уснут. <o:p></o:p>

Вам станет яснее, если вы представите себе, что идя в постель вы точно знаете, как только начнете засыпать, кто то обязательно стащит с вас одеяло. Наверняка вы постараетесь подольше не заснуть, чтобы этого не произошло. Примерно так же «думает» ваш малыш: «если я сейчас усну, мама (папа) уйдут из комнаты» или «я буду перенесен в какое то другое место» и как следствие «Только бы не заснуть!» <o:p></o:p>

Итак, почему дети просыпаются по ночам до 7 раз и кричат?<o:p></o:p>

Все дети (и взрослые тоже) много раз просыпаются ночью. Только некоторые сразу засыпают и спят дальше, а некоторые просыпаются и плачут. При каждом просыпании дети проверяют «все ли в порядке» (помните предков на деревьях?)<o:p></o:p>

У каждого проходит примерно такой тест:<o:p></o:p>

лежу я правильно?<o:p></o:p>

достаточно ли мне воздуха?<o:p></o:p>

жарко мне или холодно?<o:p></o:p>

болит ли у меня что нибудь? <o:p></o:p>

Итак они проверяют: все точно так же, как при засыпании, все ли нормально?<o:p></o:p>

Например шестимесячную Ванессу мама приносит еще бодрствующей в кроватку, целует и уходит из комнаты. Ванесса принимает удобную для сна позицию, обнимает игрушку или специальную тряпочку, возможно возьмет пальчик в рот и довольно быстро засыпает. Через 3 часа она проснется и тестирует «та же обстановка?», «игрушка или тряпочка?», «пальчик?» Все здесь. Все в порядке. Можно спать дальше.<o:p></o:p>

Или по другому, как например Тим, тоже 6 месяцев от роду и тоже, как и Ванесса, полностью на грудном вскармливании:<o:p></o:p>

Тим с рождения засыпает на груди у мамы, днем и вечером, которая сидит в кресле-качалке и плавно покачивается туда сюда. Тим засыпает и через 10-15 минут его кладут в кроватку. Как и Ванесса он просыпается через 3 часа первый раз, физически все в порядке, но где мамино тепло? Где мамин запах? Где плавное покачивание? И черт побери, где грудь? Только что он так чудесно ее посасывал!!! При его тесте срабатывает сигнал: нифига не в порядке! Он лежит один, совсем по другому чем при засыпании. Тут же он просыпается окончательно и кричит что есть сил. Но вскоре прибегает мамочка, возьмет его, сядет в качалку, даст грудь. «Да, думает Тим, так и должно быть! Так все окей, и хотя не голоден, он посасывает грудь и снова засыпает. Игра повторяется в час, пол третьего, пол четвертого, пол пятого, в пять и пол шестого. <o:p></o:p>

Тим прекрасный ребенок, родители им очень гордятся, он очень многому научился, кроме одного — засыпать в одиночестве.<o:p></o:p>

Есть очень много детей, которые завязаны на помощь родителей при засыпании.<o:p></o:p>

Например:<o:p></o:p>

Роберт 6 месяцев, хотя и один в кровати, но 10 раз за ночь мама должна была искать его соску.<o:p></o:p>

Тилл 10 месяцев, засыпал один, но с бутылочкой. Из одной постепенно стало 9 бутылочек, которые ему ночью в постель нужно было принести.<o:p></o:p>

Джина, 15 месяцев, развила при засыпании с бутылочкой потребность в употреблении 1 литра! молочной каши за ночь.<o:p></o:p>

Килиан, 12 месяцев, для засыпания его носили на руках. Ночью, каждый час, около 20 минут.<o:p></o:p>

Яник, 8 месяцев, вечером и ночью мама и папа много раз по 10 минут скакали с ним на гимнастическом мяче.<o:p></o:p>

Лена, 11 месяцев, ни разу не засыпала одна, всегда с мамой у груди. Каждый раз она ее требовала минимум 6 раз.<o:p></o:p>

Флориан 12 месяцев, играл дополнительно с мамиными волосами.<o:p></o:p>

Аннита 6 месяцев, ее все время укачивали в специальном гамаке.<o:p></o:p>

Некоторые уловки отчаявшихся родителей звучат прямо таки комично:<o:p></o:p>

Папа Стафании, например, при росте в 1,90 см, залезал в ее кроватку, иначе она не засыпала.<o:p></o:p>

Некоторые лежат перед кроватью ребенка, другие катают коляску по дому среди ночи, третьи открывают окна или включают пылесос, одна мама даже включала режим отжима в стиральной машинке и клала ребенка сверху для усыпления.<o:p></o:p>

Все эти ухищрения прямая противоположность того эффекта, которого они якобы должны достичь. Они лишь препятствуют обучению ребенка засыпать самостоятельно.<o:p></o:p>

Расскажу еще одну историю. <o:p></o:p>

Лаура была легким, беспроблемным ребенком. Она спала с рождения до 4 лет в простели родителей. Они были не против и потому ничего не предпринимали против этого. В 4 года Лаура сказала, что уже большая и хочет спать в своей кроватке. Что и сделала. К большому сожалению ее отца. Она всегда подползала и засыпала под его спиной, и так он к этому привык, что при очередном тесте в легкой фазе сна ему получал сигнал „не все в порядке!“ И что он делал? Вытаскивал девочку из ее постели и клал к себе под спину. Лишь после многих громких протестов ребенка ему пришлось сдаться и привыкать спать без нее.<o:p></o:p>

Итак краткое резюме:<o:p></o:p>

1. После 6 месяцев беби могут уже различать день и ночь. Они могут уже спать 11 часов подряд и не нуждаются в еде или питье по ночам.<o:p></o:p>

2. Ночные просыпания нормальны.<o:p></o:p>

Сон это не однообразное состояние. Идет постоянная смена глубокого и легкого сна. В конце каждой фазы ребенок ненадолго просыпается. Это нормально.<o:p></o:p>

3. Определенные привычки в засыпании ведут к проблемам и частым просыпаниям.<o:p></o:p>

Многие дети не могут заснуть без помощи родителей и каждый раз плачут, чтобы позвать родителей. Они не особенные, а хорошо обучаемые. Они уже выучили, что засыпать нужно только с определенными ритуалами.<o:p></o:p>

4. Кто может заснуть в одиночестве, тот может уже спать всю ночь не просыпаясь.<o:p></o:p>

Дети, засыпающие сами в кроватке редко имеют проблему частого просыпания с плачем. Они хотя и просыпаются много раз, но могут сразу снова уснуть без посторонней помощи.<o:p></o:p>

Продолжение будет. Позже.<o:p></o:p>

Каждый ребенок может научиться спать. Глава 5.<o:p></o:p>

Jan. 26th, 2007 at 11:16 PM<o:p></o:p>

Изменение привычек.<o:p></o:p>

Просто «пусть поплачет»?<o:p></o:p>

Часто даваемый знакомыми или бабушками совет матери: «Да оставь его в покое, пусть поплачет». Нередко такой же совет дают детские врачи. Они могут его даже обосновать: Если родители ночью после каждого плача уделяют ребенку внимание (дают бутылочку, носят и тд), они поощряют тем самым крики. Ребенок учит: «если я покричу, получу что хочу». Если внимание не оказывается, крики не поощряются. Ребенок понимает, что таким образом цели не добьется и перестает плакать.<o:p></o:p>

У прошлых поколений это было обычной практикой. И действительно 30-40 лет назад почти небыло нарушений сна у детей. Даже новые исследования показывают действенность этого метода.<o:p></o:p>

Мы же, из некоторых соображений, не рекомендуем этот метод.<o:p></o:p>

Он может быть действенен только если вы довольно долгое время последовательно выдерживаете и не обращаете на крики внимания. Возможно ребенок лежит несколько часов, разрываясь от рыданий один в своей кроватке и не понимает что происходит. Он привык, что при малейшем плаче кто нибудь его успокаивал, брал на руки и тд. И вдруг его оставили лежать и плакать. Нельзя исключить, что ребенок почувствует себя брошенным и переживет «страх разлуки». Не стоит так с ним поступать.<o:p></o:p>

В полном отчаяньи многие родители тем не менее уже попробовали «оставить проораться» и через короткое время оставили эти попытки, потому что не помогло. Совершенно естественно, что большинство родителей не могут вынести плач любимого чада. По прошествии 10, 20, 30 или даже 60 минут – во время которых нередко происходит ругань между супругами о смысле этого метода – они не выдерживают. Один из них идет и берет ребенка на руки, а потом успокаивает тем, от чего собственно хотели отучить.<o:p></o:p>

В таком случае ребенок конечно не научится засыпать сам. Вместо этого он научился орать подольше, чтобы добиться желаемого.<o:p></o:p>

Пробуют родители несколько раз такой метод с тем же успехом – в экстремальных случаях ребенок растягивает время ора на 2-3 часа. Всем участникам от этого становится лишь хуже.<o:p></o:p>

Ну и собственно метод <o:p></o:p>

«Как правильно научить ребенка хорошо спать»<o:p></o:p>

Наш план основан на методе профессора доктора Ричарда Фебера, который он разработал в своем детском центре сна в Бостоне (США).<o:p></o:p>

<o:p></o:p>

Предпосылки: вашему ребеноку минимум 6 месяцев и он здоров.<o:p></o:p>

Сначала установите оптимальное время еды и сна. По этому твердому распорядку укладывайте и кормите малыша. Регулярные часы являются очень действенной помощью. Успех нашего предприятия может быть получен лишь если ребенок действительно устал к тому времени, когда пора в постель.<o:p></o:p>

Все другие «помощники», которые были у ребенка непосредственно перед засыпанием – ношение на руках, кормление грудью, бутылочка – должны быть отделены от укладывания и происходить минимум за пол часа до него.<o:p></o:p>

Последние минуты перед укладыванием проведите лучше всего общаясь с ребенком во время гармоничного вечернего ритуала. Сразу после уложите его в постель, попрощайтесь и покиньте комнату.<o:p></o:p>

Так как лежать одному в своей кроватке очень необычно, скорей всего он начнет плакать. Будет ждать восстановления привычных условий укладывания. Именно это вы и не должны делать. Вместо это, соблюдая ранее составленный план, ждите несколько минут, прежде чем пойти к нему (см. План). Обычно родители в состоянии выдержать 3 минуты, поэтому план начинается с ожидания в 3 минуты.<o:p></o:p>

Смотрите на часы. «По ощущению» несколько минут могут показаться слишком долгими. Дверь в детскую может быть в это время закрыта.<o:p></o:p>

Если ребенок плачет, заходите каждый раз по окончании времени ожидания и оставайтесь до 2-х минут внутри. Можно успокаивать спокойным, твердым голосом, можно гладить. Если он встал, положите его снова и выйдите опять. Ни в коем случае не берите ребенка на руки и не давайте бутылочек. Он также не должен заснуть в вашем присутствии. Смысл акции – дать ребенку понять «все в порядке, я тут, но ты должен теперь научиться засыпать сам». Некоторым родителям помогает проговаривать это предложение вслух. Ребенок чувствует в вашем голосе уверенность и решимость, а также тепло и любовь. Даже если он пока не понимает слов.<o:p></o:p>

Некоторые дети реагируют на присутствие родителей еще более возмущенным ревом. В таком случае оставайтесь лишь совсем ненадолго возле постели. Тут действует правило: чем возмущенней ребенок, тем короче вы остаетесь с ним. Но тем не менее заходите к нему, чтобы он не чувствовал себя покинутым.<o:p></o:p>

Успокоился ваш ребенок или нет – самое позднее через 2 минуты покиньте комнату и снова засеките время. В этот раз ждите чуть дольше – по плану 5 минут- снова заходите и убедитесь, что все в порядке. Дальше все повторяется, как написано выше. Покиньте комнату через 1-2 минуты и ждите. Время ожидания удлиняется в этот раз до 7 минут.<o:p></o:p>

Если ребенок еще не заснул, заходите каждые 7 минут к нему чтобы успокоить и показать, что вы тут до тех пор, пока он не заснет сам в своей кроватке.<o:p></o:p>

Во время дневного сна, вечером и при каждом ночном просыпании начинайте в первый день с 3 минут ожидания и доводите их до 7.<o:p></o:p>

На следующий день начните с 5-минутного ожидания и доводите до 9-ти минут. Эту 9 мин. паузу вы повторяете до засыпания ребенка. На третий день начните с 7 и доведите до 10 минут. Более длительные паузы лучше не допускать.<o:p></o:p>

Заходите к ребенку теперь лишь если он действительно плачет. При легком похныкивании есть больша вероятность, что он успокоится самостоятельно. Поэтому лучше немного подождать.<o:p></o:p>

План<o:p></o:p>

<o:p></o:p>

1 раз<o:p></o:p>

2 раз<o:p></o:p>

3 раз<o:p></o:p>

Каждый последующий раз<o:p></o:p>

1 день<o:p></o:p>

3 мин<o:p></o:p>

5 мин<o:p></o:p>

7 мин<o:p></o:p>

7 мин<o:p></o:p>

2 день<o:p></o:p>

5 мин<o:p></o:p>

7 мин<o:p></o:p>

9 мин<o:p></o:p>

9 мин<o:p></o:p>

3 день<o:p></o:p>

7 мин<o:p></o:p>

9 мин<o:p></o:p>

10 мин<o:p></o:p>

10 мин<o:p></o:p>

С 4 дня<o:p></o:p>

10 мин<o:p></o:p>

10 мин<o:p></o:p>

10 мин<o:p></o:p>

10 мин<o:p></o:p>

<o:p></o:p>

Потребность во сне сильней привычек, за которые ребенок поначалу борется. Постепенное увеличение времени ожидания нужны для того, чтобы ребенок понял: дольше кричать тоже не имеет больше смысла, родители все равно не делают того, что я хочу.<o:p></o:p>

При этом протекает процесс приучения к новому ощущению засыпания в кроватке.<o:p></o:p>

<o:p></o:p>

Если родители последовательно выдерживали план, то на 3-4 день должно быть заметное улучшение, а нередко даже решение проблемы. Дели учатся легко и быстро, гораздо быстрее чем родители. Лишь в редких случаях длится дольше 1 недели, и лишь в исключительных – дольше 2 недель. Самое позднее тогда ребенок привыкает засыпать сам и спать всю ночь не просыпаясь.<o:p></o:p>

<o:p></o:p>

Время ожидания по Плану оправданы, судя по нашиму опыту. Большинство родителей это устраивает. Но вполне возможно ПЕРЕД приведением плана в жизнь составить свой собственный.<o:p></o:p>

Возможно кажутся вам периоды ожидания слишком длинными. Вы можете сократить их на 2 минуты. Дойдя до 5 минут можете дальше не увеличивать. Даже если вы ни разу не оставите ребенка дольше чем на 5 или 6 минут одного, терапия все равно будет удачной.<o:p></o:p>

Некоторые растянули время ожидания на дольшие промежутки, так как их присутствие не успокаивает ребенка, а совсем наоборот. Проф. Фербер, разработавший этот метод, также рекомендует более длительные паузы.<o:p></o:p>

Неважно какие временные промежутки вы для себя установите, главное выберите себе тот, что кажется вам оптимальным и вы сможете его «провести в жизнь». Во время терапии план не должен больше меняться. Даже если вам кажется твердо установленный план лишним самодурством – для родителей это большая помощь заранее знать: «что я буду дальше делать?» Он дает уверенность подконтрольно и целенаправленно действовать. Ваш ребенок будет чувствовать эту уверенность и быстрее сдаст позиции, чем при вашей беспомощности и неуверенности.<o:p></o:p>

Мы рекомендуем пользоваться планом при каждом укладывании в постель. Днем и ночью. Это дает очень хороший обучающий эффект.<o:p></o:p>

<o:p></o:p>

Не все родители хотят так резко начинать переобучение. В таком случае можно порекомендовать терапию в 2 этапа:<o:p></o:p>

Во первых, обучите с помощью плана днем и вечером засыпать в одиночестве. При просыпании ночью дайте обычную помощь, сразу, без всяких промедлений. Иногда ночи становятся лучше сами по себе.<o:p></o:p>

Если же ребенок все еще регулярно просыпается по ночам, хотя днем и вечером засыпает один без проблем, введите вторым шагом теперь план и ночью. В таком случае придется подождать подольше, пока ребенок научится спать всю ночь.<o:p></o:p>

<o:p></o:p>

Какие проблемы могут возникнуть?<o:p></o:p>

Некоторые дети склонны к рвоте. Часто родители уже знают, что длительный плач может ее вызвать. Рвота может возникнуть во время проведения терапии по плану. Родители должны сразу зайти к ребенку, все убрать и продолжить начатое по плану без «поощрения» рвоты. Вы гораздо больше принесете пользы ребенку, если обойдетесь с предвиденной рвотой спокойно и уверенно.<o:p></o:p>

<o:p></o:p>

Паскаль, 12 месяцев знал уже точно: Если плач не помогает, рвота точно поможет! Он умел ее вызывать по необходимости, засовывая два пальца в рот. Так он всегда достигал желаемого. При отучении от присутствия матери в его постели, в самый первый вечер он был в такой ярости, что вызывал рвоту 5 раз подряд! Во время дневного сна было тоже самое и лишь на 3 день, когда мать и консультант уже стали сомневаться, Паскаль прекратил это. После 5 дня он уже спокойно спал всю ночь.<o:p></o:p>

Обычно протекает терапия не так сложно, как у Паскаля, и тем не менее родители должны быть готовы, что первые 2-3 дня будут тяжелыми для всех участников.<o:p></o:p>

<o:p></o:p>

Несколько советов, помогающие преодолеть возможные трудности<o:p></o:p>

Договоритесь с партнером о сотрудничестве. Вы не сможете ничего преодолеть и ничего добиться, если партнер действует за вашей спиной по своему усмотрению. Положительного результата можно добиться лишь сообща.<o:p></o:p>

Выберите удобное время для начала программы. Минимум за 2 недели до отпуска, пока привычка не стала постоянной и изменение окружающих условий может угожать успеху предприятия. Напротив, перемена места может помочь в терапии. Например из спальни в детскую.<o:p></o:p>

Мама и папа могут сменять друг друга во время проведения терапии, но желательно не в одну и ту же ночь. Это очень важно, чтобы оба действовали сообща. Решите, кто из вас сможет легче провести терапию по плану и лучше пусть он (она) дежурит первые 2 ночи. Не дайте детским предпочтениям взять над вами вверх (Я хочу мамочку!). Решайте сами.<o:p></o:p>

Если детская кроватка стоит в вашей спальне есть много возможностей. Можно спать в другой комнате в это время и до полного успеха, можно перевести ребенка в другую комнату в кроватке для путешествий. Также можно переставить детскую кровать в спальне или повесить занавеску, чтобы исключить видимость. Можно даже оставить кровать в вашей спальне, но нужно иметь особенно сильную волю чтобы не сдаться.<o:p></o:p>

Браться и сестры тоже усложняют терапию. Если можно — переложите второго ребенка куда нибудь на время. Если невозможно, будет другой ребенок, конечно, разбужен плачем. Но все равно возможно проведение терапии точно по плану, как показал опыт с близнецами.<o:p></o:p>

Решайте до начала терапии о временных промежутках плана и будете ли вы каждый сон ее проводить или лишь днем и вечером.<o:p></o:p>

Если ребенок во время терапии заболеет (например температура или сильные боли), ее нужно прервать. Во время болезни ребенка не может быть и речи о привычках и обучении. Можно будет попробовать после выздоровления. Это также возможно, если вы уже добились успеха, но ребенок из за болезни вернулся к старым привычкам. План можно повторять много раз, обучающий эффект будет каждый раз проявляться быстрее.<o:p></o:p>

<o:p></o:p>

Одна мама подождала отъезда мужа в командировку для проведения терапии, так ей было спокойнее и по возвращении она с гордостью презентировала спящего как сурок малыша.<o:p></o:p>

Необычная идея пришла в голову одному отцу. Он перенял терапию и запирал на это время свою супругу (с ее согласия) до полного засыпания ребенка, чтобы она не пошла на поводу у своих эмоций и не сорвала все дело.<o:p></o:p>

вот думаю воспользоваться данной методикой, пока приучить спать днем самому.как ваши детки спят? ваше мнение про методу