Кальций — это жизненно необходимый элемент, без него жизнь человека была бы невозможна. Кальций необходим каждой нашей клетке, включая клетки сердца, нервов и мышц. Он необходим для обеспечения нормальной жизнедеятельности всех живых организмов. 

Продукты, богатые кальцием: 

✿ Мак 1460 мг/100 г
✿ Кунжут 670 — 975 мг/100 г 
✿ Крапива 713 мг/100 г 
✿ Подорожник большой 412 мг/100 г 
✿ Семена подсолнечника 367 мг/100 г 
✿ Шиповник 257 мг/100 г 
✿ Миндаль 252 — 273 мг/100 г 
✿ Петрушка 245 мг/100 г 
✿ Лесной орех 226 мг/100 г 
✿ Амарант, семя 214 мг/100 г 
✿ Кресс-салат 214 мг/100 г

В то время как в коровьем молоке его содержание всего 120 мг/100 г, а в твороге 80 мг/100.

Кальций, который легко всасывается в организме, содержится и в таких овощах, как брокколи, листовая капуста, горчичная зелень, репа. 

Рекомендуемые Всемирной Организацией Здравоохранения суточные нормы потребления кальция:

Дети до 3 лет — 600 мг.
Дети от 4 до 10 лет — 800 мг.
Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг.
Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг.
Молодежь от 16 и старше — 1000 мг.
Взрослые от 25 до 50 лет — от 800 до 1200 мг.