мой отчет по диете Любимая. меню, ощущения и результат..

  данную диету я подсмотрела у своей подруги Аришы.

  благодоря тебе Ариша, я смогла не опустить руки а найти в себе силы двигаться дальше и своей цели. за это тебе :

худею я с начала января. конечно, срок еще не долгий, но для меня в жизни ни сидевшей ни на одной диете, это подвиг, не иначе. начинала я с того что ограничила потребление сахара,  сладкого  вообще, отказалась от колбасы, майонеза. потом перешла на систему Минус 60. мой вес на 1 января, при росте 164 был 70 кг.

  моя цель сбросить 10 кг. 

к середине февраля я похудела до 64 кг и на этом остановилась. месяц мой вес не сдвигался с цифр 63-64. тут то я и вычитала у Арины про недельную диету Любимую. за пару дней до начала диеты мой вес установился на отметке 62 кг.   моя цель уменьшить объем желудка и сдвинуть вес с мертвой точки.

  приведу вашему вниманию   мое меню   диеты

ДЕНЬ 1 питьевой

ЗАВТРАК чай без сахара. через час   200 г  кефира.

ОБЕД чашка  говяжьего  бульона. через час стакан томатного сока.

УЖИН 200г кефира.

  перед сном чашка зеленого чая.

  (чай можно пить в любое время, до 2 литров в день)

ДЕНЬ 2 ОВОЩНОЙ

ЗАВТРАК   салат:  картошка+ морковь (паровые) + капелька р. масла

ОБЕД   рагу: капуста, картошка, з. фасоль, морковь. чеснок. тушить на воде.

Ужин.   тоже что и на обет т.к. осталось.

  чай зеленый в течении дня.

ДЕНЬ 3 ПИТЬЕВОЙ

ЗАВТРАК чай черный, ч/з час кефир

ОБЕД   бульон говяжий ч/з час томатный сок

  УЖИН кефир   чай зеленый

ДЕНЬ 4 ФРУКТОВЫЙ

ЗАВТРАК банан

  2 ЗАВТРАК яблоко зеленое

  ОБЕД   киви, красное яблоко

  ПОЛДНИК   гранат

УЖИН 2 мандарина

  весь день зеленый чай

ДЕНЬ 5 БЕЛКОВЫЙ

ЗАВТРАК 2 яйца (белки) ложка творога

ОБЕД отварная з. фасоль + 5 креветок

ПОЛДНИК кусочек куриной грудки отварной

Ужин отварная рыба (судак)

  целый день чай

ДЕНЬ 6 ПИТЬЕВОЙ

  ЗАВТРАК чай ч/з час кефир

ОБЕД куриный бульон ч/з час компот из с/ф без сахара

УЖИН кефир

  перед сном чай

ДЕНЬ 7 ВЫХОД ИЗ ДИЕТЫ

ЗАВТРАК чай 2 яйца

перекус яблоко

ОБЕД куриный бульон + грудка

УЖИН паровая котлета и салат из свежей капусты

  на примерном меню 7 дня я продержалась еще 2 дня. 

  по ощущениям. питьевые дни переносились легко, благодаря бульонам. ну и чаю в перерывах.

  самый   тяжелый период   был фруктовый день. но именно в жтот день, съев на ужин 2 мандарина, я поняла что наелась.

  на сегодняшний день мой вес 59 кг 500 г

  на диете любимой я сбросила 2.5 кг

  все поставленные задачи выполнены. моя новая цель сбросить вес до 54 кг и подтянуть тело ( бодифлекс конечно мне в помощь)

  спасибо за внимание.