Витамин D может помогать в лечении депрессии 

Nyomi Graef

Низкий уровень витамина D давно считается одной из причин депрессии. В настоящее время эксперты считают, что дефицит витамина D может вызвать и другие проблемы психического здоровья, такие как личностные расстройства и посттравматические стрессовые расстройства, говорится в публикации The Sydney Morning Herald.

Помогает ли витамин D в лечении тяжелой депрессии?
По сообщению доктора Джона Кэннела, исполнительного директора Vitamin D Council, тяжелая депрессия связана с низким уровнем витамина D, и частота случаев такой депрессии повысилась в прошлом веке, как раз когда уровни витамина D у людей существенно снизились.
Депрессия связана с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонической болезнью, диабетом, ревматоидным артритом, раком, сниженной минеральной плотностью костной ткани, т.е., болезнями, которые, в частности, могут быть вызваны и дефицитом витамина D.
Витамин D оказывает глубокий эффект на мозг, включая влияние на нейротрансмиттеры, участвующие в формировании тяжелой депрессии.
Vitamin D Council предвидит, что мониторинг уровней витамина D и кальция в крови станет обычной практикой, полезной при таких связанных с дефицитом витамина D заболеваниях, как аутизм, аутоиммунные заболевания, рак, хроническая боль, депрессия, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, гиперпапатиреоидизм, гипертоническая болезнь, грипп, миопатия и остеопороз.
Почему нам нужен витамин D?
Витамин D нужен для:
усвоения кальция;
крепких и здоровых костей и зубов;
профилактики остеопороза;
адекватного уровня фосфора;
здоровья иммунной системы;
здоровья нервной системы.
Как мы получаем витамин D?
Наш организм вырабатывает витамин D под воздействием солнечного света. К натуральным источникам витамина D относится жир таких рыб, как треска, макрель, сардины, тунец, а также яйца и говяжья печень.
Кто наиболее подвержен риску дефицита витамина D?
Люди, чаще всего страдающие от дефицита витамина D:
темнокожие, поскольку содержащийся в коже пигмент мелатонин задерживает ультрафиолетовые лучи, что снижает синтез витамина D в организме;
избегающие пребывания на солнце;
длительно работающие в помещении;
находящиеся на длительном стационарном лечении;
живущие в домах престарелых;
живущие в районах с низкой солнечной освещенностью;
постоянно носящие закрытую одежду;
часто наносящие солнцезащитные кремы на открытые участки кожи;
домоседы.
Помните, что избыток солнечного света может вызвать рак кожи, поэтому важно найти разумный баланс между дефицитом и избытком солнечного облучения.