РЫБИЙ ЖИР

Что такое рыбий жир?

Рыбий жир производится в промышленных масштабах из печени свежей рыбы, преимущественно Трески. Рыбий жир содержит большое количество легко усваиваемых ненасыщенных жирных кислот, в частности чрезвычайно ценные омега-3 жирные кислоты (ЭПК и ДГК), которые являются «незаменимыми» в рационе человека, потому что наш организм не способен их синтезировать самостоятельно. Также рыбий жир содержит йод, фосфор, витамин Е и большое количество витамина D и А.

Добавки рыбьего жира представлены на рынке в жидком виде и в желатиновых капсулах. Рыбий жир в жидкой форме намного дешевле чем в капсулах, однако капсулы удобны в дозировке и не имеют неприятного вкуса.

Общая польза рыбьего жира:

Польза рыбьего жира очень широка (от предотвращения болезней сердца до похудения и сжигания подкожного жира), что подтверждено многими медицинскими исследованиями. Омега-3 жирные кислоты, что содержатся в рыбьем жире, играют важную роль в клеточном росте и развитии. Они в основном сосредоточены в головном мозге человека и очень важны для когнитивных (внимание, память, мышление) и поведенческих функций.

Краткий список полезных свойств рыбьего жира:
1.Снижение депрессии и чувства тревоги
2.Снижение артериального давления
3.Уменьшает негативное воздействие стрессов
4.Борется с сухостью кожи и помогает в лечении псориаза
5.Снижает риск хронических заболеваний, болезней сердца, артрита и даже рака
6.Уменьшает воспалительные процессы во всем организме
7.Снижает уровень триглицеридов (форма хранения жиров в организме человека)
8.Помогает в лечении синдрома дефицита внимания и гиперактивности
9.Активирует роботу ген, отвечающие за сжигание жира
10.Способствует синтезу белка в мышечных клетках

Рыбий жир для похудения и сжигания жира:

Помимо общей пользы для здоровья, рыбий жир может помочь вам похудеть и сжечь лишний жир. А именно если вы мужчина с более чем 15% жира в организме или женщины с более чем 25%, тогда рыбий жир поможет вам сжечь жир и быстро похудеть. Как определить свой процент жира в организме читайте — здесь.

Жир рыб включает жиры семейства омега 3, которые принципиально отличаются от того же подсолнечного масла. Организм использует их в качестве топлива и не способен хранить про запас. Омега-3 жирные кислоты из рыбьего жира имеют большой и недооцененный жиросжигающий потенциал. Омега-3 содержат эйкозапентаеновую (ЭПК), докозагексаеновую (ДГК) и линоленовую кислоту (ЛНК). По словам медиков и ученых, эти жирные кислоты могут помочь в разрушении жиров (липолиз), одновременно уменьшая пространство для хранения жиров (липогенез). Иными словами регулярное потребление рыбьего жира помогает «включить» в работу жиросжигающие гены и «отключить» гены которые накапливают жир.

Американский журнал клинического питания в 2007 году опубликовал исследование воздействия рыбьего жира на распад жиров в организме. Результаты исследований подтвердили, что рыбий жир способен самостоятельно уменьшить жировую массу тела человека, снизить количество триглицеридов и уровень сахара в крови. Когда уровень сахара в крови высок, в организме вырабатывается инсулин, который предотвращает потерю жира. После снижения уровня сахара, рыбий жир помогает предотвратить всплеск инсулина и оказывает дальнейшую помощь в сжигании жира.

Включение рыбьего жира в рацион питания помогает нашему организму извлекать энергию из всех видов жиров, включая те, что уже накоплены под кожей. Это является причиной парадокса: потребляя жиры омега 3, вы ускоряете похудение.
Рыбий жир для роста мышц

Рыбий жир также может помочь увеличить мускулы. По данным исследования, опубликованного в журнале Международного общества спортивного питания в 2010 году, прирост мышечной массы были замечены после шести недель приема препаратов из рыбьего жира (3-4 грамма вдень). Полученые результаты засвидетельствовали, что рыбий жир положительно влияет на синтез белков в мышечных клетках, также было замечено и увеличение самих клеток.
Сколько нужно принимать рыбьего жира в день

Есть много различных мнений о том, сколько рыбьего жира нужно принимать в день. Американская Ассоциация Сердца рекомендует низкие дозы — от 0,5 до 2 г в день, тогда как другие рекомендуют принимать 1 г, на каждый процент подкожного жира. Однако умеренный и наиболее оптимальный прием это — 1- 2 г рыбьего жира вместе с едой 2- 3 раза в день.


ОднаНаМиллион
ОднаНаМиллион
Муж
37 лет
0223678

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Оля
Оля
Киев
Рыбий жир который делается из печени не такой уж и хороший. Пить его нужно курсами иначе накапливается какое то вещество, что совсем не положительно влияет на организм. Выбирать нужно РЫБНЫЙ ЖИР/FISH OIL.это когда его добывают именно из мышц рыбы. Так же важно из какой рыбы его добывают, чем меньше рыбешка тем меньше вредных и тяжелых металлов в ней содержится.
Пожаловаться
ОднаНаМиллион
ОднаНаМиллион
Муж
37 лет
Пожаловаться
Алина
Алина
Тамбов

Очень понравилась статья. Помню, как в детстве бабушка с дедом пичкали меня рыбьим жиром.Тогда выработалось отвращение к этому вкусу, но о пользе я знала всегда. Мы с мужем даже собакам ввели его в рацион. К вопросу о приёме во время беременности: я принимала, т.к. не хватало витамина Е. PolarPharm омега-3 с вит Е, как раз в капсулах. Они в статье описаны? Ребёнку даём детские. Про сосуды и кости в зрелом возрасте-это для моей мамы расписано, пожилым нужно принимать прямо обязательно! Спасибо за информацию.

Пожаловаться
Катёна Герасимова
Катёна Герасимова
Олеся
16 лет
Евангелина
9 лет
Волгоград
Да статья действительна познавательная, но только для тех, кто этотго не знал.Принимаем омега -3 всей семьёй) Муж так как занимается спортом и ведёт здоровый образ жизни принимает по три гр в день.Дети пьют детский рыбий жир по 1 гр, а я по 2 гр.Про беременность, я лично пила и плохого ничего не ощутила, а вообще конечно лучше с гиникологом советоваться.Изменения заметила у всех членов семьи.Лично я соображать стала быстрее как то, муж схуднул немного, а дети не болеют и по спокойнее стали, более усидчивые, ну и в аптеку за антигрипинами, мы не ходим так как не болеем практически.
Пожаловаться
ОднаНаМиллион
ОднаНаМиллион
Муж
37 лет
Пожаловаться
Аля
Аля
Челябинск

надо попробовать!

Пожаловаться
ОднаНаМиллион
ОднаНаМиллион
Муж
37 лет

Попробуй попробуй!!!




Пожаловаться
Екатерина
Екатерина
Кристина
8 лет
Екатеринбург

это все, конечно, замечательно, но я знаю, что с камнями в желчном пузыре его нужно принимать с большой осторожностью

Пожаловаться
ОднаНаМиллион
ОднаНаМиллион
Муж
37 лет

а там по моему написано что не всем можно, нет? я ещё не читала до конца!!!

Пожаловаться
Екатерина
Екатерина
Кристина
8 лет
Екатеринбург
да вроде ни слова про это не увидела
Пожаловаться
ОднаНаМиллион
ОднаНаМиллион
Муж
37 лет

я в любом случае по рецептам из инета не живу! сначала нужно с врачом проконсультироваться!

Пожаловаться
Екатерина
Екатерина
Кристина
8 лет
Екатеринбург

не, ну это естественно, просто мало ли кто решит попробовать :)))

Пожаловаться
лерочка
лерочка
Челябинск

я принимаю рыбии жир! для волос, ногтей и похудений)

Пожаловаться
ОднаНаМиллион
ОднаНаМиллион
Муж
37 лет

Пожаловаться
лерочка
лерочка
Челябинск

а сколько надо интересно принимать? я по 4 таблетки в день пью)

Пожаловаться
ОднаНаМиллион
ОднаНаМиллион
Муж
37 лет

а в рецепте не написано? в аннотации? Я не в курсе! Б была витамин Е пила, там содержится рыбий жир 400МЕ пила, если не ошибаюсь, по таблетке днём и вечером таблетка.

Пожаловаться
Yolandi
Yolandi
Москва

интиресно а беременяхам его можно пить???

Пожаловаться
ОднаНаМиллион
ОднаНаМиллион
Муж
37 лет

спросите у Г, я не подскажу!

Пожаловаться
Надежда
Надежда
Москва
А почему нет-то?:)) Рыбу ж едим, он там тоже есть. И вообще считается из витаминной группы.
Пожаловаться
ОднаНаМиллион
ОднаНаМиллион
Муж
37 лет

дозировка!

Пожаловаться
Надежда
Надежда
Москва
разве чтоб индивидуально озвучили :) а так про пользу для беременных и дозировку тут есть http ://www .womenhealthnet.ru/pregnancy-health/4605.html
Пожаловаться
Алина
Алина
Тамбов
Я пила, из-за дефицита вит Е. И для профилактики можно.Для пупсиков полезно…
Актуальные посты
вяжем деткам
аквабеби омск