Вчера пропустила тренировки, два дня были в гостях с ночевкой! И чего я только не наелась и не напилась за эти два дня
Праздник живота был
Сегодня вот решила сделать разгрузочный денек своему желудку. Кефир, яблоки, виноград, зеленый чай (без сахара) мой рацион. Поем еще низкокалорийный куриный бульон с овощами ( без картошки ) на обед. Тренировку уже сделала. т.к. болит живот перед КД вторую делать не буду. Обруч не отменила, как обычно 30 минут.
А еще я получила комплименты от мужа! Сказал что живот и бедра гораздо лучше
Но и подстегнул тем, что еще работать и работать
Он справляется со своей задачей на ура и поддерживает меня и подстегивает, когда это необходимо
Мотивация для меня и вас:
![День 28 из 30. Разгрузочный денек.]()
![День 28 из 30. Разгрузочный денек.]()
1.Разгрузочные дни нужно делать не более 1-2 раз в неделю.
2. Разгрузочный день — это не голодный день, а потому жевать весь день лист салата нельзя. Обычно дневной калораж сокращается до 800-1000 калорий. Меньшее количество калорий употреблять не рекомендуется, так как тогда вы можете испытывать упадок сил.
3. Выбирайте тот вид разгрузки, который вам подходит. То есть, если вы не любите кефир, не стоит включать его в свой вид разгрузки, какой полезный бы он не был. Выбирайте тот вид разгрузки, который вы сможете выдержать.
4. Во время разгрузочного дня обязательно следует пить жидкость. Можно выпивать до 1,5- 2 литров в день. Это негазированная вода, травяные чаи, зеленый чай.
5. Одно из обязательных условий правильного разгрузочного дня — это ограничение физической активности. Крайне не рекомендуется посещать спортклубы во время разгрузочного дня и активничать. Это может привести не только к большому упадку сил, но также и к срыву. Вместо разгрузочного дня, вы вполне можете получить «нагрузочный». Лучше провести разгрузочный день в спокойном состоянии.
6. После разгрузочного дня тоже не стоит сразу же бросаться в бой и атаковать холодильник.Правильный разгрузочный день подразумевает и правильный выход из него. Не ешьте много жирной и жареной пищи, отдайте предпочтение овощам и фруктам.
Про мой разгрузочный день: Разгрузочный день на кефире
будет полезен не только для желудка, но и для иммунитета, так как кефир стимулирует иммунитет. Кефир прекрасно сочетается с яблоками. Яблочный разгрузочный день можно комбинировать с кефирным. Яблоки можно есть и сырыми, и тушенными или запеченными.
